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女人年過40，身體各方面機(jī)能下降，皺紋、衰老問題接種而出，這時(shí)候我們需要更好的呵護(hù)！

性情方面

一。忌怒

不是所有人都能控制自己的情緒，有時(shí)忍無可忍發(fā)泄出來也未必不是一件好事。中老年人面臨退休，兒女常年不在家，家里大大小小的事要自己操心，心里思慮自己就多，情緒易波動(dòng)，有時(shí)難免發(fā)怒。專家稱，常常發(fā)怒會(huì)影響到肝臟功能，人一發(fā)怒，血壓也會(huì)升高，極易誘發(fā)消化道潰瘍、高血壓、冠心病等癥。所以中老年人要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒，不要發(fā)怒。在遇到想發(fā)火的事時(shí)，先深呼吸，岔開話題，分散注意力，能一定程度的澆滅怒火。

二。忌勞

相對(duì)起年輕時(shí)來說，中年應(yīng)該是人生中最有壓力的時(shí)期，不僅要孝順父母，孩子也即將成家，操心的事情多，經(jīng)濟(jì)壓力也增大。有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，中年人九成以上活得很累。但是對(duì)于中年人來說，這個(gè)時(shí)候也是最容易患病的時(shí)候，在為家庭勞心勞力的同時(shí)，也要注意不要過度勞累。過度勞累不僅會(huì)拖垮身體，耽誤時(shí)間，而且極有可能落下后遺癥。平時(shí)工作時(shí)勞逸結(jié)合非常重要，可以在感到勞累時(shí)不防跟家人出去散步、郊游。

三。忌懶

中老年，是一個(gè)退休的年紀(jì)，大多人都是呆在家里不知道干什么，覺得特別無聊，于是約朋友打牌，一坐就是一天。其實(shí)對(duì)于中老年人來說，適當(dāng)打牌能有效降低患老年癡呆的風(fēng)險(xiǎn)。但是長期久坐不運(yùn)動(dòng)，對(duì)腸道系統(tǒng)是極其不利的。食物吃到胃里，不進(jìn)行活動(dòng)，就會(huì)導(dǎo)致胃的負(fù)擔(dān)加重，影響腸道功能，從而引起肥胖，而肥胖是導(dǎo)致“三高癥”最大的誘因。

對(duì)于中老年人的懶惰，可分為以下三個(gè)類型。

1.心理惰性：經(jīng)歷了年輕到老的過程，現(xiàn)在已經(jīng)有了家庭，做任何事情沒有以前沖動(dòng)，也怕失去，所以對(duì)很多未知的事情，都不敢去做，于是大多數(shù)中老年人選擇安于現(xiàn)狀。

2.行為惰性：老年人的體力漸漸下降，做很多運(yùn)動(dòng)都會(huì)出現(xiàn)體力不支，加之身體難受，所以大多數(shù)中老年不愿意運(yùn)動(dòng)的。

3.病態(tài)惰性：資料表明，約70%的中年人患病前出現(xiàn)惰性表現(xiàn)，如抑郁癥、冠心病、貧血等患者都有“懶惰”現(xiàn)象。

其實(shí)中年人要利用各種方式讓自己動(dòng)起來，可以找一些愛運(yùn)動(dòng)的同伴一起，也不會(huì)感到無聊。

四。忌攀比

臺(tái)灣著名心理學(xué)家吳靜吉博士認(rèn)為，中年人的累，一半因?yàn)樯?，一半來自攀比。中老年時(shí)期應(yīng)該是收獲的季節(jié)，孩子長大、成家，自己的事業(yè)都會(huì)成為他們攀比的對(duì)象。對(duì)于此種現(xiàn)象，小編認(rèn)為容易滿足，減少欲望是關(guān)鍵。世人常說“知足常樂”，所以大家要把握自己所擁有的，跟以前的自己比，想想自己有哪些變好的，這樣豈不是讓自己更快樂。

五。忌自負(fù)

中老年人大多是成功人士，在工作中奮斗了幾十年，自有自己的經(jīng)驗(yàn)，整個(gè)行業(yè)也有自己一定的地位。往往這種人最容易自負(fù)。以為自己經(jīng)驗(yàn)豐富，自己的話絕對(duì)是對(duì)的，接受不了新思想，這樣很容易形成自己的習(xí)慣，很難改變。人到中年，有一定的能力，更應(yīng)該謙虛溫和，時(shí)常學(xué)習(xí)，要跟進(jìn)時(shí)代的步伐，千萬不可自負(fù)，不然到退休時(shí)還遭人擠兌，那就太不值得了。

中年女性越活越年輕的秘訣

飲食方面

餐前餐后多補(bǔ)充水分

飯前飯后都應(yīng)補(bǔ)充大量的水分。身體缺水時(shí)，新陳代謝的水平，會(huì)比原先降低減少2%。這時(shí)候避免喝茶、蘇打水、咖啡等含有咖啡因的飲料。在咖啡因的作用下，身體只會(huì)吸收一半的水分。

蜂蜜人體細(xì)胞忠實(shí)的捍衛(wèi)者

面包涂蜂蜜是不是你愛吃的早點(diǎn)？不妨用深暗顏色的蜂蜜，而不用淺色的蜂蜜。據(jù)美國一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，深暗色的蜂蜜？例如森林蜂蜜對(duì)人體細(xì)胞特別有效，因?yàn)樗胸S富的抗氧化作用的保護(hù)細(xì)胞的物質(zhì)。并對(duì)血液大有好處，能預(yù)防心臟循環(huán)系統(tǒng)的疾病。

宜粗不宜細(xì)

一項(xiàng)最新的科學(xué)研究表明，在瘦身過程中關(guān)鍵不是攝入纖維素的量，而是何種纖維素可在消化過程中起到最好的催化脂肪消耗作用。

科學(xué)家通過對(duì)被實(shí)驗(yàn)對(duì)象胰島素指標(biāo)的觀測，來研究纖維素在減肥過程中所起的作用，結(jié)果是：經(jīng)常吃健康，未經(jīng)加工過的水果蔬菜、全麥面包比那些食用加工過的淀粉食品多消耗80%的熱量，未經(jīng)加工食品中的纖維是直接被人體所吸收，而加工過的纖維卻是分解成糖分被人體所吸收。隨著體內(nèi)糖分的增加，也會(huì)使胰島素吸附脂肪的能力增加，從而使體內(nèi)的脂肪堆積。

平常對(duì)飲食十分注意的何家勁對(duì)于全谷類食品有獨(dú)特的看法，多吃谷類食品可以幫助清理腸胃，避免便秘引起的各種肌膚和體內(nèi)問題。暢通腸胃，有助于毒素的排出，人身體就輕松，人自然就年輕。

充足睡眠

每天睡5-6小時(shí)的人，平均比每天睡7-8小時(shí)的人重6-8磅。當(dāng)正常睡眠時(shí)間被剝奪時(shí)，身體會(huì)產(chǎn)生大量的抗壓激素，以減緩新陳代謝的速度，同時(shí)第二天的食欲也會(huì)增強(qiáng)。如果早晨必須7點(diǎn)起床，前天晚上最好在11點(diǎn)左右就寢。睡覺前不要看電視，可以泡個(gè)熱水澡，或者讀本不錯(cuò)的小說。

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