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時間:2016-03-16 16:50:35 編輯:本站整理 364
不少男人曾經(jīng)說過,女人身上的性感部位,絕對有臀部,臀線是展現(xiàn)個人魅力的一部分,擁有好身材絕對少不了臀線,有些人雖然瘦,但是缺少臀線,也失色不少,,那么女生該怎樣打造完美臀線,擁有好身材,下面教你幾招,不要錯過!
現(xiàn)今已有研究證明不同的性激素影響脂肪堆積的位置,男性激素會讓脂肪更集中在腹部堆積,減少在臀部和大腿上的聚集。所以,男性追求的翹臀是狹窄而緊實(shí)。
雌性激素能抑制腹部的脂肪堆積,而增加臀部和大腿上的脂肪量。所以,對女性的美臀定義和男性相反,更注重細(xì)腰肥臀。
對女性的美臀定義和男性相反,更注重細(xì)腰肥臀
過小的貼身衣物會勒住皮膚,影響血液流動,改變臀型。過大的衣物無法托住臀部,導(dǎo)致臀部下垂。
二郎腿、彎腰駝背、做凳子少以及久坐等,導(dǎo)致盆骨前傾,屁股后翹,出現(xiàn)扁平的大屁股,并伴隨著腰背疼痛。
長期穿著超過5公分的高跟鞋,導(dǎo)致走路時膝蓋彎曲和中偏移,引起盆骨的歪曲,出現(xiàn)臀部變寬、變闊的現(xiàn)象。
運(yùn)動少同時伴隨著年齡的增長,導(dǎo)致肌肉量減少,從而無法負(fù)荷脂肪的重量。脂肪在重量的作用下,出現(xiàn)臀部下垂。
如果久坐不運(yùn)動,會造成身體的氣血不暢,臀部肌肉酸痛、松垮,并且引起腹部脂肪堆積,從而出現(xiàn)臀部沒有彈性、肚腩突出等現(xiàn)象。
另外,女性懷孕以及生產(chǎn)也是造成臀部下垂的一個原因。
站立時,合并雙腳,放松肩膀,將筆放在臀部中間夾好,保持筆不掉落,這樣可以快速提臀。公共場合也可以遐想臀部中間有筆,不用實(shí)物,也能起到提臀作用。
首先,行走時盡量讓后腿伸直后再邁出去,在無形中鍛煉臀部肌肉。
其次,可以采取“滿腳”的行走方式,即行走時整個腳掌著地,并且采取走直線,這樣可以鍛煉小腹,起到收腹、收腰、提臀的作用。
坐著
首先,更換硬一點(diǎn)的凳子,可以給臀部反作用力,促進(jìn)肌肉緊實(shí)。
其次,盡量將凳子坐滿,增大臀部和大腿的受力面積,避免單純性的臀部受力,有利于血液循環(huán)和保持臀部肌肉彈性。
盡量將凳子坐滿,增大臀部和大腿的受力面積
如果是久坐一族,并且沒有心肺問題,可以采取趴著睡,讓臀部放松。但是時間不宜長,避免對胸部造成傷害。
選擇合身的衣物,避免塑身衣等“輔助產(chǎn)品”,那樣只會人讓臀部肌肉愈來愈松弛。
飲食上采取葷素比例1:4,粗細(xì)搭配1:1或1:2,這也可以避免攝入過多的脂肪,引起肥胖,又可以保證每天的營養(yǎng)需求。另外,還需要注重補(bǔ)充蛋白質(zhì),蛋白質(zhì)是鍛煉臀部肌肉必不可少的物質(zhì)。
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