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時間：2016-09-07 17:24:46 編輯：5號網(wǎng)-xweiyi 1688
孕婦需要補充充足的營養(yǎng)來給胎兒提供好的生長環(huán)境，那么孕婦可以吃鱸魚嗎?孕婦吃鱸魚好還是鯽魚好?5號網(wǎng)小編來為您解答！
可以吃。
適宜貧血頭暈，婦女妊娠水腫，胎動不安以及少乳者食用。
鯽魚有健脾利濕、和中開胃、活血通絡(luò)、溫中下氣之功效。對脾胃虛弱、水腫、潰瘍、氣管炎、哮喘、糖尿病有很好的滋補食療作用。
鱸魚含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物等營養(yǎng)成分，還含有維生素B2、煙酸和微量的維生素B1、磷、鐵等物質(zhì)。鱸魚肉的熱量不高，而且富含抗氧化成分，準媽媽既能保證營養(yǎng)的攝入，又不必擔(dān)心吃得太多而導(dǎo)致營養(yǎng)過剩肥胖。
多吃魚心情好
魚體內(nèi)有一種特殊脂肪酸，與人體大腦中的開心激素有關(guān)。孕婦常吃魚可維持開心激素的濃度處于正常狀態(tài)。獲得一份好心情，有助于優(yōu)生。
多吃魚寶寶視力好
懷孕時多吃優(yōu)質(zhì)魚類，如沙丁魚和鯖魚，孩子視力發(fā)育就比較好。這是由于優(yōu)質(zhì)魚類富含有一種構(gòu)成神經(jīng)膜的要素，被稱為Ω(奧米茄)-3脂肪酸。 而Ω(奧米茄)-3脂肪酸含有的HDA與大腦內(nèi)視神經(jīng)的發(fā)育有密切的關(guān)系，能幫助胎兒視力健全發(fā)展。懷孕7～9個月到出生前后的胎兒如果嚴重缺乏HDA，就會出現(xiàn)視神經(jīng)炎、視力模糊，甚至失明。
多吃魚可預(yù)防早產(chǎn)
早產(chǎn)的原因有很多，除了可避免的因素盡量預(yù)防外，科學(xué)家證實，多吃魚不但有助于產(chǎn)下足月的嬰兒，還能讓新生兒更健康強壯。研究者認為，魚肉中豐富的Ω(奧米茄)-3脂肪酸能延長妊娠期，防止早產(chǎn)，從而增加嬰兒的體重。科學(xué)家對8000名婦女孕期的飲食習(xí)慣進行了研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃魚的婦女發(fā)生早產(chǎn)幾率較小。統(tǒng)計數(shù)字表明，從不吃魚的孕婦早產(chǎn)率為7.1%，而每周至少吃一次魚的孕婦，早產(chǎn)率只是1.9%。
多吃魚可減少抑郁
有關(guān)統(tǒng)計數(shù)據(jù)表明，孕婦重癥產(chǎn)后抑郁癥發(fā)病率大約為10%，而初產(chǎn)婦則更高可達13-15%。一項新研究表明，孕媽吃魚可以降低產(chǎn)前或產(chǎn)后憂郁。這是因為魚類中Ω(奧米茄)-3脂肪酸營養(yǎng)物所起到的作用。孕婦在妊娠末三個月從海魚中攝取的Ω(奧米茄)-3脂肪酸越多，她們的孕期及產(chǎn)后發(fā)生抑郁的危險就越小。
「5號育兒」（：yuer5h）
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