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之前小編給大家分享過(guò)一篇關(guān)于排毒養(yǎng)顏的果汁的做法與功效，通過(guò)大家的評(píng)論可以看出很多人對(duì)于純天然的健康美容方式更加的喜歡，飲食調(diào)理皮膚其實(shí)是很有效果的方式之一，堅(jiān)持喝上一段時(shí)間你會(huì)發(fā)現(xiàn)皮膚更加的光澤細(xì)膩，而且長(zhǎng)痘痘的情況也會(huì)減少，主要的原因便是這些果汗、蔬菜汗提供了人體所必須的營(yíng)養(yǎng)與微量元素，下面我們就來(lái)看看有哪些蔬菜汁可以排毒養(yǎng)顏。

上次用的全是水果，這次花費(fèi)了些時(shí)間嘗試和研究蔬菜類(lèi)的食譜，依然像上次一樣，每種搭配都嚴(yán)謹(jǐn)?shù)牟榱硕鄠€(gè)的網(wǎng)站和資料，仔細(xì)排除了不恰當(dāng)?shù)拇钆?，所以這些食譜應(yīng)該不會(huì)出現(xiàn)食物相克的問(wèn)題的，大家可以放心。另外除了這些還有哪些蔬菜適合榨汁，需要注意些什么，這些順便學(xué)來(lái)的小知識(shí)。都會(huì)在之后的帖子里附上分享給大家。

除此，由于蔬菜和水果不同，有些需要焯水或加熱殺菌的步驟也會(huì)詳細(xì)記錄。最后，由于不是所有的蔬菜榨汁都會(huì)好喝，所以這里只挑了氣味小，榨汁后口味還不差的蔬菜寫(xiě)進(jìn)食譜。追求口味的寶寶們，可以去看之前的果汁帖。

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6款好喝的排毒養(yǎng)顏蔬菜汁的做法及功效

下面開(kāi)始介紹本次的蔬菜汁食譜^^~ 本次用的依然是上次爸媽送的那臺(tái) My juicer 便攜網(wǎng)紅榨汁機(jī)。不過(guò)要注意下，使用My juicer 榨汁機(jī)里面水盡量的常溫飲用水，避免使用過(guò)燙或過(guò)冰的的水以免在機(jī)器運(yùn)行時(shí)損壞瓶身。而且榨汁時(shí)里面有液體才能保證榨汁正常運(yùn)行。

1. 蜂蜜黃瓜汁--- 排毒，減脂，潤(rùn)燥

6款好喝的排毒養(yǎng)顏蔬菜汁的做法及功效

【做法】

黃瓜洗凈切片，加400-500ml 純凈水，加 2 小勺蜂蜜，榨汁10-15s。如果覺(jué)得有些稠，榨汁后再加一些純凈水稀釋也是可以的。

【功效】

黃瓜有人體生長(zhǎng)發(fā)育和生命活動(dòng)所必需的多種糖類(lèi)和多種的維生素(C、A、B2、E)，豐富的鉀鹽及鈣、磷、鐵、蘆丁，及多種游離氨基酸、細(xì)纖維素等等成分，有有促進(jìn)腸道腐敗物質(zhì)排泄和降低膽固醇的作用，排毒養(yǎng)顏。而鮮黃瓜中還含有抑制糖類(lèi)物質(zhì)轉(zhuǎn)化成脂肪的丙醇二酸，有一定的減肥作用。而蜂蜜可以減少黑色素的沉積，預(yù)防肌膚干燥，讓我皮膚的白皙、細(xì)嫩、光滑，同時(shí)還能夠預(yù)防粉刺和消除皺紋~除此，黃瓜不像很多水果那樣含很多的果酸，所以和牛奶一起榨汁或同食也是安全的。做法和上面的類(lèi)似，只是把蜂蜜換成牛奶而已。我個(gè)人很喜歡這款，蠻濃的奶香，很好喝^^

6款好喝的排毒養(yǎng)顏蔬菜汁的做法及功效

2. 蜂蜜白菜汁---抗氧化，緩解痘痘，口腔潰瘍

6款好喝的排毒養(yǎng)顏蔬菜汁的做法及功效

蜂蜜是配蔬菜汁的好東西，很多時(shí)候能優(yōu)化食譜的口味道。說(shuō)起配置蔬菜汁，最長(zhǎng)見(jiàn)的問(wèn)題就是：這菜能生吃么?需要加熱處理么?對(duì)大白菜來(lái)說(shuō)，生吃是可以的。當(dāng)然蔬菜來(lái)源得是天然，讓人放心的。對(duì)我來(lái)說(shuō)，總覺(jué)得，還是開(kāi)水焯一下比較放心。

【做法】

白菜切小片，開(kāi)水焯 15s-20s, 瀝水后，放入榨汁機(jī)。(白菜燙太久，營(yíng)養(yǎng)成分會(huì)流失，因此不超過(guò)20s 為宜)。加400-500ml 純凈水，加 2 小勺蜂蜜，榨汁10-15s。如果覺(jué)得有些稠，可以加水稀釋。

【功效】

白菜含有豐富的維生素C、維生素E，具有很強(qiáng)的抗氧化作用。白菜富含葉酸，懷孕婦女、貧血患者應(yīng)該多吃。殺菌、消炎。對(duì)潰瘍和痘痘有一定的緩解作用。蜂蜜的功效之前說(shuō)過(guò)了，預(yù)防肌膚干燥，緩解皺紋，細(xì)嫩皮膚。加熱白菜后，能淡化大白菜的氣味。不過(guò)聞起來(lái)還是有白菜味兒的，但是喝起來(lái)不那么明顯。蜂蜜稍微多一點(diǎn)，會(huì)遮蓋白菜氣味。

3. 胡蘿卜桃子汁---祛斑，美白，緊致，明目

6款好喝的排毒養(yǎng)顏蔬菜汁的做法及功效

這款是非常好喝的。但是好喝程度取決于桃子的甜度。

【做法】

胡蘿卜洗凈去皮，切小塊 (不用加熱)，桃子去皮，去核，切小塊。將食材到人榨汁機(jī)，15s左右，榨汁完成。

【功效】

胡蘿卜里面有很多好東西哦~ VA具有調(diào)節(jié)表皮及角質(zhì)層新陳代謝的功效，可以抗衰老，去皺紋。每日喝一杯胡蘿卜汁，有淡斑作用，并可防治皮膚粗糙及雀斑。而胡蘿卜素可以防止韌帶疲乏，避免乳房出現(xiàn)下垂，從而使乳房保持彈性。β胡蘿卜素，還可以抗氧化，清除皮膚多余角質(zhì)，對(duì)油膩痘痘肌有鎮(zhèn)靜舒緩的功效。而桃子中還含有大量的維生素B和C，促進(jìn)血液循環(huán)，使面部膚色健康、紅潤(rùn)。對(duì)粗糙的皮膚有一定的改善作用。

4. 番茄蜂蜜西芹汁---減肥，消水腫，淡斑

6款好喝的排毒養(yǎng)顏蔬菜汁的做法及功效

坦白的說(shuō)，這款的口味是這個(gè)蔬菜系列里面略微遜色的，但是架不住它功效強(qiáng)大。

【做法】

芹菜是可以生吃的，但和白菜一樣，防止殘留農(nóng)藥和蟲(chóng)卵，細(xì)菌之類(lèi)的。總覺(jué)得還是開(kāi)水焯下比較放心。當(dāng)然別忘了去筋，不然榨汁后的果渣難以下咽。之后切小段，和去皮切塊準(zhǔn)備好的西紅柿一起裝入榨汁機(jī)，混合蜂蜜榨汁15s左右，完成~

【功效】

芹菜可以平肝降壓，還可以預(yù)防痛風(fēng)癥。而且它含鐵量較高，能避免皮膚蒼白、干燥、面無(wú)血色。還可以有效清理腸道中的垃圾，緩解便秘。還能利尿消水腫，因此也有減肥作用。除此，芹菜也有很好的鎮(zhèn)定和助眠作用。而西紅柿中含有豐富的維生素C，長(zhǎng)期用西紅柿食補(bǔ)，可以抑制皮膚內(nèi)酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成。

這款的口味是酸甜的，但也帶有芹菜的味道。果渣是要吃的。不然無(wú)法讓芹菜的纖維進(jìn)入腸道，實(shí)現(xiàn)潤(rùn)腸的作用。

5. 生菜蘋(píng)果汁---減肥，排毒，淡斑，潤(rùn)膚

6款好喝的排毒養(yǎng)顏蔬菜汁的做法及功效

這款也出乎意料的比較好喝，好喝程度取決于蘋(píng)果的甜度。

【做法】

生菜洗切成小塊，蘋(píng)果去皮去核切塊，一起放入榨汁機(jī)榨10-15s。

【功效】

生菜中膳食纖維和維生素C較白菜多，有消除多余脂肪的作用。生菜葉中所含的萵苣素，具有鎮(zhèn)痛催眠的作用，對(duì)神經(jīng)衰弱有輔助治療作用。而蘋(píng)果含豐富的果膠，有助調(diào)節(jié)腸的蠕動(dòng)，而它所含的纖維質(zhì)可幫助清除體內(nèi)垃圾，可以排毒養(yǎng)顏。蘋(píng)果中含有大量的維生素 C，常吃蘋(píng)果，可幫助消除皮膚雀斑、黑斑，保持皮膚細(xì)嫩紅潤(rùn)。(需要注意的是，這款就別加蜂蜜了，生菜和蜂蜜同食，有的人會(huì)腹瀉)

6.牛奶南瓜汁——排毒，防皺紋，細(xì)膩皮膚

6款好喝的排毒養(yǎng)顏蔬菜汁的做法及功效

這是一款能當(dāng)早餐的蔬菜飲料~奶味足足的，而且口感綿密~喜歡。

【做法】

由于南瓜瓤很硬，因此需要對(duì)南瓜去皮，切塊后用電飯煲蒸熟，之后再兌牛奶之榨汁機(jī)里混合15s。

【功效】

南瓜的氨基酸含量比較高。同時(shí)還是是維生素A 的優(yōu)質(zhì)來(lái)源。南瓜含有較豐富的鉀、鈣、鎂, 而鈉含量較低, 微量元素硒、鐵、鋅含量較豐富。南瓜有很好的防治妊娠水腫的功效。除此南瓜中含有豐富的果膠, 果膠有極好的吸附性能,能粘結(jié)并有效地消除體內(nèi)的細(xì)菌毒性和重金屬及放射性元素的影響，因此可以解毒，防癌。而牛奶含有豐富的乳脂肪、維他命與礦物質(zhì),具天然保濕效果,而且容易被皮膚所吸收,可修補(bǔ)干紋。

最后分享些不適合生吃的蔬菜，因?yàn)樵谏r階段含有一定毒性，需要加熱以破壞其成分：

黃豆，荷蘭豆，扁豆，四季豆，生金針的;菠菜，紫蘇中的高草酸含量，生五谷，藕是可以生吃的。但是荸薺和藕之類(lèi)的水生植物會(huì)很容易帶有姜片蟲(chóng)(一種寄生蟲(chóng))還是加熱下，會(huì)放心點(diǎn)。

這次就分享這么多~祝愿每位寶寶都在健康美貌的道路上越走越遠(yuǎn)~^^