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時間：2015-12-28 09:41:26 編輯：本站整理 3182
1. 蹲下，兩腳跳至后方，身體壓低接近地面
2. 將背部往上推
3. 將雙腳跳至兩手外側(cè)
4. 雙手上舉超過頭部向上跳起并拍手
1. 將雙腳跳位的方式改為循序的前后走
2. 動作3結(jié)束后維持兩腳之間寬度往前走，接著站起拍手
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