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時(shí)間:2015-12-16 11:33:59 編輯:本站整理 420
產(chǎn)后掉發(fā)是許多婦女都會(huì)出現(xiàn)的狀況,對(duì)于原因當(dāng)然與生寶寶有直接的關(guān)系,不過這種情況會(huì)在6到9個(gè)月之后開始緩解,預(yù)防才是最好的方法,偶爾進(jìn)行食補(bǔ)以及適當(dāng)?shù)陌茨?,可以有效的預(yù)防掉發(fā)嚴(yán)重的問題。
頭發(fā)一般分為生長期、退化期與休止期,其中有90%的頭發(fā)處于生長期、1%處于退化期、9%則處于休止期。生長期的毛囊約在3年后會(huì)進(jìn)入休止期,處于休止期的毛囊則在3個(gè)月后又會(huì)進(jìn)入生長期,而從生長期進(jìn)入休止期中間有一段過渡時(shí)期稱為退化期,時(shí)間約3個(gè)禮拜;通常一般人一天大概會(huì)掉50~100根頭發(fā)。
正常人的頭發(fā)多處于生長期,但產(chǎn)后媽咪的頭發(fā)大多會(huì)進(jìn)入短暫的休止期,約在產(chǎn)后3~4個(gè)月開始大量掉落。為什麼頭發(fā)會(huì)在生產(chǎn)完從生長期進(jìn)入休止期?有一說是因?yàn)閶屵湓谠衅诜置诖罅康膭?dòng)情激素,動(dòng)情激素在產(chǎn)后會(huì)快速下降,這種變化導(dǎo)致頭發(fā)進(jìn)入休止期。許多媽咪都對(duì)掉發(fā)的問題感到十分煩惱,臺(tái)北榮總皮膚科醫(yī)師吳貞宜表示,產(chǎn)后掉發(fā)屬自然變化,約持續(xù)6~9個(gè)月即會(huì)自行停止,媽咪不必過度擔(dān)心。
雌激素可以延長頭發(fā)的生長期,因此雌激素升高,頭發(fā)停留在頭皮的時(shí)間就會(huì)增加。媽咪在孕期大量分泌雌激素,有助延長頭發(fā)的生長期,因此發(fā)量會(huì)明顯增加,但在「卸貨」后,由于荷爾蒙改變、雌激素快速下降,導(dǎo)致頭皮毛囊集體進(jìn)入休止期,此時(shí)頭發(fā)生長停滯,變得十分脆弱,就可能大量掉發(fā)。耕莘醫(yī)院皮膚科主任王佳珍補(bǔ)充,這種休止期落發(fā)也與壓力有關(guān),通常開完刀或動(dòng)過大手術(shù)的病人也會(huì)出現(xiàn)此種癥狀,但1年左右即會(huì)恢復(fù)。
有些媽咪在生產(chǎn)過程大量出血造成貧血,貧血會(huì)讓血液中的血紅素缺乏氧氣,因而讓頭發(fā)無法獲得充足的氧氣供應(yīng),導(dǎo)致落發(fā)。
有媽咪在坐月子期間就開始減肥,有可能選擇性進(jìn)食,減少食物的種類與份量,使身體無法獲得充足的營養(yǎng),這時(shí)如果又要哺喂母乳,就會(huì)更缺乏營養(yǎng)。另外吃素的媽咪原本就營養(yǎng)不均,如果又要喂母奶,頭發(fā)更會(huì)大量流失營養(yǎng)素而脫落。
產(chǎn)后除了容易有憂郁、焦慮的情緒,媽咪為哺喂新生寶寶,夜里常需頻繁起床導(dǎo)致作息大亂,睡眠品質(zhì)低落加上照顧寶寶的壓力都會(huì)加重掉發(fā)癥狀。
王佳珍主任表示,遺傳雄性禿的女性通常從30歲開始便會(huì)出現(xiàn)早期徵象,而30歲上下也是女性生育的高峰期。遺傳雄性禿的媽咪假使在此時(shí)生產(chǎn)便會(huì)出現(xiàn)明顯掉發(fā),癥狀是頭頂與兩側(cè)鬢角的頭發(fā)會(huì)逐漸稀疏,頭頂有一塊特別空但不如男性明顯。值得注意的是,罹患雄性禿的媽咪即使過了產(chǎn)后落發(fā)高峰期,掉發(fā)癥狀仍不會(huì)減輕。
根據(jù)傳統(tǒng)坐月子觀念,為免濕邪、寒邪侵入并滯留頭皮,產(chǎn)后至少兩個(gè)禮拜不能洗頭,頭皮毛囊堆積大量臟污的皮脂皮屑,是否也是掉發(fā)原因之一?王佳珍主任表示,通??煲袈涞念^發(fā)會(huì)在洗頭時(shí)同時(shí)脫落,但洗頭與否并不會(huì)影響掉發(fā)量多寡。至于使用含有矽靈成份的洗發(fā)精會(huì)否加重掉發(fā)癥狀?她強(qiáng)調(diào),矽靈的主要功效是包覆在毛鱗片上,使頭發(fā)產(chǎn)生柔順的感覺,雖然矽靈會(huì)附著于頭發(fā)上,讓頭發(fā)較不容易塑型與染色,但不至于影響頭發(fā)生長。
另一方面,關(guān)于產(chǎn)后掉發(fā)的媽咪是否會(huì)出現(xiàn)其它癥狀,中西醫(yī)的看法大不同。皮膚科吳貞宜醫(yī)師持否定態(tài)度,認(rèn)為媽咪只會(huì)在梳頭、吹頭時(shí)發(fā)現(xiàn)頭發(fā)掉落的量變大,并不會(huì)有其他副作用。而中醫(yī)婦科的蘇珊玉主任則認(rèn)為,掉發(fā)所伴隨的癥狀與「原因」有密切關(guān)系。以貧血為例,媽咪會(huì)頭暈、臉色蒼白,且因全身的毛囊無法獲得潤澤,各部位的毛發(fā)都會(huì)比較干燥 養(yǎng)不足的媽咪,皮膚會(huì)呈現(xiàn)干干的狀態(tài)。坐月子忙著減肥的媽咪若沒有充分休息與攝取足夠營養(yǎng),也會(huì)將孕期的問題延續(xù)到產(chǎn)后,譬如頭痛、骨盆腔痛、腰酸背痛等。
在掉發(fā)期間,為呵護(hù)脆弱的頭發(fā),洗頭時(shí)最好用指腹輕緩搓揉,避免用指甲大力摳抓,特別是油性頭皮的媽咪,此時(shí)須調(diào)整洗發(fā)方式,改掉用指甲抓搔的習(xí)慣。吹頭發(fā)的時(shí)候吹風(fēng)機(jī)不要太靠近皮膚,且吹發(fā)前就要用毛巾將頭發(fā)的水盡量吸干,否則將完全濕潤的頭發(fā)吹到干極傷發(fā)質(zhì)。
在洗發(fā)精選擇上,王佳珍主任強(qiáng)調(diào),洗發(fā)精主要功能在清潔,如果要改善發(fā)質(zhì)、修復(fù)毛發(fā),可在洗發(fā)后涂抹保養(yǎng)品。至于護(hù)發(fā)乳,吳貞宜醫(yī)師指出,頭發(fā)本身即有一層天然油脂保護(hù),油性發(fā)質(zhì)更是油脂過剩,假設(shè)發(fā)質(zhì)不是太干燥,毋須特別護(hù)發(fā),除非有染燙發(fā)才需要滋潤。王佳珍主任則認(rèn)為洗發(fā)時(shí)不免會(huì)洗掉發(fā)上的油脂,在發(fā)尾涂抹護(hù)發(fā)乳可以讓發(fā)尾不那麼干燥,而頭皮平時(shí)會(huì)分泌油脂滋潤發(fā)根,所以發(fā)根不必涂抹護(hù)發(fā)乳。
而掉發(fā)媽咪是否需要更換洗發(fā)精、護(hù)發(fā)乳?吳貞宜醫(yī)師表示,女性在產(chǎn)后并不會(huì)因?yàn)楹蔂柮勺兓斐砂l(fā)質(zhì)改變,無論是使用粉狀、凝膠狀或泡沫狀的洗發(fā)精、護(hù)發(fā)乳,只要不是太過刺激,產(chǎn)后一樣可以繼續(xù)使用。另外,染燙發(fā)容易造成接觸性皮膚炎,此癥須透過藥物治療,還有染發(fā)的染劑也具致癌性,喝母乳的寶寶身體可能會(huì)受影響,如非必要還是不要染燙發(fā)。
進(jìn)入休止期的頭發(fā)十分脆弱,輕輕一撥即會(huì)掉落,此時(shí)最好不要綁馬尾、發(fā)辮,假使真的需要紮頭發(fā)也不要紮得太緊。建議媽咪盡量選擇齒梳間隔大的梳子,由于齒梳細(xì)密的梳子容易拉扯頭發(fā),頻繁拉扯頭發(fā)會(huì)讓頭發(fā)在梳整過程中脫落。尤其自然卷的媽咪,一旦使力梳開頭發(fā),會(huì)讓頭發(fā)掉得更多。吳貞宜醫(yī)師強(qiáng)調(diào)「媽咪此時(shí)要把頭發(fā)當(dāng)作細(xì)致的小草呵護(hù)?!顾⒔ㄗh掉發(fā)媽咪最好將頭發(fā)剪短,因?yàn)殚L頭發(fā)會(huì)增加綁發(fā)和梳發(fā)的機(jī)率,加重掉發(fā)癥狀。
媽咪若想預(yù)防產(chǎn)后掉發(fā),可在坐月子時(shí)吃杜仲炒豬肝、四物湯、十全大補(bǔ)湯、燒酒雞等富含蛋白質(zhì)的補(bǔ)品。理療的部份,則可透過按摩頭皮改善局部循環(huán)。媽咪可以按壓頭頂正中央兩耳連線的百會(huì)穴或腳板前1/3凹陷處的涌泉穴,促進(jìn)頭部氣血循環(huán),使其醒腦開竅;位于小腿內(nèi)側(cè)脛骨后緣的下三皇穴道可以補(bǔ)腎氣,頭發(fā)得以透過腎氣獲得滋養(yǎng);中醫(yī)說「發(fā)為血之余」,也就是說「血」是頭發(fā)的營養(yǎng)來源,氣血足夠,頭發(fā)才能長得烏黑茂密,在大腿髖骨內(nèi)側(cè)的上三黃穴道即有補(bǔ)血、補(bǔ)肝的作用。
此外,媽咪也可以按摩頭部經(jīng)絡(luò)促進(jìn)頭發(fā)生長,特別是按摩督脈、胃經(jīng)、膽經(jīng)、膀胱經(jīng)都能獲得成效。督脈通到腦部,有助頭部氣血通暢;胃經(jīng)通到胃,可以提升營養(yǎng)吸收的能力,促進(jìn)鬢發(fā)循環(huán);膽經(jīng)有助側(cè)腰氣血通暢,也可以順暢頭部兩側(cè)的氣血;膀胱經(jīng)則可以促進(jìn)從腰背到后腦部、頸部的循環(huán)。頭部經(jīng)絡(luò)按摩最好的方式是使用按摩梳,以一般梳頭的方式按摩頭皮。家中沒有按摩梳的媽咪則可用指尖延著經(jīng)絡(luò)輕輕敲打頭皮。另外貧血或失眠、情緒不佳的媽咪,則要根據(jù)個(gè)別癥狀對(duì)癥下藥。
養(yǎng)護(hù)頭發(fā)也需要良好的作息。睡眠可以補(bǔ)肝血,媽咪一天須睡足7小時(shí),睡眠狀態(tài)最好連續(xù)不要分段。此外,當(dāng)情緒起伏大到影響生活時(shí),也要適度調(diào)適心情。坐完月子可透過健走、體操等運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán),改善掉發(fā)癥狀。另外要提醒媽咪,除了前述談到營養(yǎng)不足會(huì)導(dǎo)致掉發(fā),因?yàn)槔湫允澄飼?huì)減緩身體代謝率,頭發(fā)一旦代謝下降、營養(yǎng)不足就不容易生長,所以冰淇淋、冰棒或瓜果類不要吃太多,菸、酒等有毒物質(zhì)自然也要避免。
頭發(fā)所需的營養(yǎng)素包括一般民眾熟知的蛋白質(zhì)、鐵質(zhì),維生素A、B、C、E與鈣、鎂、鋅等微量元素也有助健發(fā)。媽咪補(bǔ)充鐵質(zhì)可以多吃牛肉、豬排、蘋果、葡萄、柿子、黑芝麻、黑豆、發(fā)菜、菠菜等,也可以透過蛋豆魚肉攝取蛋白質(zhì)。改善掉發(fā)最常用的中藥是何首烏,再來是地黃,補(bǔ)骨脂和枸杞也是健發(fā)常用的藥材。媽咪可用何首烏、熟地黃熬湯再加入發(fā)菜炒豬肝,或用何首烏與熟地黃一起燉雞湯。坐月子最后一周會(huì)用的中藥「十全補(bǔ)腎湯」因?yàn)榧妊a(bǔ)腎又補(bǔ)血,其中含有何首烏、補(bǔ)骨脂,也可以治療掉發(fā),「雖然過了坐月子的階段,但有掉發(fā)困擾的媽咪仍然可以用這帖藥改善掉發(fā)?!固K珊玉主任說。
材料:白米60克、山藥15克、黑芝麻120克、鮮奶200克、冰糖120克、玫瑰糖6克
做法:首先將白米洗凈浸泡1小時(shí)再撈出瀝干;山藥削皮切成碎??;黑芝麻炒香,再將米、山藥、黑芝麻一起倒入攪拌器加水和鮮奶打碎,去渣留汁。把水和冰糖放入鍋中煮沸,待冰糖融化后,再加入先前3種食材的漿汁慢慢攪拌,最后放入玫瑰糖繼續(xù)攪拌至融化即可。
位置:由前發(fā)際正中按摩至后發(fā)際正中央。
功效:有助頭部氣血通暢。
位置:由前額發(fā)角沿鬢發(fā)向下按摩至耳前。
功效:提升營養(yǎng)吸收的能力,促進(jìn)鬢發(fā)循環(huán)。
位置:由前額正中旁開1.5寸向后按摩至后發(fā)際正中旁開1.5寸。
功效:促進(jìn)從腰背到后腦部、頸部的循環(huán)。
位置:由耳朵正上方向后到耳后高骨,然后成Z字型,向前到眉毛上1寸額頭處,再沿頭正中線旁開3寸線按摩。
功效:有助側(cè)腰氣血通暢,也可以順暢頭部兩側(cè)的氣血。
1.用大姆指以螺旋前進(jìn)的方式按摩。
2.用刮痧按摩梳以梳頭的方式按摩。
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