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飲食瘦身調(diào)養(yǎng)至上

時(shí)間：2015-12-11 16:27:05 編輯：本站整理 489

減肥重在堅(jiān)持，但是方法也要用對(duì)，飲食對(duì)減肥有至關(guān)重要的作用，到底應(yīng)該怎么調(diào)理飲食，才能讓減肥的效果最好呢？今天我們就來(lái)為大家介紹一下！

告別易胖體質(zhì)，必須讓自己不貪吃

易胖體質(zhì)的MM,在嘴tt和肚子餓的時(shí)候，往往無(wú)法控制自己對(duì)美食的欲望。這時(shí)如果被食欲打敗，你的瘦身計(jì)劃自然只能以失敗告終。因此，易胖體質(zhì)的MM在瘦身初期首先要徹底改變自己貪吃的毛病。

飲食妙法擊退貪吃

要抵制美食的誘惑，控制住自己的食欲往往說(shuō)起來(lái)容易做起來(lái)難。其實(shí)一些飲食妙招也可以助你一臂之力。

飯前來(lái)杯熱咖啡

飲用咖啡會(huì)令人體的交感神經(jīng)產(chǎn)生興奮感，從而達(dá)到抑制貪吃念想的效果，并且飯量也會(huì)隨之變小。飯前喝咖啡應(yīng)以250毫升為界，并且最好不要續(xù)杯，否則交感神經(jīng)的刺激感就會(huì)變?nèi)酢?/p>

飯前吃點(diǎn)小糖果

糖果一般被稱為瘦身者的大敵，但實(shí)際上糖果也是一種天然的貪吃食物抑制劑，飯前吃兩顆糖會(huì)有效降低食欲，并產(chǎn)生飽足感，而且此時(shí)所吃的糖會(huì)被血液吸收，完全不會(huì)對(duì)體重產(chǎn)生影響。

飯前吃一些替代性食品

飯前吃一些替代性食品。這里要推薦富含膳食纖維的食物，如五谷雜糧、西藍(lán)花、芹菜、白蘿卜等食物，這些食物能夠増加腸胃的飽腹感，從而降低食量，達(dá)到預(yù)防貪吃的效果。

點(diǎn)掉貪吃的小毛病

點(diǎn)按人中穴

此穴位于鼻部與上嘴唇之間，將食指的指尖按在人中穴的部位，在1分祌之內(nèi)迅速按30下.這種方法可以立刻消除胃部的饑餓感

點(diǎn)按中脘穴

此穴位于胸骨下端和肚臍連線的中心點(diǎn)，當(dāng)你忍不住想要猛吃一頓的時(shí)候,不妨用食指和中指的指尖點(diǎn)按此穴，在1分鐘之內(nèi)迅速按30下。

按壓手腕內(nèi)側(cè)

突然想吃零食怎么辦7此時(shí)不妨用食指與中指的指尖按壓手腕內(nèi)側(cè)，然后沿著拇指大魚際慢慢按壓到小指的小魚際，來(lái)回按壓5次，就能減輕食欲。

按壓手肘

當(dāng)情緒處于緊張或壓力之下時(shí)，很可能會(huì)導(dǎo)致食欲大増。這時(shí)將兩手掌心相互施力按壓，從食指下方一直壓到肘關(guān)節(jié)部位，可消除緊張情緒，減緩壓力，同時(shí)還能減輕食欲。

四種飲食食材幫你脂肪肝“瘦身”

紫洋蔥

洋蔥里所含的多種硫化物能抑制血小板凝結(jié)，幫助血液流通順暢，消除體內(nèi)自由基。洋蔥中的硫醇、硫化丙烯等成分具有降低血脂的功能，增加身體中的“好”膽固醇（HDL），預(yù)防動(dòng)脈硬化。更重要的是，洋蔥中的這些活性成分能夠促進(jìn)脂肪代謝，預(yù)防脂肪肝。建議首選紫洋蔥，因?yàn)轭伾缴畹难笫[硫化物含量越高。需要注意的是，硫化物在高溫下容易被破壞，所以洋蔥最好生吃。

大蒜

大蒜的嗆鼻氣味是蒜素帶來(lái)的，多項(xiàng)研究證實(shí)，蒜素可維持巨噬細(xì)胞的活性、增加殺病菌能力及促進(jìn)淋巴細(xì)胞增生，并且可以避免腹部脂肪的堆積，同時(shí)增強(qiáng)肝臟中解毒酶的活性。大蒜最好搗碎成泥，放10~15分鐘后再吃，這樣有利于蒜素的生成。