歡迎您，來(lái)到5號(hào)網(wǎng)！
當(dāng)前位置：首頁(yè) > 親子 > 產(chǎn)后
時(shí)間：2016-02-17 17:30:18 編輯：本站整理 273
很多媽媽對(duì)於自己在分娩後減肥一直沒(méi)有成效而覺(jué)得奇怪，但事實(shí)上，這是有原因的。因?yàn)槟憧赡軟](méi)有時(shí)間運(yùn)動(dòng)，又嚴(yán)重缺乏睡眠，如果還要吃掉孩子剩下的晚餐，那麼不論你怎麼減都很難達(dá)到你的理想目標(biāo)。
當(dāng)你有了寶寶之後，安排運(yùn)動(dòng)等於是削減你的睡眠時(shí)間，如果你又是職業(yè)婦女，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你所有的時(shí)間都是工作、家務(wù)、寶寶，哪來(lái)的時(shí)間安排運(yùn)動(dòng)。
你一定會(huì)幫孩子準(zhǔn)備餐點(diǎn)，而且你會(huì)發(fā)現(xiàn)無(wú)論你做的多好吃，你的孩子始終會(huì)剩下食物。為了避免浪費(fèi)，這些食物就會(huì)進(jìn)了你的肚子，你吃的永遠(yuǎn)比你需要的還要多。
很多女性認(rèn)為，停止哺育母乳會(huì)導(dǎo)致體重增加。這是因?yàn)椴溉槠谀阈枰~外攝取卡路里，一旦停止哺乳，這些卡路里沒(méi)有持續(xù)燃燒，因此就會(huì)增加了體重。
如果你只是在早晨或傍晚出去散步，這樣也不會(huì)幫助減肥，你需要的是一個(gè)快走。試想一下，快走和散步消耗的卡路里一定不會(huì)一樣多。
做為一個(gè)母乳媽媽，你需要吃很多健康的食物。你可能還被建議要多吃堅(jiān)果和牛奶，來(lái)補(bǔ)充流失的營(yíng)養(yǎng)。更別提你吃了很多蔬菜、水果和谷物。
如果你睡的不好，你就不太可能減去重量，你需要充足的睡眠來(lái)維持體型。不論你做多少運(yùn)動(dòng)，好的睡眠是對(duì)幫助減重是不可少的。如果你每天少於5小時(shí)的睡眠，有32%的機(jī)率會(huì)胖16年。
正如你不應(yīng)該跳過(guò)睡眠，你也不應(yīng)該跳過(guò)你的早餐。充實(shí)的早餐是開(kāi)始一天最好的方式，尤其是上班族媽媽。很多職業(yè)婦女早餐都是隨便吃，或是以咖啡來(lái)代替，這會(huì)毀了代謝，導(dǎo)致體重增加。
當(dāng)你成為母親後，你的焦點(diǎn)可能都在寶寶身上，減重不再是你非常關(guān)心的問(wèn)題。你的焦點(diǎn)都放在如何讓寶寶更健康，如何教育孩子身上。
由於你可能還在哺育母乳，所以你每天還是需要額外補(bǔ)充300卡路里的熱量。因此，你可多吃一些低脂肪、低糖份的食物，來(lái)避免增加太多的脂肪。
對(duì)於增加母乳的供應(yīng)量，液體的補(bǔ)充非常重要，所以你最好先喝湯再吃飯。喝湯可以增加你的飽足感，所以飯量就會(huì)減少，這樣也可以避免吃太多。
蔬菜和水果的營(yíng)養(yǎng)很多，熱量又低，對(duì)於你的營(yíng)養(yǎng)需求，有益無(wú)妨害。所以你每天都應(yīng)該讓自己攝取很多的蔬菜和水果。
相關(guān)文章
熱門(mén)文章
產(chǎn)后肚子上的黑線多久消失？產(chǎn)后肚子上的黑線怎么消除？
順產(chǎn)撕裂的傷口多久能完全愈合縫的線多久能吸收
出生證明丟了怎么辦？出生證明丟了可以補(bǔ)辦嗎？
哺乳期吃甜食對(duì)寶寶有影響嗎？哺乳期吃甜食母乳會(huì)變甜嗎？
一代女皇哺乳期可以吃嗎 一代女皇孕期可以吃嗎
金秀賢崔雪莉real在哪里可以看？金秀賢崔雪莉real完整版地址
斷奶期漲奶的正確處理 幫助媽媽快速減輕漲奶痛苦
剖腹產(chǎn)后惡露多久排完？剖腹產(chǎn)惡露多久干凈算正常？
產(chǎn)后開(kāi)奶手法圖示 產(chǎn)后開(kāi)奶手法技巧
擠奶為什么那么痛 正確擠奶姿勢(shì)和手法
順產(chǎn)不喂奶多久不漲 產(chǎn)后不喂奶多久會(huì)回奶
生完孩子性生活會(huì)痛嗎？女性生孩子后性欲會(huì)變強(qiáng)嗎？
5H跟帖
最熱標(biāo)簽
精選文章
猜你喜歡
月子病可以貼膏藥嗎 月子病可以吃中藥調(diào)理嗎
月子病可以去醫(yī)院檢查出來(lái)嗎 月子里去醫(yī)院檢查可以嗎
月子病對(duì)懷孕有影響嗎 月子病對(duì)身體有哪些傷害
月子病會(huì)在月子里表現(xiàn)出來(lái)嗎 月子里得的腰間盤(pán)突出是月子病嗎
月子病會(huì)一直伴隨終身嗎 月子病會(huì)變成風(fēng)濕嗎
月子病是怎么得來(lái)的 月子病有沒(méi)有科學(xué)依據(jù)
月子病一般多久會(huì)發(fā)現(xiàn) 月子病再生一個(gè)會(huì)好嗎
月子病是什么癥狀 月子病怎么能治好
哺乳期發(fā)燒可以喂奶嗎 哺乳期發(fā)燒怎樣降溫快
網(wǎng)站簡(jiǎn)介|網(wǎng)絡(luò)營(yíng)銷(xiāo)|法律聲明|友情鏈接|聯(lián)系我們|意見(jiàn)反饋
Copyright ? 2012 - 2015 5h.com All Rights Reserved 5號(hào)健康網(wǎng)版權(quán)所有 鄂ICP備15005143號(hào)-3
提示：本站信息僅供參考，不能作為診斷及醫(yī)療的依據(jù)；請(qǐng)謹(jǐn)慎參閱，本站不承擔(dān)由此引起的法律責(zé)任。本網(wǎng)站敬告網(wǎng)民：身體若有不適，請(qǐng)及時(shí)到醫(yī)院就診。
所有文章來(lái)自互聯(lián)網(wǎng) 如有異議 請(qǐng)與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告
網(wǎng)友評(píng)論僅供其表達(dá)個(gè)人看法，并不表明5h立場(chǎng)。