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時(shí)間：2015-12-17 10:53:02 編輯：本站整理 430
現(xiàn)在很多人的工作需求或是生活型態(tài)的改變造成容易晚睡獲是熬夜習(xí)慣，其實(shí)對身體的傷害非常大，不僅容易造成身體器官及皮膚老化，更會使消化道及肝臟負(fù)荷增加。要如何避免熬夜傷害？一起來看吧！
熬夜最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神?？Х纫蛱嵘駞s會消耗體內(nèi)與神經(jīng)、肌肉協(xié)調(diào)有關(guān)的維生素B族，缺乏維生素B群的人本來就比較容易累，形成惡性循環(huán)。
吃甜食也是熬夜大忌。糖雖有高熱量，雖在一定程度上讓人興奮，卻會消耗維生素B群，導(dǎo)致反效果，也容易引來肥胖問題。
香煙中的尼古丁會讓血管收縮，血液循環(huán)減慢，讓乾燥、老化提早報(bào)到，臉部線條自然下垂，毛孔撐大。
為了不讓肚子加班時(shí)唱空城計(jì)，很多人會選擇一些油膩的食物；油膩食物不易消化，容易引起淤食而誘發(fā)胃腸道疾病或急性胰腺炎。
小百科：生冷的食物對消化道黏膜具有較強(qiáng)的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道疾病。
熬夜族身邊都會放些方便面、薯片等垃圾食品，餓了的時(shí)候順手拿來充饑。但是這類食物不易消化，多吃會引起消化不良，還會使血脂增高，對健康不利。
起床後洗臉時(shí)利用冷、熱交替剌激臉部血液循環(huán)。睡前或起床後利用五至十分鐘敷一下臉(可使用保濕面膜)，來補(bǔ)充缺水的肌膚。
早上起床後先喝一杯枸杞茶，有補(bǔ)氣養(yǎng)身之效。早飯一定要吃飽，但是不能吃涼的食物。
熬夜的時(shí)候我們會感覺很累，但是無論多累，中間最好不要上床休息，就像機(jī)器一樣，突然開突然關(guān)的，對身體非常不好，一定要等事情忙完再休息。
小百科：熬夜時(shí)，大腦需氧量會增大，應(yīng)時(shí)時(shí)做深呼吸。
若困乏的時(shí)候事情還沒有忙完，則可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的飲品來提神，但要注意應(yīng)熱飲，濃度不要太高，以免傷胃。
小百科：事情忙完後，一定要收心，即使不睡覺，也要坐在椅子上收心。做個簡易柔軟操，活動一下筋骨，讓精神旺起來。
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