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維生素D是紫外線產(chǎn)生的嗎？和膽固醇共同作用產(chǎn)生

時間：2018-01-23 16:40:44 編輯：本站整理 846

維生素D的主要作用是促進鈣的吸收，最常見的制品是魚肝油、維生素AD劑，這兩者都是合劑，另外一種就是維生素D制劑。下面5號網(wǎng)小編帶大家來看一下維生素D是紫外線產(chǎn)生的嗎？和膽固醇共同作用產(chǎn)生。

維生素D是紫外線產(chǎn)生的嗎

維生素D的前身是膽固醇。膽固醇這家伙就像塊盾牌，有四個“環(huán)”，非常的“堅固”。有人問了，膽固醇不就是坨“油”，怎么會“堅固”？說它堅固，是因為體內(nèi)沒有酶能摧毀它！人體要破壞這個四“環(huán)”盾牌，只能請外援“紫外線”！在這里請大家不要再談“紫外線”色變了。固然它會使我們的皮膚變黑，會一定程度上增加皮膚癌的患病率，但就維生素D的生成來說，我們非常的需要“紫外線”!紫外線直接照射到皮膚，將皮膚里的一個個小“盾牌”膽固醇會被轉(zhuǎn)化成“膽骨化醇（cholecalciferol）”，也就是維生素D。所以維生素D是名副其實的“雜種”，是體內(nèi)的膽固醇和體外紫外線共同作用生成的！

維生素D是紫外線產(chǎn)生的嗎？和膽固醇共同作用產(chǎn)生

一輩子都要補充維生素D

當寶寶能夠好好吃飯了，從日常食物中很容易獲取足夠的維生素A，而食物中的維生素D含量比較少，還得靠曬太陽轉(zhuǎn)化，因此，維生素D相對更易缺乏。兒童和老人是最易缺乏維生素D的群體。美國兒科學會建議，自出生后不久起每日補充400IU維生素D，并一直持續(xù)到兒童期和青春期（18歲）。2016中國居民膳食膳食指南建議，0-65歲，每日應該攝入400IU的維生素D，65歲以上為600IU。結(jié)論：日曬時間不足兩個小時每天的、偏食的、不能長時間曬太陽的可以經(jīng)常補充維生素D。如果非要在補充維生素D的時間上加一個期限，我希望是……一萬年……，萬歲萬歲萬萬歲！

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維生素D補充過量會中毒

維生素D攝入過量有很多不良后果，嚴重時會導致中毒、臟器功能鈣化，甚至影響寶寶的骨骼發(fā)育。維生素D有兩種計量單位，即國際單位（IU）與微克（μg），了解不同計量單位之間的換算也很重要。現(xiàn)在很多家長都喜歡給寶寶海淘營養(yǎng)補充劑，除了要克服海淘產(chǎn)品的文字關，更重要的一點，就是要看清計量單位。以維生素D的計量單位來說，不同的國家可能會使用不同的計量單位，所以家長一定要了解計量單位之間的換算，即40國際單位（IU）=1微克（μg），才能有效地避免寶寶維生素D攝入過量的風險。一位媽媽說，“我給寶寶補了‘420個單位’的維生素D，不多吧?！苯?jīng)過醫(yī)生詳細詢問，原來她同時給寶寶補充三種營養(yǎng)補充劑，其中400國際單位（IU）維生素D，另外兩種補充劑，也分別含有10微克（μg）維生素D。而這位媽媽將國際單位（IU）與微克（μg）混為一談，得出了“420”這樣的數(shù)字。其實，按照正確的單位換算，這位媽媽每天給寶寶補充的營養(yǎng)劑里，維生素D總量實際上是1200國際單位（IU）。很明顯，維生素D的攝入量嚴重超標。

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