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晚上睡覺前蘋果好不好 這樣吃蘋果才最好

時(shí)間：2017-10-26 10:31:34 編輯：本站整理 1266

蘋果最為常見的水果之一，是屬于各個(gè)年齡段都適合吃的水果之一，營(yíng)養(yǎng)也十分的豐富，包括了美容、保健、減肥等諸多功效，不過在晚上睡覺前吃蘋果是好還是壞呢？

晚上睡覺前吃蘋果好不好

睡覺前吃蘋果有利也有弊。晚上睡覺前吃蘋果對(duì)于身體有利也有弊，睡覺前如果把握好時(shí)間，吃蘋果能夠有效幫助清潔牙齒，降低齲齒的發(fā)生幾率，豐富的果膠還能幫助腸胃蠕動(dòng)和排出體內(nèi)的毒素，促進(jìn)腸胃消化。不過如果沒有把握好時(shí)間，或者是過量吃蘋果，很容易造成腸胃負(fù)擔(dān)，對(duì)牙齒、腸胃、口腔都不太好。建議在晚餐前后吃蘋果，睡前盡量不要食用。

什么時(shí)候吃蘋果最好

1、飯前半小時(shí)

蘋果中含有豐富的果膠、纖維素、有機(jī)酸、鞣酸，能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，從而起到通便的作用，所以在飯前半個(gè)小時(shí)吃蘋果最好，可以促進(jìn)消化，減少攝取熱量，對(duì)身體很有好處。

2、飯后2小時(shí)

吃完飯后不宜馬上吃蘋果，飯后吃蘋果容易被先吃下的食物阻滯于胃中，出現(xiàn)脹氣、便秘等癥狀，給消化帶來不良影響，因此飯后2小時(shí)吃蘋果比較好。

3、睡覺前1小時(shí)

晚上睡覺前吃一小時(shí)吃蘋果，不僅可以消除口腔內(nèi)細(xì)菌，改善腎臟功能，還有助于睡眠，是一種非常好的保健方法。

蘋果可以空腹吃嗎

1、健康人群可以

對(duì)于健康人群來說，空腹吃蘋果可以促進(jìn)消化，半小時(shí)后會(huì)產(chǎn)生飽腹感，可以降低人體對(duì)熱量的吸收，有助于減肥。不過空腹也不宜吃太多蘋果，容易和胃酸反應(yīng)，結(jié)成塊狀物，導(dǎo)致腸胃不舒服。

2、體質(zhì)不好人群不宜吃

對(duì)于體質(zhì)不是很好的人來說，最好是不要空腹吃蘋果，尤其是腸胃有毛病的人，可能會(huì)引起腸胃不舒服。此外，血糖波動(dòng)者也不宜空腹吃蘋果，蘋果的糖類含量比較高，容易引起血糖波動(dòng)。

什么人群不宜吃蘋果

1、潰瘍性結(jié)腸炎的病人不宜生食蘋果，由于腸壁潰瘍變薄，蘋果質(zhì)地較硬，加上膳食纖維和有機(jī)酸的刺激，不利于腸壁潰瘍面的愈合，還易誘發(fā)腸穿孔、腸擴(kuò)張、腸梗阻等并發(fā)癥。

2、白細(xì)胞減少癥的病人、前列腺肥大的病人均不易生吃蘋果，以免使癥狀加重或影響治療結(jié)果。

3、冠心病、心肌梗塞、腎病、糖尿病患者慎吃。

4、平時(shí)有胃寒癥狀者忌生食蘋果。

吃蘋果注意事項(xiàng)

1、吃蘋果別啃蘋果核

蘋果核中含有少量的有害物質(zhì)——?dú)淝杷?，氫氰酸大量沉積在身體，會(huì)導(dǎo)致頭暈、頭痛、呼吸速率加快等癥狀，嚴(yán)重時(shí)可能出現(xiàn)昏迷。雖然不會(huì)馬上導(dǎo)致中毒，但長(zhǎng)期這樣吃，的確對(duì)個(gè)人健康不利。

2、蘋果不宜與海鮮同食

蘋果中含有鞣酸，與海鮮同食不僅降低海味蛋白質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，還易發(fā)生腹痛、惡心、嘔吐等。

3、蘋果建議削皮吃

蘋果在運(yùn)輸和保存過程中，普遍會(huì)給蘋果打上食品級(jí)的果蠟，一般是安全無害的，不過蘋果農(nóng)殘比較多，建議削皮吃。

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