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吃什么皮膚會(huì)變白變嫩皮膚暗黃的調(diào)理方法

時(shí)間：2018-10-19 11:43:07 編輯：本站整理 608

皮膚暗黃的導(dǎo)致因素有很多，擁有又白又嫩的皮膚是每個(gè)人的夢(mèng)想，除了平時(shí)護(hù)膚產(chǎn)品的使用和很多生活習(xí)慣以外，飲食調(diào)理也很重要，那么吃什么皮膚會(huì)變白變嫩？皮膚暗黃的調(diào)理方法。

吃什么皮膚會(huì)變白變嫩

1、富含脂肪酸的食物：如深海魚

歐米伽3和歐米伽6脂肪酸是健康皮膚必不可少的營(yíng)養(yǎng)，它們的最佳食物來(lái)源有沙丁魚、金槍魚、三文魚、蝦、核桃等堅(jiān)果、芝麻和亞麻籽等種子、雞蛋和大豆等。

2、富含抗氧化劑的食物：如深色果蔬

抗氧化劑可抗擊人體內(nèi)自由基，保護(hù)皮膚，令皮膚更加豐滿有彈性。新鮮水果及多彩蔬菜富含抗氧化劑，比如草莓、樹莓和黑加侖等漿果、紫葡萄、西蘭花、胡蘿卜、菠菜、紅薯和西紅柿等。

3、富含維生素A的食物：如動(dòng)物肝臟

維生素A能幫助皮膚形成新細(xì)胞，讓皮膚更柔軟，并防止干燥皸裂。富含維生素A的食物還有全脂牛奶、雞蛋等。此外，β胡蘿卜素可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，富含該營(yíng)養(yǎng)素的食物有菠菜、花椰菜、胡蘿卜、南瓜等。

4、富含維生素E的食物：如堅(jiān)果

維生素E對(duì)皮膚具有保濕作用。皺紋早現(xiàn)、皮膚蒼白、痤瘡和容易擦傷、傷口愈合慢等都是維生素E缺乏的癥狀?；ㄉu、麥芽、全谷物等都是維生素E的來(lái)源。

5、富含B族維生素的食物：如粗糧

B族維生素有助于促進(jìn)皮膚代謝，保持皮膚濕潤(rùn)光滑。其最佳食物來(lái)源還有牛奶、花生醬等。

6、富含鋅的食物：如海鮮

鋅有益皮膚健康，能促進(jìn)傷口愈合。食療補(bǔ)鋅還可以多吃奶酪、堅(jiān)果、全谷物和蘑菇等。

吃什么皮膚會(huì)變白變嫩皮膚暗黃的調(diào)理方法

皮膚暗黃的調(diào)理方法

1、皮膚暗黃可多吃豆類食物

和含糖和含有大量淀粉的食物不同，豆類非常低糖，不會(huì)導(dǎo)致血糖的快速上升。它們性質(zhì)溫和，關(guān)鍵是還能預(yù)防皮膚晦暗、干燥，抵抗皺紋和皮膚松弛，以及發(fā)胖。

豆類食物有：大豆、豆腐、綠豆、豌豆、豆?jié){、黑豆、輔助、豆皮等。

2、皮膚暗黃可多吃棗子

每日3顆棗，終生不顯老。棗子含有相當(dāng)豐富的人體必須的維生素。有研究表明：連續(xù)吃大棗的病人，健康恢復(fù)比單純吃維生素藥劑快3倍以上。因此，大棗就有了天然維生素丸的美譽(yù)。紅棗還能夠有效的防止色素的產(chǎn)生，一些黑色素啊，黃斑啊都是色素分泌過勝產(chǎn)生的。但是需要注意的是紅棗也不是吃得越多越好，每天吃個(gè)3顆就可以了。

吃什么皮膚會(huì)變白變嫩皮膚暗黃的調(diào)理方法

3、皮膚暗黃可多運(yùn)動(dòng)

皮膚暗黃的人，可以通過運(yùn)動(dòng)改善皮膚暗黃，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以刺激人體的新陳代謝，從而刺激皮膚出汗，最終的達(dá)到排出體內(nèi)毒素的作用，因此可以通過運(yùn)動(dòng)調(diào)理皮膚暗黃。

4、皮膚暗黃需擦隔離

經(jīng)常做點(diǎn)辦公室面對(duì)面腦的白領(lǐng)們，由于電腦的輻射以及電腦經(jīng)典吸附空氣中的灰塵，再把這些細(xì)菌傳達(dá)到皮膚上，會(huì)使皮膚變得暗沉，因此，皮膚暗黃的人需要使用隔離，隔離空氣中的灰塵以及電腦輻射給皮膚帶來(lái)的傷害，從而調(diào)理皮膚暗黃。

5、定期去角質(zhì)調(diào)理皮膚

暗黃角質(zhì)層過厚沒有得到及時(shí)的處理，會(huì)變黃變黑，尤其T區(qū)位置，不定期用磨砂等去角質(zhì)護(hù)膚產(chǎn)品，整個(gè)臉部肌膚都會(huì)變得暗黃。但是，商場(chǎng)買的膜裝面膜(揭除式的)要少做，一個(gè)星期做一次就夠了，多了會(huì)損傷新長(zhǎng)的角質(zhì)。

吃什么皮膚會(huì)變白變嫩皮膚暗黃的調(diào)理方法

臉色暗黃的原因

1長(zhǎng)期受紫外線照射

肌膚中的膠原蛋白和彈力纖維被破壞變質(zhì)，然后就在皮膚中滯留就變成黑色素沉淀，從而使黑色素沉淀，皮膚變色發(fā)黃，暗沉。

2皮膚缺水

皮膚在嚴(yán)重缺水的情況下，也會(huì)導(dǎo)致暗沉，因?yàn)槠つw的含水量太低，多種皮膚問題就會(huì)出現(xiàn)，皮膚也變得暗黃起來(lái)。

3貧血

營(yíng)養(yǎng)不良或者貧血的人，一般會(huì)血色素較低，這些人普遍會(huì)膚色不好看，暗淡無(wú)光，多是貧血導(dǎo)致的。

4腸胃能力差

由于生活節(jié)奏太快，很多人飲食習(xí)慣不規(guī)律，嚴(yán)重?fù)p害了腸胃，造成功能障礙，也會(huì)導(dǎo)致膚色暗沉，氣色很不好。

5體內(nèi)毒素堆積

如果新陳代謝正常的話，氣色也會(huì)看起來(lái)好多了，可是如果新陳代謝出現(xiàn)問題，毒素就會(huì)在體內(nèi)堆積，皮膚會(huì)變差，氣色不好，更白不起來(lái)了。

6抽煙

經(jīng)相關(guān)的科學(xué)研究表明，香煙的污染，可能回讓肌膚產(chǎn)生大量的自由基，從而導(dǎo)致血液以及淋巴的循環(huán)不暢，皮膚里面的毒素自然無(wú)法有效排放，最后讓你的膚色顯得發(fā)黃，還有可能造成色素沉淀的問題。

吃什么皮膚會(huì)變白變嫩皮膚暗黃的調(diào)理方法

白醋美容法

第一：去角質(zhì)

用白醋進(jìn)行洗臉，能夠有效的增加皮膚表皮細(xì)胞中所含有的水分以及營(yíng)養(yǎng)，這樣能起到軟化角質(zhì)的效果，令皮膚恢復(fù)光澤以及彈性，令皮膚越來(lái)越健康。

第二：美白

美容專家告訴我們，長(zhǎng)期對(duì)白醋進(jìn)行洗臉，能夠起到美白肌膚的作用。只要你不是天生皮膚黑，那么就可以通過后天的努力來(lái)美白皮膚。每天在洗澡或者是洗臉的時(shí)候加入白醋，可以令肌膚變得越來(lái)越細(xì)膩白皙。也可以將白醋和黃豆一起浸泡，半個(gè)月之后就可以每天服用大概五個(gè)黃豆，能夠很好的清除身體中的黑色素。

第三：祛痘

如果你的皮膚是屬于油性皮膚的，那么可以經(jīng)常用白醋進(jìn)行洗臉，這樣對(duì)于痘印還有痘痘都有不錯(cuò)的療效。

第四：祛斑

可以先準(zhǔn)備好白術(shù)以及白醋，然后將白術(shù)搗爛之后加入適量的醋，這樣密封一個(gè)星期的時(shí)間。在每天洗臉的時(shí)候，都可以將這種藥液涂抹在臉上長(zhǎng)斑的位置，長(zhǎng)期堅(jiān)持能夠有效的去除以及黃褐斑，令你魅力大增。

第五：去除假性皺紋

生活中我們經(jīng)?？梢园l(fā)現(xiàn)，一些臉部表情比較豐富的人臉上的細(xì)紋都是比較多的，但這并不是真正的皺紋。如何才能夠去除掉這些假性皺紋呢，平時(shí)洗臉的時(shí)候加上白醋就能夠起到意想不到的效果

第六：改善皮膚粗糙

如果是皮膚比較粗糙的人群，可以將白醋和甘油按照五比一的比例混合好，然后將藥液涂抹在臉上。這種方法需要每天不斷的堅(jiān)持，這樣皮膚會(huì)變得越來(lái)越細(xì)嫩，同時(shí)皺紋也會(huì)減少。