琉璃电视剧免费观看完整版,伦韩国理伦片在线观看

兒童健康飲食是無(wú)油無(wú)鹽無(wú)糖嗎？?jī)和嬍辰】敌〕ＷR(shí)

時(shí)間：2017-09-08 18:17:06 編輯：5號(hào)網(wǎng)-linyin 1182

現(xiàn)在社會(huì)，生活水平的提高讓很多小孩子可以隨心所欲的想吃什么就吃什么。但是家長(zhǎng)為了培養(yǎng)孩子的健康飲食習(xí)慣，給孩子的食物里幾乎沒(méi)有油鹽糖，這樣是否太極端呢？那兒童健康的飲食是怎樣的呢？

兒童飲食無(wú)油無(wú)鹽無(wú)糖真的健康嗎

“他喝鮮奶就好，薯?xiàng)l你們吃，他不可以吃！”今天早上沒(méi)有門(mén)診，小編早起出門(mén)走走，順便到速食店吃早餐，拿到餐點(diǎn)找到位置坐下時(shí)，正好聽(tīng)到旁邊桌上三位媽媽的對(duì)話，一旁有個(gè)大約六歲左右的孩子跟在旁邊，靜靜喝著鮮奶沒(méi)有出聲。

兒童健康飲食是無(wú)油無(wú)鹽無(wú)糖嗎？?jī)和嬍辰】敌〕ＷR(shí)

這些對(duì)話及場(chǎng)景之所以會(huì)引起小編的注意，主要由于兩件事，第一件是因?yàn)閶寢屨f(shuō)：“這個(gè)孩子，從小的食物就被我嚴(yán)格限制，煮菜時(shí)少油少鹽少糖，甚至完全無(wú)油無(wú)鹽無(wú)糖，而且不給他吃零食、糖果、巧克力之類的垃圾食物?！眿寢屨麄€(gè)言談之中，充滿得意；第二件引起小編注意的事情是，媽媽大約在兩分鐘之后離開(kāi)位置去上廁所，原本靜靜坐在一旁的孩子，竟然伸手搶下阿姨手上的薯?xiàng)l，發(fā)狂似的三口并作兩口，幾乎在三十秒之內(nèi)把整包薯?xiàng)l吃光，過(guò)程中兩位阿姨出聲卻完全無(wú)法阻止孩子的行為。

整個(gè)過(guò)程小編看在眼里，此時(shí)想和大家談一談小編對(duì)于兒童飲食健康的想法。小編贊成飲食當(dāng)中少油少鹽少糖的健康概念，但是完全無(wú)油無(wú)鹽無(wú)糖實(shí)在不大健康。

兒童健康飲食是無(wú)油無(wú)鹽無(wú)糖嗎？?jī)和嬍辰】敌〕ＷR(shí)

健康的飲食是適當(dāng)?shù)挠望}糖

適當(dāng)?shù)挠?/span>

雖然現(xiàn)今建議多利用清蒸、水煮、烘烤、涼拌等低油方式烹調(diào)食物，但是食用油脂類食物可以讓我們攝取人體無(wú)法自行合成的必需脂肪酸。每日健康飲食標(biāo)準(zhǔn)六大類食物當(dāng)中，油脂與堅(jiān)果種子就是其中一大類。況且油脂類的食物香氣四逸，可以增加食慾，就算偶爾使用烹調(diào)用油也沒(méi)有什么不可以，真的不需要完全無(wú)油。可以多加注意的是，各種不同種類的油適合的烹調(diào)方式不同，應(yīng)該好好區(qū)分選擇。除了注意避免攝取過(guò)量之外，也不要長(zhǎng)時(shí)間高溫油炸，而且同一鍋油不應(yīng)該反覆使用太多次也很重要。只要能夠好好遵循這幾個(gè)條件來(lái)烹調(diào)食物，加入少量的油，反而更增加身體健康。

兒童健康飲食是無(wú)油無(wú)鹽無(wú)糖嗎？?jī)和嬍辰】敌〕ＷR(shí)

額外多提一件事，如果孩子平常的飲食當(dāng)中缺少油脂，可能會(huì)造成便秘，因此便秘的孩子除了要多吃青菜水果、多運(yùn)動(dòng)及多喝水之外、醫(yī)生也常常會(huì)告訴爸爸媽媽在孩子的飲食當(dāng)中多吃些富含油脂類的食物，才不會(huì)讓大便太乾太硬。

適量的鹽

大量的鹽分?jǐn)z取進(jìn)入身體，會(huì)連帶造成水分一起滯留在體內(nèi)，影響到腎臟且增加心臟的負(fù)擔(dān)，進(jìn)一步造成口乾舌燥以及血壓上升，長(zhǎng)期下來(lái)影響身體健康，因此少鹽的健康飲食是正確的。但是孩子的飲食也不能完全沒(méi)有鹽，除了食物不好吃之外，也可能會(huì)讓孩子失去吸收碘、鈉、氯離子的一個(gè)管道，鈉離子缺乏會(huì)影響神經(jīng)肌肉正常運(yùn)作，碘離子缺乏會(huì)引起甲狀腺腫大，給孩子的食物調(diào)味少量的鹽是必要的。提醒各位爸爸媽媽，不要給孩子吃腌漬的食物，也不要吃精致加工或是調(diào)味濃重的食物，例如泡面或洋芋片。外食的食物通常也都比較咸，請(qǐng)爸爸媽媽盡量在家中自己料理。

兒童健康飲食是無(wú)油無(wú)鹽無(wú)糖嗎？?jī)和嬍辰】敌〕ＷR(shí)

別吃糖

糖是飲食中的甜味來(lái)源，進(jìn)入身體分解之后可以提供熱量，也會(huì)因?yàn)檠堑纳仙尯⒆映霈F(xiàn)飽足感。在未吃正餐前，先提供糖果，會(huì)讓孩子不吃其他的食物，造成營(yíng)養(yǎng)攝取不均衡，也可能會(huì)引起蛀牙。有些研究顯示，糖也可能因此影響孩子的情緒，因此請(qǐng)讓孩子少吃糖。

少吃巧克力且不要吃零食

曾經(jīng)有研究吃巧克力可能引起孩子情緒不穩(wěn)定或是晚上睡不著，也可能引起孩子肥胖的問(wèn)題，市面上的巧克力通常還額外添加糖分及色素香料等，都可能影響孩子的身體健康，雖然沒(méi)有證據(jù)顯示吃巧克力會(huì)對(duì)孩子的身體產(chǎn)生有很大的壞處，但是仍然建議盡量不要給孩子吃巧克力。至于零食，孩子之所以喜歡吃，通常都是由于零食的重口味，濃郁的香氣及味道讓孩子一口接一口，然而這些零食通常含有太多的人工化學(xué)成分且沒(méi)有太高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，甚至?xí)斐珊⒆硬怀哉?，?qǐng)盡量不要吃，當(dāng)孩子嘴饞時(shí)，可以改吃天然水果、芹菜棒或紅蘿卜條。

兒童健康飲食是無(wú)油無(wú)鹽無(wú)糖嗎？?jī)和嬍辰】敌〕ＷR(shí)

面對(duì)孩子的飲食健康父母可以這樣做

最后，提醒爸爸媽媽，我們盡全力給孩子最好的飲食時(shí)，請(qǐng)不要只是禁止，而是應(yīng)該從小告訴孩子，為什么爸爸媽媽要限制你不能吃，長(zhǎng)久灌輸正確觀念之后，孩子自然就可以自己節(jié)制，而不是在父母沒(méi)看到的地方大吃特吃。另外一件要提醒的是，給別人的孩子吃任何食物之前，請(qǐng)先問(wèn)過(guò)孩子的父母，同時(shí)也教自己的孩子，除非父母同意，不要吃別人給的食物。

當(dāng)孩子滿四到六個(gè)月左右，會(huì)慢慢接受放入口中的固體食物，爸爸媽媽可以試著開(kāi)始喂孩子吃副食品。這個(gè)時(shí)期一直到一歲以前，幫孩子準(zhǔn)備的副食品，請(qǐng)維持少油，但是不要刻意添加鹽與糖；到了一歲以后，孩子可以慢慢的跟大人一起吃同樣的食物，這些食物可以適當(dāng)?shù)恼{(diào)味，少油少鹽少糖是可以的，不必堅(jiān)持無(wú)油無(wú)鹽無(wú)糖，一歲以后可以喝少量的果汁，但是直接吃水果會(huì)比喝果汁更好。