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懷孕7個(gè)月老是睡不著是怎么回事?怎么辦?

時(shí)間：2017-01-04 14:35:24 編輯：5號(hào)網(wǎng)-pmm 468

我懷孕有7個(gè)多月了，晚上老是睡不好，導(dǎo)致白天精神不佳。請(qǐng)問懷孕7個(gè)月老是睡不著是怎么回事?怎么辦?

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懷孕7個(gè)月老是睡不著

我懷孕的時(shí)候到后面也是整晚整晚的睡不著，還總是小便，尤其是朝左側(cè)睡更是睡不著，感覺很不舒服，可是還必須朝左睡，對(duì)寶寶好。白天即使不睡晚上也睡不著。這是正?，F(xiàn)象，親白天可以適當(dāng)?shù)匦菹?，即使睡不著也要閉目養(yǎng)神，但是也不要總是躺著，要適當(dāng)?shù)厣⑸⒉?。可以晚上睡覺前喝些熱牛奶，有安神的效果?；蛘呗犅犔ソ桃魳?。聲音要小一些，不然會(huì)吵到寶寶的。還有就是加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，七個(gè)月的時(shí)候孩子還在長(zhǎng)腦子，一天兩個(gè)核桃，你自己的營(yíng)養(yǎng)也得跟上，睡眠不足的話，生孩子的時(shí)候哪有力氣啊，呵呵！

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孕婦睡眠不好吃什么

1、小米粥:小米粥性微寒，味甘，能健胃安眠。用小米煮粥，睡前服用，易安然入睡，還能解決睡前肚子餓的問題。

2、水果:因過度疲勞而失眠，可吃一些蘋果、香蕉、梨等水果，這些水果屬堿性食物，有抗肌肉疲勞的作用。

3、牛奶:睡前喝一杯溫牛奶有鎮(zhèn)靜催眠作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以晚上喝牛奶有利于人們的休息和睡眠。

4、酸棗仁粥:酸棗仁15克；搗碎后煮汁除渣，加適量粳米熬粥，睡前服用，對(duì)各種失眠及心悸均有療效。

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孕婦睡眠不好的原因

1、焦慮:懷孕后，因?yàn)閾?dān)心胎寶寶的發(fā)育狀況，以及受到荷爾蒙的影響，孕期的情緒會(huì)變得不太穩(wěn)定，當(dāng)孕媽感到壓力大時(shí)就會(huì)變得緊張和焦慮。這樣的情緒對(duì)睡眠有極大的不利影響，所以孕媽媽要避免工作壓力過大以及作息不正常。

2、荷爾蒙變化:孕期荷爾蒙(黃體酮)變化會(huì)讓孕媽媽情緒不太穩(wěn)定，精神和心理上都變得比較敏感，對(duì)于壓力的耐受力也會(huì)降低，常會(huì)有憂郁和失眠等癥狀的發(fā)生。

3、半夜抽筋:妊娠后期，由于胎兒發(fā)育需要大量的鈣，而孕婦不注意補(bǔ)鈣就容易半夜抽筋;還有就是因?yàn)樽訉m逐漸增大，導(dǎo)致壓迫小腿和下肢部位，造成血液循環(huán)不良，誘發(fā)抽筋。許多孕媽媽都會(huì)出現(xiàn)抽筋的癥狀，這也會(huì)影響到睡眠的質(zhì)量。

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