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平衡球運動可以減肥嗎 最適合拿來當作產(chǎn)后瘦身

時間:2017-06-26 15:57:11 編輯:5號網(wǎng)-lj 780

產(chǎn)后恢復(fù)不了體型,懷孕期間所增長的體重很難減掉……有這樣煩惱的女性不在少數(shù)吧!「因為年紀大代謝變差,所以才減不下來」、「孩子還小導致沒有運動的機會……」在放棄之前,不試試「平衡球運動」嗎?說到「平衡球」,是用于鍛煉或拉筋,給人「靜」的印象,但實際上也可以利用它進行香汗淋漓汗流浹背的有氧運動喔!讓產(chǎn)后媽媽們愈做愈驚訝的「大號平衡球」。為什么這么適合減肥呢?現(xiàn)在就讓我們來詳細的介紹一下吧。

平衡球運動是指什么

平衡球練習是,利用平衡球的彈力進行有氧運動。透過在不穩(wěn)定的球上保持平衡,可以訓練到軀干,鍛煉內(nèi)部肌肉群,塑造出柔軟的身體。也可以鍛煉負責平衡感的小腦和半規(guī)管,甚至加上腳和手的各種組合動作,不光能產(chǎn)生運動的效果,也能將腦部活性化。

平衡球運動可以減肥嗎 最適合拿來當作產(chǎn)后瘦身

帶著小孩也可以輕松進行的「平衡球運動」

照顧還年幼的孩子,會不會總認為很難有時間做運動?

不能忍受產(chǎn)后的運動不足,在家人熟睡的早上,一個人去外面跑步是不錯,但回到家中卻只看見哭鬧的孩子還有那個只顧睡懶覺的老公。雖然想運動,但顧慮到家人就覺得很困難的人,應(yīng)該也是不少吧?平衡球運動只需要一塊榻榻米的空間,和一顆平衡球。因為在室內(nèi),也不用考慮時間和天氣??梢砸贿吙粗蓯鄣暮⒆樱贿吘毩暤阶约簼M足的時后。還有,平衡球的搖晃對于嬰兒來說是很舒服的節(jié)奏。抱著他坐在球上,一會兒孩子也就睡著了??。

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負擔少的「平衡球練習」對產(chǎn)后的骨盆有令人歡喜的效果!

從懷孕到生產(chǎn),骨盆會有許多巨大的變化。以及一種叫做「松弛素」的激素從懷孕后就會開始分泌,使得骨盆像腰帶一樣的「韌帶」和「關(guān)節(jié)」變得更松且更加柔軟。產(chǎn)后,這樣的狀態(tài)也會持續(xù)一段時間,因此據(jù)說產(chǎn)后的骨盆周圍會比較不穩(wěn)定所以容易變歪。

平衡球是為了復(fù)健而衍生出來的東西,所以對腰腿和關(guān)節(jié)的負擔都很低。即使是產(chǎn)后骨盆周圍和關(guān)節(jié)不穩(wěn)定的狀態(tài),也可以安心的進行運動。甚至因為左右對稱的使用身體,幫助骨盆等骨骼恢復(fù)到塬來的位置,也有鍛煉為了保持這個位置的肌肉效果。因為球的彈性,只是坐在上面就可以輕松彈起,不擅長運動的人,也可以簡單的進行有氧運動并出汗。

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透過有氧運動鍛練育兒所需的「體力」

生產(chǎn)后女性的身體,據(jù)說就像「受到了相當于交通事故程度的傷害一樣」。即使是這樣,產(chǎn)后馬上就開始了不眠不夜全年無休的照顧小孩。在這樣的生活中,「雖然我的孩子真的很可愛,但是好疲憊,因此沒法開心的照顧小孩」??像這樣的感覺有時候還是會有吧?!這個是因為你不但缺少育兒的技巧,也不是個性的問題,或許是因為「體力不足」的緣故。特別是現(xiàn)代孕婦,懷孕前活動身體的機會本來就很少,再加上懷孕的過程中總是讓身體休息,體力和肌力都跟著衰減了。

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育兒需要「體力」

如果有「體力」的話,自然就會有動力,育兒也就會變成是一件高興的事?!阁w力」只要透過有氧運動,把氧氣汲取到體內(nèi),和體內(nèi)物質(zhì)產(chǎn)生化學反應(yīng),便可以給身體帶來能量。透過平衡球練習,可以輕松進行的有氧運動,鍛煉「體力」這件事,在媽媽的笑臉中便可以實現(xiàn)。介紹了有很多好處的「平衡球練習」。在家里就能輕松進行,對產(chǎn)后的媽媽來說也是很開心的point。要不要試著挑戰(zhàn)看看新的開始呢?!

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