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時(shí)間:2015-12-16 09:36:25 編輯:本站整理 475
許多正在孕期的媽媽們都會(huì)有出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象,主要便是由于身體內(nèi)的荷爾蒙變化 ,和胎兒逐漸在子宮中成長所導(dǎo)致,面對(duì) 這種現(xiàn)象這里提供一個(gè)小妙方,巧喝黑糖紅茶就可以有效的改善情況。
許多孕媽咪在孕期深受水腫的困擾,主要是由于體內(nèi)的荷爾蒙改變,加上胎兒逐漸于子宮內(nèi)成長,使子宮及周邊組織的生理功能與結(jié)構(gòu)產(chǎn)生變化;又因每個(gè)人的體質(zhì)、飲食與生活習(xí)慣大不同,導(dǎo)致出現(xiàn)水腫狀況的機(jī)會(huì)、頻率與嚴(yán)重程度也各有不同。以下壢新醫(yī)院中醫(yī)科醫(yī)師陳威達(dá)將為您分析水腫的成因及改善的飲食原則。
透過飲食,改善水腫狀況
水腫是許多孕媽咪的夢(mèng)靨,面對(duì)腫脹四肢的不適與伴隨的并發(fā)癥,實(shí)在令人難受。為了幫助孕媽咪對(duì)抗水腫困擾,以下整理出孕期的飲食原則,相信必能協(xié)助您有效減輕水腫癥狀,輕松迎接新生命。
陳威達(dá)醫(yī)師強(qiáng)調(diào),有關(guān)水腫的飲食,首重鈉攝取量的控制,當(dāng)我們攝取過多鹽分,會(huì)增加腎臟對(duì)鈉成分的吸收,導(dǎo)致水分滯留體內(nèi),使水腫問題加劇,故除限制鹽量外,應(yīng)多選用海鹽、巖鹽來取代精制鹽。此外,以下提供鈉的攝取原則給各位作參考,助媽咪們減輕水腫困擾。
1.多吃蔬果排鈉:若想促進(jìn)身體排鈉,可多吃天然蔬果,因所含的鉀成分能有效促進(jìn)鈉之排出。
2.少吃加工食品:加工產(chǎn)品屬高鈉食品,如腌制物、罐頭等,以免加重水腫。
3.適度飲茶:因茶含咖啡鹼,具有利尿作用,故可飲用黑糖紅茶與普洱茶來降低水腫狀況。
材料:黑糖15克、紅茶10克。
作法:用熱水沖泡黑糖與紅茶,早、午喝,一至三周為一療程。
1.多喝水:喝水可促進(jìn)新陳代謝,排除多余水分。
2.少吃或不吃咸菜、皮蛋、咸鴨蛋、鵝肉、酒、蝦蟹等食物,以免加重水腫。
3.多攝取魚、肉、豆、蛋等蛋白質(zhì)食物,來降低水腫狀況。
孕媽咪常誤以為喝水會(huì)加重水腫狀況,以致不敢喝太多水,事實(shí)上,喝水與水腫并無直接關(guān)聯(lián),甚至恰好相反。水腫是身體機(jī)能變化所導(dǎo)致,多喝水反而可促進(jìn)新陳代謝、排除水分之效,若水分?jǐn)z取過少,血液水分含量減少與小便排出量減少,導(dǎo)致血液循環(huán)或腎臟功能出現(xiàn)障礙。
凡是腎臟功能正常的孕媽咪,在懷孕期間一定要多喝水,或熬煮茶飲適度補(bǔ)充平日的水分?jǐn)z取。以下幾種由陳威達(dá)醫(yī)師提供的消水腫茶飲,孕媽咪可依照自己的體質(zhì)證型飲用,一般飲用原則為先煮淡一些,濃度也不要太濃,少量多次試飲,再慢慢增加濃度與次數(shù)。
1.脾虛濕盛:黃耆15克、白術(shù)10克;補(bǔ)氣升陽、健脾利水。
2.脾虛濕滯:黃耆30克、大腹皮10克;益氣消腫、理氣除脹。
3.氣滯濕阻:陳皮10克、大腹皮10克;行氣、利水、消腫。
4.脾虛濕熱:冬瓜皮15克、赤小豆10克;清熱、利水、消腫。
5.腎虛濕滯:懷牛膝30克、車前子5克;益腎行氣、消腫利水。
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