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孕婦能吃紫薯嗎孕婦吃紫薯有好處

時(shí)間：2019-05-08 10:19:08 編輯：本站整理 281

紫薯是很有營(yíng)養(yǎng)的一種雜糧，紫薯對(duì)我們的身體健康有很多的好處，經(jīng)常吃紫薯可以補(bǔ)充人體所需的豐富的硒和鐵元素，孕婦適量吃紫薯也是很好的。

孕婦能吃紫薯嗎

孕婦是可以吃紫薯的，紫薯中含有豐富的蛋白質(zhì)，十八種易被人體消化和吸收的氨基酸，維生素等和硒、鋅、鐵、銅、錳、鈣、磷、鐵等十多種天然礦物質(zhì)元素，所以說(shuō)紫薯具有良好的保健功能，孕婦食用對(duì)自身和胎兒身體健康都有好處。但切記，一次不要吃的太多，容易不消化，肚子脹氣。而且紫薯糖含量高，吃多了可刺激胃酸大量分泌，使人感到燒心。若孕媽媽有濕阻脾胃、氣滯食積的問(wèn)題就不建議吃紫薯。

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孕婦吃紫薯有好處

1、緩解便秘

紫紅薯纖維素含量也很高高，這類物質(zhì)可增加糞便體積，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，清理腸腔內(nèi)滯留的粘液、積氣和腐敗物，排出糞便中的有毒物質(zhì)和致癌物質(zhì)，保持大便暢通，改善消化道環(huán)境，防止胃腸道疾病的發(fā)生。

2、美容美膚

紫薯富含更多的維生素B族，孕婦食用可保持皮膚彈性，讓皮膚看起來(lái)更滑更有彈性。而且紫薯含有超級(jí)抗氧化成分花青素，可阻礙自由基對(duì)人體的侵害，預(yù)防人體的衰老，這不僅僅是源自皮膚，還有我們的腦部及身體各器官。所以孕婦經(jīng)常吃紫薯，可以抗衰老，改善皮膚膚質(zhì)，調(diào)理內(nèi)分泌的作用。

3、增強(qiáng)免疫力

紫薯含有大量黏液蛋白，能夠防止肝臟和腎臟結(jié)締組織萎縮，提高機(jī)體免疫力。紫薯中所含有礦物質(zhì)對(duì)于維持和調(diào)節(jié)人體功能，起著十分重要的作用。

4、預(yù)防癌癥

紫薯富含硒和鐵，這兩者是人體抗疲勞、抗衰老、補(bǔ)血的必要元素，特別是硒被稱為“抗癌大王”，易被人體吸收，可留在血清中，修補(bǔ)心肌，增強(qiáng)機(jī)體的免疫力，清除體內(nèi)自由基，抑制癌細(xì)胞中DNA的合成和癌細(xì)胞的分裂和生長(zhǎng)，預(yù)防癌病的發(fā)生。

5、減肥作用

紫薯的含熱量非常低，比一般米飯低得多，是很好的低脂肪、低熱能食品，所以吃紫薯之后不必?fù)?dān)心會(huì)發(fā)胖，反而可起到減肥作用。

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孕婦吃紫薯的注意事項(xiàng)

1、孕婦不能過(guò)量食用紫薯，吃多了會(huì)腹脹、呃逆、放屁。而且紫薯糖含量高，吃多了可刺激胃酸大量分泌，使人感到燒心。

2、中醫(yī)認(rèn)為紫薯味甘、性平，入脾、胃、肺經(jīng)。濕阻脾胃、氣滯食積的孕婦應(yīng)慎食紫薯。

3、孕婦吃紫薯最好搭配優(yōu)質(zhì)蛋白的食物一起吃，營(yíng)養(yǎng)更全面。

4、孕婦不能生吃紫薯，紫薯要熟透再吃，因?yàn)榈矸哿２唤?jīng)高溫破壞難以消化。

5、孕婦如果是對(duì)紫薯過(guò)敏的話是不能吃的，食用紫薯就可能造成皮膚紅腫、經(jīng)常性腹瀉、消化不良、頭痛、咽喉疼痛、哮喘等過(guò)敏癥狀了。

6、紫薯的相克食物：紫薯忌與西紅柿同食，西紅柿中含有大量的酸類物質(zhì)，能與紫薯在胃中形成不易消化的物質(zhì)，極易導(dǎo)致腹痛、腹瀉和消化不良;紫薯忌與柿子同食，不但影響營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，以形成結(jié)石，易造成胃出血;紫薯忌與白酒、螃蟹、香蕉同食，正因?yàn)樽鲜砗瑹崃康停瑯O易導(dǎo)致腹痛、腹瀉。

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