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孕婦可以吃麥片嗎 補充膳食纖維

時間：2019-04-29 17:39:04 編輯：5號網(wǎng)-wsy 257

孕婦是可以吃麥片的，在選擇麥片的時候盡量選擇天然一點的，孕婦適當?shù)某砸恍溒强梢垣@取很多身體所需要的營養(yǎng)的，對健康有好處。

孕婦可以吃麥片嗎

孕婦可以吃麥片。

燕麥蛋白質中的必需氨基酸組成與每人每日攝取量的標準相差極小，且組成全面。其含有18種氨基酸中，有8種是人體必需的氨基酸，且配比合理、利用率高，因而其蛋白質營養(yǎng)價值甚至可與雞蛋相媲美。

孕婦吃麥片有什么好處

隨著孕期的增加，孕婦往往會出現(xiàn)便秘現(xiàn)象，在孕晚期便秘是很危險的，所以更要多吃粗糧。

麥片是一種低糖、高營養(yǎng)、高能量的食品，可以改善血液循環(huán)，緩解生活工作帶來的壓力;燕麥片含有鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏松、促進傷口愈合、防止貧血的功效，是補鈣佳品。

孕婦怎么吃麥片好

用料：牛奶、麥片、葡萄干等干果

做法：

1、麥片中加入牛奶，牛奶可略多。

2、在微波爐里，高火2分鐘。如果沒有微波爐，可上鍋蒸5分鐘，很健康。

3、撒幾粒干果、曼越梅或是腰果之類的，即可食用。

麥片如何挑選

1是否加糖

然后要看下燕麥片的成分，看看是否有加糖，對于糖尿病患者是不宜吃糖的，因此，要買無糖的燕麥片。

2燕麥片的顏色

仔細觀察燕麥片的顏色，如果顏色呈現(xiàn)暗黑色的話，則說明該燕麥片已經(jīng)變質了，不宜食用。

3生燕麥片

市場上的燕麥片有很多種，比如生燕麥片和快熟燕麥片等等，一些加工過的燕麥片，營養(yǎng)成分流失太多了，因此，最好買生燕麥片。

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標簽：孕婦麥片

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