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減肥吃了薯片怎么補救減肥可以吃薯片嗎

時間：2019-08-30 09:44:41 編輯：本站整理 522

薯片在減肥的時候是最好不要吃的，因為薯片屬于膨化食品，也是一種油炸食品，熱量是比較高的，對我們減肥是沒有好處的。

減肥吃了薯片怎么補救

吃零食都吃什么了，如果吃水果等，不要補救，要是吃了薯片，糖果，和蛋糕等高熱食品，晚上就別吃飯了，順便做40分鐘的有氧運動，另外如果偶爾吃點高熱食品對減肥中的人來講也無所謂，如果總是控制自己喜歡吃的零食，往往效果不好，一個星期可以放縱一次。

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冬天減肥好還是夏天減肥好

其實對于選擇夏天減肥好還是冬天減肥好，并沒有籠統(tǒng)的答案，只要你能夠堅持科學(xué)正確方法，就能有減肥效果。建議根據(jù)自身需求和實際情況來選擇在夏天還是冬天減肥，適合自己的才是減肥的最好的時期。

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蘋果酸奶減肥法

第一天：在這第一天的時候，我們只能吃蘋果，而且不能飲用水和酸奶，不能吃其它的任何食物，在吃蘋果的時候，食用速度盡量慢點，小口小口咀嚼，使得腸胃有一定的飽腹感。

第二天：在第天的時候，就可以將酸奶或者是脫脂牛奶分成六等分，在這天，我們只能飲用酸奶，其它的食物也是不能食用的，而且連水也是不能飲用的，牛奶和酸奶也是可以同時飲用的，不過在飲用的時候一定要注意飲用量。

第三天—第四天：在這段時間就可以正常飲食了。早餐的時候吃稀飯搭配涼菜，而午餐就是正常的食物，晚餐就是水果和蔬菜即可。在晚間盡量減少食物的攝入，減少熱量的攝入。而且在節(jié)食過程中，身體還需要進(jìn)行一定強度的鍛煉，那么減肥效果很快就會出現(xiàn)。

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減肥注意事項

1、減肥的速度不能太快，因為有些人急于求成，但往往欲速則不達(dá)，如果減肥的速度太快，除了會嚴(yán)重的干擾內(nèi)分泌代謝，還會引起比如皮膚松弛、內(nèi)臟下垂、抵抗力下降、失眠、脫發(fā)等問題，所以不提倡比較極端的減肥辦法；?

2、減肥的女性不建議在減肥期間懷孕，因為減肥期間往往會存在營養(yǎng)攝入不均衡，此時期懷孕其實對于胚胎質(zhì)量有影響；?

3、減肥的時候是以減少碳水化合物的攝入為主要的手段，同時也要保證足量的蛋白質(zhì)攝入，必要的時候還可以補充維生素制劑來達(dá)到營養(yǎng)的平衡；?

4、不建議輕度超重的人群，甚至是體重在正常范圍的人群，去尋求快速減肥的辦法，這是不提倡的。因為如果用些極端的辦法去減肥，容易引起抵抗力、代謝的全面下降。這部分的人群可以通過健身的辦法達(dá)到塑形的目的，因為這部分人群不是真正的屬于肥胖人群，只是在體型上面有些松弛的現(xiàn)象，這時候可以通過力量訓(xùn)練、鍛煉肌肉來達(dá)到塑形的目的，同時注意補充高蛋白的攝入。