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擁有苗條纖細(xì)的身材是每個(gè)愛(ài)美的女性朋友的夢(mèng)想，冬天胡吃海喝穿著臃腫的衣服看不出來(lái)自己日漸肥胖的身材，隨著氣溫的尖尖變暖，大家都紛紛開(kāi)始了減肥大業(yè)。

春天減肥容易么

網(wǎng)上有句流傳很廣的話，叫“三月不減肥，四月徒傷悲，五月徒傷悲?！保禾觳粶p肥，夏天到了身上的肉就藏不住了，離夏天越近，人的減肥欲望也最強(qiáng)。欲望強(qiáng)，行動(dòng)上自然也能跟得上。不會(huì)像冬天那樣，有厚衣服遮住就放肆地吃。春天天氣逐漸變暖，萬(wàn)物復(fù)蘇，身體的新陳代謝加強(qiáng)，循環(huán)系統(tǒng)功能加強(qiáng)，此時(shí)運(yùn)動(dòng)的話能夠加快身體脂肪的消耗，尤其是慢跑，慢跑半小時(shí)以上就開(kāi)始消耗脂肪。冬天天氣寒冷，身體要存儲(chǔ)脂肪過(guò)冬，抵御寒冷天氣，這也是為什么冬天減肥難的原因。而春天到了，天氣逐漸變暖，身上多余的脂肪反倒會(huì)妨礙行動(dòng)，身體不需要這么多的脂肪來(lái)御寒，此時(shí)運(yùn)動(dòng)是很容易將其減掉的，這是基因決定的。人是有惰性的，春天不冷不熱，不會(huì)像夏天一樣運(yùn)動(dòng)一會(huì)兒就大汗淋漓，也不會(huì)像秋天那樣身體自動(dòng)存儲(chǔ)脂肪來(lái)過(guò)冬，運(yùn)動(dòng)減掉的脂肪還沒(méi)有吃東西存儲(chǔ)的快。因此，春天適合運(yùn)動(dòng)，是最容易減肥的季節(jié)。

春天減肥容易么春季減肥的好處

春季減肥的好處

1、春季減肥能事半功倍春天減肥瘦一斤相當(dāng)于夏天瘦3斤，能減掉沉睡的脂肪，將老化脂肪再次燃燒。經(jīng)過(guò)一整個(gè)冬季飯局扎堆的“洗禮”，身體攝入的能量急劇飆升，加之冬天氣候寒冷，室外活動(dòng)自然減少，人體新陳代謝也有所降低，更易囤積脂肪。春季氣溫回暖，溫度適宜，人體的新陳代謝較之冬天有所提高，這時(shí)候減肥也會(huì)事半功倍。

2、春季減肥好緊膚防止反彈春天減肥，毛孔是緊致?tīng)顟B(tài)，瘦后運(yùn)動(dòng)鍛煉容易緊膚，可以防止皮膚松弛再次長(zhǎng)肉肉反彈。這里要說(shuō)的皮膚松弛就是你在減肥的同時(shí)，脂肪細(xì)胞已經(jīng)被拿走，需要重新組合，肌肉鏈和組織要重新排列好，所以春天細(xì)胞好組合些，減肥好緊膚，是一年里最好的時(shí)節(jié)。

3、春季減肥改善氣血循環(huán)春天減肥，改善身體氣血循環(huán)，體重下降溫度上升，這個(gè)時(shí)節(jié)減肥效果會(huì)1+1>2，能減去多余脂肪把身體儲(chǔ)存的脂肪減掉，也能排出體內(nèi)殘留的毒素，從根源上減重，標(biāo)本兼治。

4、春季減肥能改善春困進(jìn)入春天之后，隨著溫度的逐漸升高，皮膚毛孔舒展，血液供應(yīng)增多，但供應(yīng)大腦的氧氣卻相應(yīng)減少，于是出現(xiàn)了懶洋洋、軟綿綿、無(wú)精打采、昏沉欲睡。而春季進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減肥的話，活動(dòng)關(guān)節(jié)、舒展肢體，可使郁滯宣行，氣血疏利，陽(yáng)氣生發(fā)，從而改善春困哦。

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春季減肥方法有哪些

春季減肥飲食篇

1.食物多樣，“粗”一點(diǎn)

與冬季相比，春季的氣溫逐漸升高，人體更容易缺水，便秘更容易發(fā)生。因此，春季飲食必須補(bǔ)足水分，同時(shí)要增加粗糧(如玉米面、小米、紅薯、土豆等)的攝入。這些食物富含膳食纖維，可以起到防止便秘的作用。

2.繽紛果蔬，“野”一點(diǎn)

每逢春季，香椿、薺菜、杏、李子等黃綠相間的果蔬陸續(xù)上市。用香椿或韭菜炒雞蛋，或用小蔥拌豆腐，或用薺菜包餛鈍，不僅看著“養(yǎng)眼”，吃起來(lái)也清爽，而且這些“野”食物富含豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可謂減肥一大利器!

3.少油少鹽，“淡”一點(diǎn)

冬季你可能習(xí)慣了火鍋、高油的飲食方式，春天減肥必須做出相應(yīng)調(diào)整，少吃油，可以減少油脂的攝入，有助于控制體重。少吃鹽，有助于防控高血壓。春季保持飲食清淡，還有助于瘦身。

4.肉類食品，“悠”著點(diǎn)

冬季由于氣溫低，你可能喜歡用肉類的補(bǔ)充熱量，春季可不是個(gè)“食肉”的季節(jié)。每天應(yīng)適量吃些。但是肉類食品脂肪含量較高，攝入過(guò)多會(huì)增加體內(nèi)脂肪，不利于健康，所以要適可而止。

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春季減肥水果篇

1、蘋(píng)果

春季的氣候會(huì)相對(duì)干燥，因此，吃一些水分充足的水果，可以起到很好的給身體補(bǔ)水的作用。蘋(píng)果自然是首選，因?yàn)樘O(píng)果含有的水分非常的充足，而且，蘋(píng)果含有非常豐富的維生素和礦物質(zhì)，也是春季減肥的首選。

2、草莓

春季是草莓上市的季節(jié)，草莓含有非常豐富的營(yíng)養(yǎng)，不僅口味甜美，讓人口舌生津，而且，草莓還有助消化的功效，春天減肥很容易碰到消化不良的情況，多吃一些草莓實(shí)在是美味和減肥兼得。

3、香蕉

春季氣候干燥，很多人容易出現(xiàn)便秘，那么香蕉是改善便秘最好的幫手，而且香蕉還能起到塑形的作用。香蕉里所含的能量相當(dāng)于正餐的一半，吃香蕉后吸收快，能量轉(zhuǎn)化快，長(zhǎng)時(shí)間耐饑，大大增進(jìn)了飽腹感。

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春季減肥運(yùn)動(dòng)篇

在春光明媚的季節(jié)里動(dòng)起來(lái)，可以欣賞花開(kāi)遍地、草長(zhǎng)鶯飛的春景，二可以強(qiáng)身健體，增強(qiáng)免疫力。當(dāng)然更重要一點(diǎn)就是運(yùn)動(dòng)能幫助你高效減肥，來(lái)看看適合春天減肥的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目具體有哪些吧!

1、游泳：

消耗熱量：約836KJ/12分鐘

每天消耗836KJ的運(yùn)動(dòng)，每周進(jìn)行3次，就可以遠(yuǎn)離肥胖的困擾。時(shí)間短且熱量消耗大的游泳運(yùn)動(dòng)是節(jié)省時(shí)間的最好選擇。同樣是游泳，自由泳的運(yùn)動(dòng)量比較大，只需要12分鐘就能消耗掉大量熱量，趕快試一下吧!

2、慢跑：

消耗熱量：約650千卡/小時(shí)

跑步能消耗很熱量。一般飯前后1個(gè)小時(shí)進(jìn)行鍛煉為好，不要在睡前跑，睡前鍛煉會(huì)使大腦皮層處于高度興奮狀態(tài)，產(chǎn)生多夢(mèng)或不容易入睡的不良反應(yīng)。要記住，不是跑得越快越減肥，而是跑得越久越減肥，盡量把時(shí)間延長(zhǎng)到45分鐘以上。

3、快走：

消耗熱量：約550千卡/小時(shí)

快走可以甩掉身上的脂肪，特別是囤積在腹部的脂肪。每天1萬(wàn)步，能保持體型不反彈，一定要有耐心!對(duì)于久坐不動(dòng)的白領(lǐng)來(lái)說(shuō)，以感覺(jué)稍稍有些出汗的速度，每天行走1萬(wàn)步，就可消耗836KJ，配合合理膳食(非節(jié)食)，1個(gè)月就可以減重2~3kg。

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4、自行車(chē)：

消耗熱量慢速 245千卡/小時(shí);中速 415千卡/小時(shí)

騎自行車(chē)，看起來(lái)似乎很簡(jiǎn)單，但是事實(shí)上卻是項(xiàng)鍛煉各種肌肉的全身運(yùn)動(dòng)。如果你想減肥，建議平日每天騎1小時(shí)，周末騎2小時(shí)。

5、跳繩：

消耗熱量：600千卡/小時(shí)

從運(yùn)動(dòng)量來(lái)說(shuō)，跳繩可謂是耗時(shí)少、耗能大的有氧運(yùn)動(dòng)。一次跳半小時(shí)，就相當(dāng)于慢跑90分鐘的運(yùn)動(dòng)量，已是標(biāo)準(zhǔn)的有氧健身運(yùn)動(dòng)。但是一定要切記，跳繩結(jié)束后，一定要做做拉伸動(dòng)作。拉伸動(dòng)作能使肌肉分布均勻，防止出現(xiàn)蘿卜腿的現(xiàn)象。

6、拉伸：

拉伸運(yùn)動(dòng)：一次堅(jiān)持七秒效果最好

做拉伸運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)該選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)量，一般情況下，一個(gè)回合堅(jiān)持7秒鐘左右效果最好。通過(guò)拉伸運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥，如果中途放棄，會(huì)造成適得其反的效果，所以一定要堅(jiān)持!

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春季減肥生活方式篇

1、37攝氏度熱水沐浴

在37攝氏度左右的水中浸泡半身能激活體內(nèi)細(xì)胞，加快新陳代謝。悠然自得地沐浴于水中，可有效促進(jìn)汗液排出，令你從內(nèi)至外都嬌艷人。浴盆中20分鐘的浸泡很有減肥功效，如果你不喜歡運(yùn)動(dòng)，而且對(duì)減肥沒(méi)有迫切的需求，就用簡(jiǎn)單易行的半身浴，來(lái)控制體重吧!

2、按壓耳部穴位

耳部控制食欲的穴位，被稱作饑點(diǎn)。每次按壓5下左右，可有效減少食欲。5秒鐘按壓5下，最好在飯前30分鐘進(jìn)行，效果更佳。不過(guò)減重的效果也是因人而異的。

3、吃飯時(shí)每口咀嚼20下

多次咀嚼，可有效鍛煉咬肌、減去臉部脂肪。至少20下的咀嚼，可有效減去臉部脂肪，因此，吃飯狼吞虎咽的朋友們，要努力控制進(jìn)食速度啊。

4、保證8小時(shí)質(zhì)量睡眠

睡眠時(shí)間平均為7 ~ 8個(gè)小時(shí)，對(duì)美容和減肥來(lái)說(shuō)是最好的的睡眠時(shí)間。另外，睡眠的這段時(shí)間還能幫助腸胃充分的休息，規(guī)律身體的循環(huán)和代謝。選擇泰·蓮花天然乳膠枕更有助于睡眠，春季更是改善睡眠的好時(shí)機(jī)，但是要切記，睡眠前兩到三個(gè)小時(shí)一定不能吃任何的食物，這樣睡眠質(zhì)量及瘦身效果才能更好。

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如何正確有效的甩掉脂肪

一、多做戶外運(yùn)動(dòng)

又到了踏青、交友的好季節(jié)，春天氣候溫暖，陽(yáng)光充足，多曬曬陽(yáng)光可以補(bǔ)鈣防止骨質(zhì)酥松。同時(shí)，春天爬山、騎車(chē)都是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)方式，既保證了有氧運(yùn)動(dòng)，又能愉悅身心，在不知不覺(jué)中減掉贅肉。

二、飲食習(xí)慣

冬天因?yàn)樘鞖夂湫枰罅康氖澄餆崃縼?lái)御寒，自然也就會(huì)變成很多脂肪。春天氣溫上升，就不要攝入太多的熱量了，應(yīng)該要改變飲食習(xí)慣和控制攝入熱量，同時(shí)要增加活動(dòng)量。

三、喝水

水是來(lái)自大自然的飲料，多喝水可以排泄掉體內(nèi)的毒素，也能加快人體的新陳代謝從而起到減肥的效果。建議減肥期間不要喝飲料，大量的糖分是減肥路上的絆腳石?？梢燥埱帮嬎@樣飽腹感強(qiáng)會(huì)減少食量。

四、按時(shí)吃飯

不要以為只要不吃飯就能瘦下去，這樣的節(jié)食方法不僅會(huì)傷胃?jìng)眢w還會(huì)引發(fā)厭食癥。建議大家按時(shí)就餐，選擇熱量少的食物。切記晚上八點(diǎn)是個(gè)節(jié)點(diǎn)，八點(diǎn)后不要吃東西，很容易長(zhǎng)贅肉。

五、睡眠

早睡保證充足的睡眠也是有減肥的功效，會(huì)加速代謝的速度。熬夜不僅傷身體還容易出現(xiàn)饑餓感。