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時(shí)間：2016-03-14 19:24:16 編輯：本站整理 324
變胖容易，要瘦下來卻要花很長(zhǎng)的時(shí)間，要是能夠簡(jiǎn)單的瘦下來就好了?是不是都會(huì)這樣想著??？因此這次要為大家介紹，只需要從頭到腳做伸展就會(huì)有效的簡(jiǎn)單健康減肥方法！
只要拉一拉耳朵就能瘦臉
如同喜歡惡作劇的小孩子一般，給人一種很可愛的印象，拉一拉耳朵吧
將中指伸進(jìn)耳朵中的凹陷處，大拇指放在耳後夾住耳朵。
①輕輕的往斜後方拉伸。
不會(huì)感到疼痛的力度，大約拉伸2～3mm喔！
②往斜上方輕輕的拉伸，一邊繞圈。
③捏住耳垂，往下伸展。
只要這樣活動(dòng)，竟然對(duì)消除臉部的下垂和浮腫就十分有效
只要堅(jiān)持做，眼睛就也會(huì)變得明亮，比起做眼周按摩還有效，對(duì)有些人來說還會(huì)改善眼周的下垂（灑花）。
臉部的血液循環(huán)也會(huì)變好，瘦臉的效果也很值得期待
另外只要一邊走一邊拉耳朵，對(duì)易冷體質(zhì)的改善和消除浮腫也很有效果
耳朵瑜伽能讓視線變清晰
這幾年延續(xù)瑜伽的熱潮，簡(jiǎn)單的耳朵瑜伽也登場(chǎng)了～
不需要鋪瑜伽墊，也不需要更換衣服，在哪里都可以做到，真的非常方便
基本動(dòng)作，就如剛剛所介紹的，要稱為耳朵瑜伽的話，
①③的步驟每個(gè)要各做10次，合計(jì)30次的拉伸運(yùn)動(dòng)。
開始所謂的耳朵瑜伽的話，視線會(huì)變得清晰，視力得到恢復(fù)的人也不斷出現(xiàn)。
每天只要花1分鐘，堅(jiān)持下來，視線變得清晰外大腦也會(huì)變得清醒。
做耳朵瑜伽的時(shí)候，可以一邊看電視，一邊聽音樂，或者一邊走路，「一邊瑜伽」這樣就完成了
活動(dòng)平時(shí)不會(huì)動(dòng)到的耳朵，整個(gè)人都會(huì)變得十分舒爽喲！
拉伸大腿就可以燃燒脂肪！
接下來介紹只要拉伸大腿肌肉，就可以發(fā)揮的減肥效果。
關(guān)於握大腿的方法，并沒有什麼特別的地方。
只需要握住一部份的大腿肉，微微做拉伸……一直重復(fù)～
雖然只要這麼做，但是大部份人最初都會(huì)感到有些疼痛。
只是握住大腿就會(huì)痛的理由是，大腿內(nèi)有老廢物質(zhì)的堆積。
堅(jiān)持做的話，就可以讓廢棄物一點(diǎn)一點(diǎn)流失，開始燃燒脂肪的話，疼痛就會(huì)減少，在此之前都要堅(jiān)持下去喔
只要堅(jiān)持拉伸大腿連續(xù)3天，有些人的大腿馬上就變細(xì)了。
短時(shí)間內(nèi)堅(jiān)持下來的話，減肥的效果也會(huì)很好唷
拉伸小腿就會(huì)有美腳效果！
平時(shí)不太運(yùn)動(dòng)，冬天時(shí)的寒氣讓人特別容易覺得寒冷，血液的代謝也變得緩慢，皮膚也會(huì)漸漸松弛，脂肪也會(huì)開始堆積起來??堆積的脂肪甚至?xí)a(chǎn)生橘皮組織。
小腿在身體中因?yàn)槭翘庫侗容^下面的位置，因此容易堆積脂肪，產(chǎn)生橘皮。
因此要偶爾拉伸一下自己的小腿。
拉伸之前，握住阿基里斯腱的話，讓淋巴流動(dòng)可以得到更好的效果。
雖然稍微有些難度，握住整個(gè)小腿做一做拉伸吧！
在溫暖的浴池中做也很好
洗完澡後像按摩一樣，從腳腕撫摸到腳跟的話，對(duì)消除橘皮就會(huì)有更好的效果。
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