時(shí)間：2019-10-21 11:22:33 編輯：本站整理 158
大家在生活中應(yīng)該都聽說過大長腿吧，那么你羨慕大長腿嗎？今天小編就和大家一起來了解一下吧，究竟如何讓腿變長呢，以及變長大長腿的方法有什么呢，如果你也想知道我們就一起來學(xué)習(xí)吧。
首先，在鏡子前目測(cè)一下，腿短的原因。是因?yàn)樯碜颖韧乳L，還是上身和腿一樣長，然后，就可以根據(jù)自身的原因來實(shí)行計(jì)劃。如果說，你的上身和腿長差不多。那么你的方法就是，每天晚上，在床上把身子放平，之后，用手去摸到你的腳底的位置，記住，膝蓋不能彎曲。在做這個(gè)的時(shí)候，手的位置能到多遠(yuǎn)就到多遠(yuǎn)。然后你會(huì)感到膝蓋的下方非常的疼痛，因?yàn)槟阍诶L你的膝蓋的韌帶。要每天都堅(jiān)持。早上起床之后，膝蓋直立，彎腰，手摸到地面的位置。這個(gè)動(dòng)作也是為了拉長你腿部的韌帶，讓它展開。
1.上樓梯的時(shí)候抬起腳跟，以腿部承擔(dān)體重，這祥可以消除大腿內(nèi)側(cè)和臀部的贅肉。
2.坐椅子的時(shí)候?qū)蓷l小腿用力蓋在一起，從一數(shù)到8后再交換兩腿。反復(fù)此動(dòng)作，呼吸不要停止。這樣可以鍛煉小腿線條。
3.看電視的時(shí)候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反復(fù)此動(dòng)作8－10次再換另一條腿，可以去掉大腿兩側(cè)的贅肉。
4.散步的時(shí)侯走路的時(shí)候加快速度，盡量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時(shí)應(yīng)該養(yǎng)成習(xí)慣。
1、遺傳（遺傳因素大約占60％）
2、后天補(bǔ)充的營養(yǎng)（與碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素、鈣和磷等營養(yǎng)的供應(yīng)情況成正比）
3、戶外運(yùn)動(dòng)（尤其與跳、跑的運(yùn)動(dòng)量成正比）
4、陽光的照射量（陽光的照射，可以促進(jìn)皮膚內(nèi)維生素D的產(chǎn)生，進(jìn)而促進(jìn)鈣的吸收，加速骨的生長，這也可以解釋為什么四川人相對(duì)要矮）
5、良好的情緒和充足的睡眠（良好的情緒和充足的睡眠有利于腦垂體分泌生長激素，而生長激素對(duì)于骨的生長又是非常重要的保證。
成年后也是可以改變腿的長度的，堅(jiān)持在戶外多運(yùn)動(dòng)，特別是彈跳性的運(yùn)動(dòng)，例如摸高，籃球等！平時(shí)多吃一些含鈣量豐富的食物，注意飲食要營養(yǎng)均衡！保證充足的睡眠，盡量不要少于7個(gè)小時(shí)，人的增高是在睡眠的過程中。
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