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產(chǎn)后媽媽必看 減肥瘦身的低熱量食物

時間：2015-12-04 09:41:02 編輯：本站整理 895

因為懷孕，媽媽們的身體不免變形，產(chǎn)后媽媽們可要努力了，產(chǎn)后減肥瘦身的方法很多，今天我們來聊聊適合減肥的低熱量食物！

一、可瘦身的低熱量食物

1、超含水的黃瓜

黃瓜含有大量的水，但有極少的熱量，你的身體很容易消化。此外，黃瓜中的維生素和礦物質(zhì)可以提高你的消化系統(tǒng)健康，幫助身體排毒。

2、蘋果幫助消化

蘋果含有大量的纖維質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和抗氧化劑，有助于消化系統(tǒng)平穩(wěn)運行，對于維持適當體重，這是必須的。

3、健康的甜菜根

甜菜根是你可以吃的最健康的低熱量食物之一。它含有大量的纖維，可以讓你控制你的食欲，并且維持消化系統(tǒng)的正常運作。

4、抗氧化劑檸檬

你可以不用擔心熱量，盡量的吃檸檬。它含有豐富的抗氧化劑，可以提高你的新陳代謝，讓你在良好的狀態(tài)。

5、高麗菜超飽足

如果你想要減重來改善整體的健康，你可以在飲食中加入更多的高麗菜。它充滿了植物營養(yǎng)素和纖維，可以讓你有更長時間的飽足，戰(zhàn)勝飢餓感。

6、胡蘿卜降熱量

食用更多的胡蘿卜來維持你的身型。它含有豐富的纖維、礦物質(zhì)、維生素、蛋白質(zhì)和植物營養(yǎng)素，它可以自動降下你的卡路里。

7、柳橙多纖維質(zhì)

基本上柳橙都是水以及纖維質(zhì)，它的抗氧化劑也可以提高你的新陳代謝，幫助身體以更快的速度燃燒更多的熱量。

8、各種類的蘑菇

不管你喜歡吃哪一種的蘑菇，它們都是低熱量的。此外，蘑菇含有很高的鉀，還有人體必需的礦物質(zhì)豐富來源，包括硒和淤酸，可以提升你的代謝率。

9、西瓜清涼消暑

雖然西瓜吃起來很甜但是熱量很低，而且它是維生素B的豐富來源，可以瞬間提昇你的能量，減少你吃其他食物的需求。

二、產(chǎn)后瘦身應(yīng)注意要點

1、掌握黃金時期

根據(jù)研究，產(chǎn)后6個月是黃金瘦身時期，如果沒有好好掌握，將來想要瘦下來難度比較高，而且可能會肥胖近10年。

2、飲食搭配運動

不論是什麼情況下想要減肥，都需要飲食搭配運動。飲食千萬不能隨便節(jié)食不吃，應(yīng)該選擇低熱量的食物，否則會影響健康，日后也可能會復胖。

3、喂母乳瘦更快

哺育母乳可以加速消耗你的熱量，一天大約可以消耗400~1000卡。因此，產(chǎn)后想要瘦身的媽媽，可以嘗試哺育母乳

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