便秘是懷孕時常見的問題，不只會導致腹部脹痛等不舒適，還可能會有痔瘡困擾發(fā)生，對于生活品質(zhì)有極大影響，狀況嚴重者，也會傷害胎兒，甚至引發(fā)早產(chǎn)現(xiàn)象！因此絕不可忽視準媽媽便秘，要及早防范與處理。
孕婦便秘原因
受荷爾蒙影響：大約有50％左右的準媽媽有便秘的煩惱，特別是懷孕中后期的比例趨增。主因在于腸胃蠕動受到黃體素、荷爾蒙等分泌提升的影響，致使腸胃蠕動緩慢或彈性張力變?nèi)酢?/h5>食物輸送變慢：腹中的食物運送速度較未懷孕前慢了約30％，造成腸胃排空時間拉長，大腸對水的吸收增加，導致糞便轉(zhuǎn)硬，較難順利排泄，所以容易發(fā)生便秘問題。
血液循環(huán)不順：另外，孕婦可能會因為孕吐或挑嘴，又加以腹部逐漸隆起、子宮壓迫，讓下肢血液循環(huán)回流更不佳、骨盆底群肌松弛、運動量變少等等原因，所以造成便秘情形。
飲食改變精致：近幾年以來，由于飲食慢慢轉(zhuǎn)為西化、精致化，攝取纖維素份量相對變少；偶爾因工作需要長時間久坐，加上水份補充不夠，生活壓力增加，所以腸胃道的蠕動也愈來愈不好。
惡性習慣輪回：長期便秘還可能演變?yōu)橹摊徎蜷L時間肚子脹痛與導致許多不適，包含胃口變差，其更會因飲食失衡而致使惡性循環(huán)的長期便秘。
孕婦便秘怎么辦
攝取高纖食材：包含深綠蔬菜與高纖的蔬果等，皆能幫助胃腸蠕動。此外，像是香蕉、蜂蜜和脂肪酸含量豐富的各種豆類果仁等，也都可以協(xié)助防范便秘問題。
添補充足水分：水分缺乏也為硬便或無法順暢排便的主因之一，所以務(wù)必隨時補充足量的水。孕婦每天應(yīng)該最少攝取八大杯的水，如此得到嚴重便秘的比例較低。
可添加益生菌：部分乳酸菌或益生菌的營養(yǎng)成分，也能夠有矯正便秘的功效?？墒褂煤啽戕k法，像是吃優(yōu)格或喝優(yōu)酪乳來緩解便秘的困擾。
定時排便習性：孕婦要練習每天固定時間排便；另外，在解便時時別蹲著或坐下太久，也不要用力過度，以免發(fā)生危險。
辣燥食物少吃：孕婦的體質(zhì)本來就較為偏向燥熱，若再吃上辛辣或刺激的食材，不但會加重懷孕時的便秘問題，更會引起痔瘡病癥。
適量運動習慣：像是散步或簡易伸展操等，不但可改善血液循環(huán)、助于消化，更有利解便順暢。另外，于睡覺時可將兩腿略微抬高，且適當按摩腿部與足部，加強局部血液循環(huán)，讓肌肉得到休息與緩解并能防抽筋。
保持愉悅心緒：性格或心情較為憂慮、急燥的準媽媽，其便秘的情形也比較多或較嚴重，由于情緒不穩(wěn)會讓胃酸分泌劑量降低，致使腸胃的蠕動減慢，所以要盡量保持輕松的情緒。
協(xié)同醫(yī)師診治：假若上述各種方式仍沒法使便秘問題得到改善，即求助醫(yī)生衡量利用軟便藥品，可千萬別自行服用腹瀉藥物或浣腸，以防引發(fā)子宮收縮，甚至有流產(chǎn)、早產(chǎn)或早期破水等危險發(fā)生。
孕婦便秘危害
便秘并發(fā)情形：孕婦若有便秘的問題，輕微可能造成懷孕時不適，嚴重則可能致使腹部脹痛。曾有個案因嚴重便秘而阻塞腸道，最后還要手術(shù)治療，不僅變成孕期的恐怖合并癥狀，而且也會影響腹中孩子的安危。
嚴重腹壓肛裂：長時間便秘最多見的合併癥非痔瘡莫屬。因為腹壓增高，又有子宮變大壓迫骨盆，與血液流量增加造成血管彈性張力增加，于是痔瘡便在懷孕的中、晚期慢慢明顯，偶爾還會有肛裂或血便狀況。
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