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時間:2015-11-30 09:04:27 編輯:本站整理 586
今天告訴你一些日常生活中神奇的減肥方法,既簡單有愉快,例如KISS、開懷大笑等等,更有各種稀奇的減肥妙招等著你來看哦!
看電視時要多觀看喜劇節(jié)目,因為大笑十分鐘可以消耗40卡路里的熱量,除此之外,別再用遙控器啦,每次想換臺時,自己起身走到電視機(jī)前去換,還別小看這幾步路,也可以幫助脂肪燃燒呢。
和你的愛人深情擁吻也同樣可以消耗熱量,你可以想象,你和你的男友重新回到了大學(xué)時光,兩人沉浸在愛的氛圍中一邊回憶著美好的過去,一邊甜蜜地?fù)砦?5分鐘,就可以消耗23卡路里的熱量。
洗澡時,當(dāng)溫水沖洗身體,身體的毛孔會順應(yīng)張開,由于皮膚表層的水分蒸發(fā)會帶走熱量,身體會快速進(jìn)入內(nèi)部燃脂耗能狀態(tài),以此來彌補(bǔ)肌膚表面被蒸發(fā)帶走的熱量。因此,洗澡也是可以減肥的。
唱歌能夠活動不同的肌肉組織,如腹及頸部,讓人微喘。而在開心時高歌一曲是一個好的選擇,能夠讓人在20分鐘內(nèi)燃燒42卡路里。
如果你習(xí)慣用筷子吃飯,那就改用叉子;如果你習(xí)慣了用叉子,那可以改用筷子。用你并不習(xí)慣的的“難用”餐具吃飯,吃飯的速度會因此減慢從而每餐可以減少25卡路里熱量的攝入。
一個腿抬起來,一條腿則膝蓋彎曲,變成90度,慢慢把上身放下來,堅持7秒鐘。反方向的腿也做2~3次同樣的動作。
上班或上學(xué)時坐滾梯時,把腳的前半部分放上去,堅持7秒鐘。這對減大腿脂肪很有效。手一定要抓緊側(cè)桿。
在地鐵或公交車?yán)镒プ∈职眩瑑赏缺燃缟詫挼木嚯x分開。稍微彎曲膝蓋,堅持7秒鐘。這個動作對減大腿內(nèi)側(cè)的脂肪有效果。
1.坐在椅子上,兩手放在一只腿的膝蓋上。兩手用力壓住膝蓋,膝蓋抬起,堅持7秒鐘。反方向也做同樣的動作。這個運(yùn)動對大腿后側(cè)的減肥有很好的效果。
2.兩只手重疊在一起,放在腦后,按壓頭部7秒鐘,對減頸部脂肪有效果。
坐在長椅上,膝蓋稍彎,一只腳放在另一只腳上,之后兩腿用力,堅持7秒鐘。反方向做同樣的動作。整體伸長腿部肌肉。
如果坐在地鐵上,兩只胳膊用力抓住包,堅持7秒鐘。這對減去胳膊脂肪有效果。
1.坐在沙發(fā)或椅子上,用圍巾把膝蓋勒緊。同時兩只膝蓋和兩手向外張開,停止7秒。對減去大腿側(cè)部脂肪有效果。
2.坐在沙發(fā)或椅子上,在兩膝蓋中間放稍微硬的靠墊,用力按壓靠墊7秒鐘。
1.在床上對著天花板,保持躺的姿勢,逐漸抬起臀部。臀部用力停止7秒鐘。
2.在趴著的狀態(tài)下,一條腿抬高10厘米,另一條腿抬高20厘米左右。兩只手彎曲,把手掌放在額頭上,停止7秒鐘。反方向同樣進(jìn)行同動作。
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