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游泳會(huì)不會(huì)使人變壯 4個(gè)方法避免變身金剛芭比

時(shí)間：2018-09-18 08:22:07 編輯：本站整理 1234

游泳是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，全身的肌肉都能鍛煉到，但是如果方法失當(dāng)，就會(huì)產(chǎn)生大塊的肌肉，比如腰部會(huì)因?yàn)榻?jīng)常用力造成肌肉很硬，這樣腰部不僅不會(huì)變細(xì)還會(huì)變粗哦，下面5號(hào)網(wǎng)小編帶大家來看一下游泳會(huì)不會(huì)使人變壯？

游泳會(huì)不會(huì)使人變壯

外頭天氣熱，蠻多人會(huì)選擇到室內(nèi)游泳池運(yùn)動(dòng)兼消暑，許多女星像是范冰冰、張鈞寧、陳意涵，日常也會(huì)透過游泳瘦身，但是你知道要游對(duì)才會(huì)瘦嗎？觀念錯(cuò)誤的話，小心瘦身不成反而變女壯士??！

1、選對(duì)泳姿很重要！自由式！自由式！自由式！

由于泳池水溫低，人的體溫比較不易升高，所以比起一般跑步等有氧運(yùn)動(dòng)，游泳需要花更多時(shí)間能達(dá)到一定的燃脂率。選擇泳姿時(shí)要以自由式為主，高強(qiáng)度且快速的自由式才能幫助身體增溫，并維持一定的心跳利于瘦身。自由式主要訓(xùn)練手臂、肩膀、小腿，蛙式則注重大腿和腰部線條，根據(jù)每個(gè)人不同的需求，也可以混搭著游，以自由由式為主，蛙式為輔，最能達(dá)到瘦身與維持線條最佳效果。

2、游泳間隔別休息太久

但是小編也要強(qiáng)調(diào)不是游自由式就一定會(huì)瘦，除了游泳時(shí)要保持一定的速度，重點(diǎn)是一趟和一趟中的間隔時(shí)間，別在泳池邊休息太久，休息太久無法維持一定的心速，達(dá)到燃脂效果，也會(huì)讓身體吹風(fēng)受寒，濕氣太重反而對(duì)瘦身不利。當(dāng)然一般人也無法從頭到尾快游，可以分段搭配，一段慢游接一段快游，或兩段慢游再接兩段快游等等。

3、游泳結(jié)束一定要拉筋！

游泳前不只要先熱身，結(jié)束后一定要仔細(xì)拉筋，不能因?yàn)槔劬秃雎赃@個(gè)步驟，舒緩放松的動(dòng)作能避免胺基酸堆積，讓你隔天手舉不起來，也可以避免肌肉變粗、變硬，不然長(zhǎng)時(shí)間下來，練出太過明顯的肌肉線條，就會(huì)造成肩膀變寬、手臂變壯的視覺效果，一不小心就變金剛芭比了~

4、游泳后肚子餓怎么辦？

是不是覺得游泳完特別容易餓呢？游泳是一個(gè)非常消耗熱量的運(yùn)動(dòng)，它需要我們用全身肌肉對(duì)抗水的阻力和浮力，也因?yàn)檫@樣，結(jié)束后特別容易想大吃大喝，但這樣瘦身就功虧一簣啦！和正常運(yùn)動(dòng)一樣，游泳后需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)，例如便利商店就可買到的豆?jié){、茶葉蛋。

只要透過持之以恒的運(yùn)動(dòng)加飲食控制，很快就能達(dá)到減重效果，也能讓身體線條更加優(yōu)美喔！這個(gè)周末就出發(fā)去游泳吧！

游泳會(huì)不會(huì)使人變壯 4個(gè)方法避免變身金剛芭比

游泳會(huì)增加體內(nèi)濕氣嗎

會(huì)，游泳，長(zhǎng)期的處于水中。游泳時(shí)，人體是出汗的，身體的毛孔會(huì)張開。但是由于處于水中，就會(huì)導(dǎo)致外界環(huán)境中的水濕侵入人體。而且出水之后，如果遭遇冷空氣，就會(huì)讓皮膚毛孔快速收縮，很容易在體內(nèi)形成寒濕。如果游泳之后，洗個(gè)熱水澡是可以緩解的。對(duì)于長(zhǎng)期游泳，游泳后又不注意的人來說，是非?？赡茉黾芋w內(nèi)的濕氣的。

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