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導(dǎo)讀

筋膜槍是一種可以修復(fù)軟組織的康復(fù)工具,它可以通過(guò)高頻率沖擊放松身體的軟組織。 但是在使用它的時(shí)候一定要注意方法,不然可能會(huì)對(duì)身體造成損傷,那下面我們來(lái)了解下筋膜槍的用法吧!

  • 筋膜槍什么牌子好

    1五顆星:Raynigel,推薦理由:性能優(yōu)異,穩(wěn)定性和放松效果好,噪聲和重量控制優(yōu)秀,價(jià)格適中,性價(jià)比高。

    2四顆星:Hypervolt,推薦理由:外觀科技,穩(wěn)定性和放松效果好,不足是價(jià)格偏高,重量偏重。

    3三顆星:Phoenix,推薦理由:唯一推薦理由,價(jià)格屠夫!至于性能,比較一般。

    筋膜槍哪個(gè)牌子好 筋膜放松槍品牌推薦

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  • 筋膜槍怎么使用

    1背部按摩

    首先,永遠(yuǎn)要確定開(kāi)始振動(dòng)后才開(kāi)始按摩。按摩背部的方式,在上頸部和上肩部肌肉的位置,上下前后游走按摩。你會(huì)感覺(jué)到結(jié)節(jié),不要用力施加力道在結(jié)節(jié)上,只要多按摩一段時(shí)間,結(jié)節(jié)就會(huì)消散。

    2腰部按摩

    首先,永遠(yuǎn)要確定開(kāi)始振動(dòng)后才開(kāi)始按摩。主要按摩的是下腰部,建議挑選軟式的按摩泡綿頭。要注意找出髖關(guān)節(jié)的位置,在髖關(guān)節(jié)附近的肌肉花更多的時(shí)間按摩,接著按摩到臀部,最后再回到髖關(guān)節(jié)附近肌肉作按摩。

    3臀部按摩

    按摩臀部時(shí),先找出兩側(cè)股骨頭,和骶骨的位置。從兩側(cè)股骨頭開(kāi)始,緩慢游走按摩,按摩到骶骨。臀部這一帶很多肌肉纖維,多多花時(shí)間來(lái)回按摩肌肉纖維。

    筋膜槍怎么用 筋膜槍的使用方法

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  • 筋膜槍每次用多久

    1.深度運(yùn)動(dòng)完,每個(gè)身體大肌群建議按摩3~5分鐘,全身累積建議一次最多使用10~15分鐘。

    2.平常上班紓解用,僵硬部位按摩1~2分鐘即可。

    筋膜槍一次用多久 筋膜槍每次按摩多久

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  • 筋膜槍的用途

    筋膜槍是一種運(yùn)用沖擊和共振來(lái)松解軟組織的理療儀器,通俗的說(shuō)法就是疏通經(jīng)絡(luò)、放松肌肉的震動(dòng)按摩器。它的誕生與筋膜理論的發(fā)展和NBA對(duì)康復(fù)需求的日益加深息息相關(guān)。

    筋膜(myofascia)是包裹全身各部的結(jié)締組織,它覆蓋體壁,插入肌群,附著于骨,包繞血管,是一種纏繞、包圍、保護(hù)和支撐人體結(jié)構(gòu)的三維網(wǎng)狀基質(zhì)。筋膜本身具有不同程度的彈性,能夠收縮和放松,因此能夠響應(yīng)負(fù)載、壓縮和應(yīng)力。它對(duì)組織有支持和約束作用,能改變肌力的牽引方向,調(diào)節(jié)肌力的運(yùn)行,具有姿勢(shì)性功能和運(yùn)動(dòng)功能。很多酸痛癥狀和健康問(wèn)題,都可以通過(guò)對(duì)相關(guān)筋膜的調(diào)理和治療得到緩解。

    筋膜槍是干什么用的 筋膜槍是什么原理

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  • 筋膜槍適合人群

    1運(yùn)動(dòng)過(guò)后的人群

    人體在在運(yùn)動(dòng)過(guò)后,肌肉處于緊張狀態(tài),并且會(huì)分泌乳酸,出現(xiàn)酸痛、腫脹等不適,尤其是腿部,要是沒(méi)有將肌肉打散,腫脹成團(tuán),長(zhǎng)期可能會(huì)練出肌肉腿,使用筋膜槍可以放松肌肉,幫助乳酸排解,緩解肌肉不適。

    2久坐的人群

    在日常工作和學(xué)習(xí)中,大多數(shù)人群基本從早坐到晚,導(dǎo)致腰部、頸部、肩部等肌肉部位僵硬、疼痛,嚴(yán)重的還會(huì)引起肩、頸、腰部位方面的疾病,給身體和精神帶來(lái)負(fù)擔(dān),使用筋膜槍可以激活肌肉活力,促進(jìn)肌肉組織血液循環(huán),緩解肌肉僵硬、疼痛等不適。

    3肌肉康復(fù)的人群

    對(duì)于中老年人和部分腿腳不便的人群,一般運(yùn)動(dòng)量較低或者不能運(yùn)動(dòng),當(dāng)肌肉得不到充分活動(dòng)時(shí),會(huì)導(dǎo)致肌肉力量流失,使用筋膜槍可以刺激肌肉,促進(jìn)局部血液循環(huán),加快肌群恢復(fù),對(duì)幫助肌肉康復(fù)有良好的作用。

    筋膜槍適合什么人用 用完筋膜槍還需要拉伸嗎

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  • 筋膜槍全身可以用嗎

    不可以全身用。

    由于筋膜槍是利用高速電機(jī)來(lái)帶動(dòng)槍頭,每分鐘能達(dá)到2000-3200次震動(dòng),能作用到肌肉深層,快速緩解肌肉不適,但因?yàn)榇碳ば暂^強(qiáng),一般只能用于肩背部、臀部、大腿等大面積肌肉部位,對(duì)于頭部、頸椎、脊柱、關(guān)節(jié)等分布大量血管、神經(jīng),肌肉含量少的部位則不能使用,因此筋膜槍并不是全身用。

    筋膜槍全身都可以用嗎 筋膜槍可以當(dāng)按摩器用嗎

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  • 筋膜槍什么時(shí)候用

    拉伸前使用。

    筋膜槍有減輕組織粘連,讓緊張僵硬的筋膜放松,恢復(fù)肌肉和筋膜彈性的功效,而拉伸可以將肌肉和韌帶延展開(kāi)來(lái),有降低神經(jīng)和肌肉興奮的作用,一般在運(yùn)動(dòng)過(guò)后,筋膜粘連或者粘滯性過(guò)高,都會(huì)導(dǎo)致肌肉比較緊張僵硬,影響肌肉的延展性,因此筋膜槍一般在拉伸前使用。

    筋膜槍拉伸前用還是拉伸后用 筋膜槍好還是人拉伸好

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  • 筋膜槍運(yùn)動(dòng)后多久使用

    馬上使用。

    雖然筋膜槍一般沒(méi)有規(guī)定在運(yùn)動(dòng)完多久使用,但在剛剛運(yùn)動(dòng)完畢時(shí),肌肉和筋膜是最為緊張僵硬的時(shí)候,并且人體還處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài),代謝循環(huán)較快,這時(shí)候使用筋膜槍可以達(dá)到更好的效果。

    要是在經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的休息過(guò)后,機(jī)體冷靜下來(lái),代謝循環(huán)減慢,雖然使用筋膜槍也可以幫助緩解肌肉,但效果較差一些。

    筋膜槍運(yùn)動(dòng)后多久使用 筋膜槍為什么打完癢

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    筋膜槍是一種通過(guò)振動(dòng)原理來(lái)放松肌肉的工具,在健身之后使用會(huì)很舒服,很多人在用完之后都表示十分有用,那么筋膜槍在運(yùn)動(dòng)后多久使用比較好呢?

  • 筋膜槍全身都可以用嗎 筋膜槍可以當(dāng)按摩器用嗎 筋膜槍全身都可以用嗎 筋膜槍可以當(dāng)按摩器用嗎

    筋膜槍對(duì)于運(yùn)動(dòng)之后的肌肉放松有著很好的作用,如果經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的話,應(yīng)該都知道放松肌肉有多重要,那么筋膜槍是全身都可以使用嗎?

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    筋膜槍是一種很好的放松工具,很多人在運(yùn)動(dòng)完之后都不注意肌肉的放松,這就會(huì)導(dǎo)致第二天出現(xiàn)肌肉酸疼,那么筋膜槍一般是拉伸之前使用還是拉伸之后呢?

  • 筋膜槍適合什么人用 用完筋膜槍還需要拉伸嗎 筋膜槍適合什么人用 用完筋膜槍還需要拉伸嗎

    筋膜槍對(duì)于經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō)是很常見(jiàn)的一個(gè)東西,在運(yùn)動(dòng)完之后用它來(lái)放松肌肉效果特別的好,那么,筋膜槍比較適合哪些人使用呢?

  • 筋膜槍是干什么用的 筋膜槍是什么原理 筋膜槍是干什么用的 筋膜槍是什么原理

    很多愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人現(xiàn)在都人手一支筋膜槍了,它對(duì)于運(yùn)動(dòng)后的肌肉放松效果真的超級(jí)明顯,用后很舒服,下面一起來(lái)詳細(xì)了解下筋膜槍到底有哪些作用吧。

  • 筋膜槍一次用多久 筋膜槍每次按摩多久 筋膜槍一次用多久 筋膜槍每次按摩多久

    筋膜槍一次按摩多久其實(shí)是和我們的肌肉運(yùn)動(dòng)程度有關(guān)的,如果只是平時(shí)放松按摩一兩分鐘就夠了,如果是健身之后可以適當(dāng)?shù)募娱L(zhǎng)按摩時(shí)間。

  • 筋膜槍怎么用 筋膜槍的使用方法 筋膜槍怎么用 筋膜槍的使用方法

    筋膜槍是現(xiàn)在在運(yùn)動(dòng)界很火的一種放松器材,在用法上面其實(shí)非常簡(jiǎn)單,打開(kāi)開(kāi)關(guān),選擇適合自己的檔位,然后順著肌肉的走向打就可以了。

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    從去年開(kāi)始,可以看到很多運(yùn)動(dòng)健將都開(kāi)始使用筋膜槍來(lái)放松肌肉了,目前市場(chǎng)上面筋膜放松槍的品牌也非常多,其中Phoenix、Hypervolt、Tezewa這些國(guó)外的品牌都很不錯(cuò)。

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