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寶寶吃飯后多久可以運(yùn)動(dòng),有什么好處

時(shí)間：2015-12-15 11:18:29 編輯：本站整理 679

寶寶吃飯能促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，補(bǔ)充身體所需營(yíng)養(yǎng)能量，飯后運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)寶寶身體素質(zhì)。那么寶寶飯后多久可以運(yùn)動(dòng)？飯后為什么不可以馬上運(yùn)動(dòng)？寶寶飯后運(yùn)動(dòng)有什么好處？寶寶吃飯有什么注意事項(xiàng)？下面小編為你詳細(xì)介紹。

寶寶飯后多久運(yùn)動(dòng)

飯后半個(gè)小時(shí)：在這半個(gè)校內(nèi)，以休息為主，不要讓孩子去做運(yùn)動(dòng)，也不要讓孩子馬上去散步。很多人提倡飯后立即散步，說這樣促進(jìn)消化和減肥。其實(shí)對(duì)于這種說法，并不科學(xué)，因?yàn)閷?duì)于身體素質(zhì)好的人，飯后輕微的散步也不錯(cuò)，但是孩子的體質(zhì)比差，飯后就一定要休息好，方可適量運(yùn)動(dòng)，即使是散步。

飯后1到1.5個(gè)小時(shí)：這個(gè)時(shí)候，食物的消化的最高峰基本過去了，一般的運(yùn)動(dòng)是沒有關(guān)系的，譬如說快走、慢跑之類的運(yùn)動(dòng)都可以慢慢開展了，但是，切記劇烈運(yùn)動(dòng)還是要節(jié)制的，特別是如果孩子吃了很多難以消化的高蛋白與脂肪的食物。

飯后2個(gè)小時(shí)：這個(gè)時(shí)候，基本上孩子就可以開始各種體育運(yùn)動(dòng)都沒多大關(guān)系了。這個(gè)時(shí)候，消化基本進(jìn)入尾聲，身體進(jìn)入穩(wěn)定平衡的階段，也是精力最充沛的時(shí)間段，強(qiáng)度大點(diǎn)的跑步，打球都是最佳的時(shí)期了。

飯后不可馬上運(yùn)動(dòng)

飯后胃里裝滿了食物，運(yùn)動(dòng)時(shí)震動(dòng)胃腸，使連接胃腸的腸系膜受到牽拉，引起腹痛。

運(yùn)動(dòng)時(shí)血液的分配從消化道轉(zhuǎn)移到骨骼肌，促使消化道缺血而導(dǎo)致胃腸道平滑肌痙攣，因而發(fā)生腹痛。

運(yùn)動(dòng)時(shí)全身需氧量增加，平時(shí)缺乏鍛煉的人肺活量小，這時(shí)努力喘氣容易出現(xiàn)呼吸淺而快。這使得胸腔負(fù)壓減小，造成肝臟血液回流受阻，則導(dǎo)致肝臟淤血、肝包膜張力增大而引起肝臟疼痛，表現(xiàn)為右上腹疼痛。

其它胃腸道疾病，包括闌尾炎恰好在飯后運(yùn)動(dòng)時(shí)發(fā)作。

前三種情況在運(yùn)動(dòng)停下來以后，腹痛很快就會(huì)緩解。第四種情況是器質(zhì)性疾病，疼痛較前三種歷時(shí)長(zhǎng)，而且多數(shù)會(huì)逐漸加重，對(duì)于這種腹痛，應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院診治。

寶寶飯后運(yùn)動(dòng)好處

保持體重：許多肥胖兒童在生活中明顯缺乏鍛煉。肥胖兒童更容易受到諸如：心臟病、糖尿病和高血壓等疾病的威脅。平衡能量攝入和能量輸出并保持適當(dāng)體重對(duì)于兒童很重要。

強(qiáng)化身體：心臟器官等變得更加強(qiáng)壯，做事時(shí)更有效率，不會(huì)很容易就感到疲勞。

心情愉快:由于鍛煉時(shí)體內(nèi)能分泌內(nèi)啡肽，這種化學(xué)物質(zhì)能使人產(chǎn)生極為興奮的感覺。選擇的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和范圍也更為廣泛。不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目可以產(chǎn)生不同的鍛煉效果。

運(yùn)動(dòng)注意：為寶寶制定鍛煉計(jì)劃，不能違背孩子的生長(zhǎng)發(fā)育的規(guī)律，最好咨詢一下醫(yī)生。

寶寶吃飯注意事項(xiàng)

提供豐富多樣的輔食。注意口味要清淡，讓寶寶多多嘗試各種食品。

營(yíng)造愉快的用餐氣氛。不要逼迫寶寶吃東西，碰到孩子不喜歡的食物，可以試著改變烹調(diào)方式，或是用其他營(yíng)養(yǎng)相當(dāng)?shù)氖澄锎妗?/h5>

正餐之外少吃零食。即便要吃零食，也要以更健康的零食為主。

不在寶寶面前批評(píng)食物。別以為小寶寶聽不懂，他可以從你的語氣或表情中獲取有效信息，如果某種食物經(jīng)常遭到批評(píng)，寶寶同樣也會(huì)討厭它。

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