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穿高跟鞋可以瘦腿嗎？怎么正確穿高跟鞋？

時(shí)間：2016-03-31 16:49:25 編輯：本站整理 446

每個(gè)女人都不會(huì)抵擋高跟鞋的誘惑，你要知道，高跟鞋不僅可以拉伸腿線，增加我們身高，走起路來(lái)優(yōu)雅美麗，一穿上高跟鞋，女生就會(huì)有自信，那我們多穿高跟鞋會(huì)不會(huì)減腿呢？怎么正確穿高跟鞋，讓你魅力無(wú)限。

穿高跟鞋可以瘦腿嗎？怎么正確穿高跟鞋？

高跟鞋瘦腿有訣竅

a.穿上高跟鞋，上半身挺直(注意姿勢(shì)，不要前傾或后仰)，吸氣收小腹，把氣停在胸腔的位置；

b.以大腿的力量，將大腿輕輕抬起帶動(dòng)小腿往前跨出步伐。切記大腿一定要抬起來(lái)，這樣步伐才不會(huì)沉重疲累，而是干脆的輕盈；

c.跨步著地時(shí)，記得不要用腳跟或腳尖著地，要用“腳板中間的部位”著地才是正確的。這不但會(huì)讓走路時(shí)對(duì)雙腿產(chǎn)生的壓力減輕，更是穿高跟鞋必備的禮貌，讓鞋跟著地所產(chǎn)生的不悅耳噪音降至最低。

d.兩腳交互跨出時(shí)，不一定要成一直線，只要各腳自然往前走即可。兩手則放松垂下，自然擺動(dòng)，看起來(lái)就很大方了。

e、練習(xí)時(shí)隨時(shí)注意上半身在跨出步伐時(shí)，是不是維持在兩腿的中間?？梢詫?duì)著鏡子、反射的落地窗或者請(qǐng)朋友幫忙看，這樣可以有效的檢視身體是否有前傾或后仰的錯(cuò)誤姿勢(shì)。

穿高跟鞋可以瘦腿嗎？怎么正確穿高跟鞋？

穿高跟鞋要講究

第一，對(duì)于鞋跟高度的選擇，是有講究的。美國(guó)人體工學(xué)的研究人員指出，鞋跟在3cm左右對(duì)身體有益無(wú)害，但是一旦超過(guò)6cm，腳踝和膝蓋的負(fù)擔(dān)會(huì)非常大，小腿和腰部容易感到疲勞。美國(guó)哈佛大學(xué)的健康專家發(fā)現(xiàn)，穿4-6cm的高跟鞋有助于女性減肥瘦腿。因此4-6cm應(yīng)是女性朋友們選擇高跟鞋的最佳高度。

第二，穿高跟鞋要注意場(chǎng)合。婚禮、晚會(huì)、紅毯等場(chǎng)合，高跟鞋絕對(duì)是女性朋友們的必備神器，可以秒殺無(wú)數(shù)菲林。但是，如果走在不平整的馬路上，或者擠公交，又或者跑山，都避免穿高跟鞋，容易受傷。

第三，平時(shí)不要總穿相同高度的高跟鞋，以免腳部同一處經(jīng)常受到擠壓。如果條件允許，在工作間隙可以做適當(dāng)?shù)淖悴窟\(yùn)動(dòng)。在外穿高跟鞋，在室內(nèi)可以換上舒服的平底鞋，然后坐在椅子上，做一下腳部運(yùn)動(dòng)，讓腿部放松。

第四，偶爾要做一下足部按摩，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，減輕足部及腿部的疼痛。各位女性每天睡前最好用熱水泡腳，15分鐘就好，不僅有助于排毒，還可以緩解疲勞。在泡腳時(shí)，還可以對(duì)腿部進(jìn)行瘦腿按摩，讓肌肉得到放松。

穿高跟鞋學(xué)問多，如果各位女性朋友都能健康地穿高跟鞋，那么高跟鞋就不再是女性的"隱形殺手"，而是會(huì)為美麗加分。

穿高跟鞋可以瘦腿嗎？怎么正確穿高跟鞋？

穿高跟鞋瘦腿要謹(jǐn)防的幾個(gè)誤區(qū)：

1、尋覓一雙盡可能與你足型相符的高跟鞋

很多穿高跟鞋所導(dǎo)致的疼痛都是因?yàn)橄蚯盎瑒?dòng)過(guò)度所致。在鞋綁的內(nèi)側(cè)應(yīng)該預(yù)留足夠的空間，高跟鞋不恰當(dāng)會(huì)導(dǎo)致前足掌向前移動(dòng)。增加足的壓力刺激。導(dǎo)致疼痛。直到足趾的疼痛，而穿適合自己足型的高跟鞋可以幫助緩解疼痛，矯正足痛的原因。

2、緩沖墊

全鞋內(nèi)底面都應(yīng)該放置鞋墊，可以幫助疼痛的緩解。如果你有足趾骨頭的疼痛或穿高跟鞋站立的時(shí)間很長(zhǎng)的話，應(yīng)該在跖骨的位置放硅樹脂的鞋墊。這種鞋墊看起來(lái)像平坦的樹膠狀的墊子，承擔(dān)的工作是提供良好的緩沖，吸收地面對(duì)足底的震蕩沖擊力，可作為足底脂肪丟失的替代物。

3、穿厚跟鞋

厚些的鞋跟是為了獲得更好的平衡力，通過(guò)分散體重在足底上的壓力分配，是壓力更均衡，起到一個(gè)緩沖的作用，而不是腳跟直接受壓。交替高跟鞋的不同高度可以幫助減少跟腱帶來(lái)的疼痛問題，當(dāng)你該穿較低跟的鞋時(shí)候會(huì)不會(huì)感覺輕松很多呢?還有記住不要長(zhǎng)時(shí)穿高超過(guò)7公分的高跟鞋，那樣美是美，但美總是要付出一些代價(jià)的。

穿高跟鞋可以瘦腿嗎？怎么正確穿高跟鞋？