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筋膜槍什么牌子好

1五顆星：Raynigel，推薦理由：性能優(yōu)異，穩(wěn)定性和放松效果好，噪聲和重量控制優(yōu)秀，價(jià)格適中，性價(jià)比高。
2四顆星：Hypervolt，推薦理由：外觀科技，穩(wěn)定性和放松效果好，不足是價(jià)格偏高，重量偏重。
3三顆星：Phoenix，推薦理由：唯一推薦理由，價(jià)格屠夫!至于性能，比較一般。

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筋膜槍怎么使用

1背部按摩
首先，永遠(yuǎn)要確定開(kāi)始振動(dòng)后才開(kāi)始按摩。按摩背部的方式，在上頸部和上肩部肌肉的位置，上下前后游走按摩。你會(huì)感覺(jué)到結(jié)節(jié)，不要用力施加力道在結(jié)節(jié)上，只要多按摩一段時(shí)間，結(jié)節(jié)就會(huì)消散。
2腰部按摩
首先，永遠(yuǎn)要確定開(kāi)始振動(dòng)后才開(kāi)始按摩。主要按摩的是下腰部，建議挑選軟式的按摩泡綿頭。要注意找出髖關(guān)節(jié)的位置，在髖關(guān)節(jié)附近的肌肉花更多的時(shí)間按摩，接著按摩到臀部，最后再回到髖關(guān)節(jié)附近肌肉作按摩。
3臀部按摩
按摩臀部時(shí)，先找出兩側(cè)股骨頭，和骶骨的位置。從兩側(cè)股骨頭開(kāi)始，緩慢游走按摩，按摩到骶骨。臀部這一帶很多肌肉纖維，多多花時(shí)間來(lái)回按摩肌肉纖維。

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筋膜槍每次用多久

1.深度運(yùn)動(dòng)完，每個(gè)身體大肌群建議按摩3～5分鐘，全身累積建議一次最多使用10～15分鐘。
2.平常上班紓解用，僵硬部位按摩1～2分鐘即可。

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筋膜槍的用途

筋膜槍是一種運(yùn)用沖擊和共振來(lái)松解軟組織的理療儀器，通俗的說(shuō)法就是疏通經(jīng)絡(luò)、放松肌肉的震動(dòng)按摩器。它的誕生與筋膜理論的發(fā)展和NBA對(duì)康復(fù)需求的日益加深息息相關(guān)。
筋膜(myofascia)是包裹全身各部的結(jié)締組織，它覆蓋體壁，插入肌群，附著于骨，包繞血管，是一種纏繞、包圍、保護(hù)和支撐人體結(jié)構(gòu)的三維網(wǎng)狀基質(zhì)。筋膜本身具有不同程度的彈性，能夠收縮和放松，因此能夠響應(yīng)負(fù)載、壓縮和應(yīng)力。它對(duì)組織有支持和約束作用，能改變肌力的牽引方向，調(diào)節(jié)肌力的運(yùn)行，具有姿勢(shì)性功能和運(yùn)動(dòng)功能。很多酸痛癥狀和健康問(wèn)題，都可以通過(guò)對(duì)相關(guān)筋膜的調(diào)理和治療得到緩解。

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筋膜槍適合人群

1運(yùn)動(dòng)過(guò)后的人群
人體在在運(yùn)動(dòng)過(guò)后，肌肉處于緊張狀態(tài)，并且會(huì)分泌乳酸，出現(xiàn)酸痛、腫脹等不適，尤其是腿部，要是沒(méi)有將肌肉打散，腫脹成團(tuán)，長(zhǎng)期可能會(huì)練出肌肉腿，使用筋膜槍可以放松肌肉，幫助乳酸排解，緩解肌肉不適。
2久坐的人群
在日常工作和學(xué)習(xí)中，大多數(shù)人群基本從早坐到晚，導(dǎo)致腰部、頸部、肩部等肌肉部位僵硬、疼痛，嚴(yán)重的還會(huì)引起肩、頸、腰部位方面的疾病，給身體和精神帶來(lái)負(fù)擔(dān)，使用筋膜槍可以激活肌肉活力，促進(jìn)肌肉組織血液循環(huán)，緩解肌肉僵硬、疼痛等不適。
3肌肉康復(fù)的人群
對(duì)于中老年人和部分腿腳不便的人群，一般運(yùn)動(dòng)量較低或者不能運(yùn)動(dòng)，當(dāng)肌肉得不到充分活動(dòng)時(shí)，會(huì)導(dǎo)致肌肉力量流失，使用筋膜槍可以刺激肌肉，促進(jìn)局部血液循環(huán)，加快肌群恢復(fù)，對(duì)幫助肌肉康復(fù)有良好的作用。

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筋膜槍全身可以用嗎

不可以全身用。
由于筋膜槍是利用高速電機(jī)來(lái)帶動(dòng)槍頭，每分鐘能達(dá)到2000-3200次震動(dòng)，能作用到肌肉深層，快速緩解肌肉不適，但因?yàn)榇碳ば暂^強(qiáng)，一般只能用于肩背部、臀部、大腿等大面積肌肉部位，對(duì)于頭部、頸椎、脊柱、關(guān)節(jié)等分布大量血管、神經(jīng)，肌肉含量少的部位則不能使用，因此筋膜槍并不是全身用。

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筋膜槍什么時(shí)候用

拉伸前使用。
筋膜槍有減輕組織粘連，讓緊張僵硬的筋膜放松，恢復(fù)肌肉和筋膜彈性的功效，而拉伸可以將肌肉和韌帶延展開(kāi)來(lái)，有降低神經(jīng)和肌肉興奮的作用，一般在運(yùn)動(dòng)過(guò)后，筋膜粘連或者粘滯性過(guò)高，都會(huì)導(dǎo)致肌肉比較緊張僵硬，影響肌肉的延展性，因此筋膜槍一般在拉伸前使用。

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筋膜槍運(yùn)動(dòng)后多久使用

馬上使用。
雖然筋膜槍一般沒(méi)有規(guī)定在運(yùn)動(dòng)完多久使用，但在剛剛運(yùn)動(dòng)完畢時(shí)，肌肉和筋膜是最為緊張僵硬的時(shí)候，并且人體還處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，代謝循環(huán)較快，這時(shí)候使用筋膜槍可以達(dá)到更好的效果。
要是在經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的休息過(guò)后，機(jī)體冷靜下來(lái)，代謝循環(huán)減慢，雖然使用筋膜槍也可以幫助緩解肌肉，但效果較差一些。

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從去年開(kāi)始，可以看到很多運(yùn)動(dòng)健將都開(kāi)始使用筋膜槍來(lái)放松肌肉了，目前市場(chǎng)上面筋膜放松槍的品牌也非常多，其中Phoenix、Hypervolt、Tezewa這些國(guó)外的品牌都很不錯(cuò)。

筋膜槍