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時(shí)間:2016-12-28 16:34:57 編輯:5號(hào)網(wǎng)-pmm 1023
我懷孕有6個(gè)多月了,總是感覺身體好累,擔(dān)心影響寶寶健康。請(qǐng)問懷孕6個(gè)月總感覺好累是怎么回事?正常嗎?
你的情況是胎兒壓迫神經(jīng)導(dǎo)致的現(xiàn)象可以注意平時(shí)的護(hù)理為好的。飲食應(yīng)節(jié)制,食物宜無刺激性,含低纖維質(zhì),易于消化,具有足夠營(yíng)養(yǎng)的飲食;少食多餐有利于身體健康。
問題分析:你好,根據(jù)你的描述,考慮屬于正常的,孕期隨著腹部的增加,孕婦活動(dòng)不便,很容易出現(xiàn)勞累等不適,加上天氣炎熱,人體比較容易疲乏,所以出現(xiàn)這種情況也屬于正常的。
意見建議:建議平時(shí)注意加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng),注意陰部衛(wèi)生,多休息,定期進(jìn)行孕檢。
在總有疲勞感的孕婦的血液里,有一種身體自己分泌的類似麻醉劑的激素。它的主要成分是黃體酮,主要作用于子宮。這些物質(zhì)使子宮的肌纖維松弛,避免過早的疼痛,從而使得胎兒可以不受干擾地成長(zhǎng)。盡管孕婦在這一期間經(jīng)常感到疲勞,常常想睡覺,然而孕婦卻不一定能在這一時(shí)期得到理想的休息。只有1/4的母親在懷孕的頭15周能享受到令人滿意的睡眠。伴隨懷孕的一些現(xiàn)象,諸如惡心、嘔吐等等,也會(huì)影響睡眠的質(zhì)量。
1、最好盡量多笑:笑有助于腎上腺素,它會(huì)給你能量。你可以試著看一些喜劇,或是閱讀有趣的書籍,發(fā)現(xiàn)日?;顒?dòng)中的幽默,這些都能讓你大笑。
2、經(jīng)常伸展肢體:擊退疲勞一個(gè)最簡(jiǎn)單最簡(jiǎn)單的方式就是,不論你在做什么,伸展出來。你可以透過產(chǎn)前瑜珈或是伸展類的運(yùn)動(dòng),增加你的血液流量,血液中更多的氧氣可以帶給你能量。
3、獲得優(yōu)質(zhì)睡眠:這看似簡(jiǎn)單,但你需要比懷孕前更多的睡眠,不只是獲得更多睡眠,你應(yīng)該要注重質(zhì)和量。睡前洗個(gè)溫水澡、睡覺抬高頭部、早上補(bǔ)充液體都可以幫助你的睡眠。
4、增加你的鐵質(zhì):很多準(zhǔn)媽媽體內(nèi)缺鐵,這會(huì)增加疲勞。因此,你需要多攝取含鐵的食物,像是菠菜、豬肝,如果你的飲食無法獲得足夠的鐵質(zhì),你也可以服用鐵劑來補(bǔ)足。
5、也攝取維生素:說到營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),在你的日常飲食補(bǔ)充大量的維生素和礦物質(zhì)是一件很重要的事。你可以咨詢醫(yī)生如何補(bǔ)充你的營(yíng)養(yǎng),這能讓你感覺比較好。
6、放松你的精神:有時(shí)候睡覺不一定是對(duì)抗疲勞的唯一方式,你也需要放松你的精神。你可以在公園散散步,或者是聽音樂,找出可以讓你放松的最好方式。
7、食用好的食物:你可能知道吃得好對(duì)你和寶寶很有益,但你可能不知道食物也能導(dǎo)致疲勞。含糖的食物和點(diǎn)心可以在幾個(gè)小時(shí)后讓你崩潰,建議你多吃蔬菜和水果,并且限制淀粉、加工食品的涉入。
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