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瑪卡粉怎么吃?瑪卡粉正確吃法

時間:2018-04-11 14:50:48 編輯:cwh 2935

瑪卡大家都是不陌生的,功效多多,瑪卡粉是將瑪卡打成粉,下面5號網的小編為你們介紹瑪卡粉怎么吃?瑪卡粉正確吃法。

瑪卡粉怎么吃

1、瑪卡粉煲湯:

瑪卡粉煲湯雖然可以將瑪咖有效成分融入湯內,人體吸收率也不錯,但是高溫烹制會破壞瑪卡粉中的營養(yǎng)成分。在燉雞、鴨、肉、排骨、湯等時,在?;鹎?0分鐘加入10克瑪卡粉/2000ml湯,飲用50ml/天,效果還不錯。

2、瑪卡粉沖服:

根據營養(yǎng)專家的建議,瑪卡粉適合用開水沖著服用效果最佳,但是瑪卡粉的味道有一股辛辣味,還有一股沖鼻味道,而且瑪卡粉不溶于水,水沖服一般人很難受的了。

3、瑪卡粉與飯同食:

瑪卡粉也可以放入飯內,與飯同食,這是不錯的方法,瑪咖是一種純天然植物,可以當做蔬菜一樣來吃,所以與飯同食是個不錯的選擇。

4、瑪卡粉加蜂蜜:

開水沖瑪卡粉并加蜂蜜,可以有效的沖淡瑪卡粉的味道,而其效果也是最好的,所以建議大家可以采用這種方法,這種方法可行度比較高,可以長期采用。

5、瑪卡粉制成糕點:

將瑪卡粉做成糕點食用,瑪卡粉做成糕點食用是非常好的方法。

瑪卡粉怎么吃?瑪卡粉正確吃法

女人吃瑪卡粉的功效

1、補充營養(yǎng)

可以補充人體所需的營養(yǎng)元素。減肥已經是每個女性的追求,想要一個苗條的身材,是眾多女性夢寐以求的事,許多人為了達到減肥的目的,盲目的節(jié)食來克制體重,這樣雖說可以減掉,但是得到的是一個病懨懨的身體?,斂ê腥梭w必需的55中營養(yǎng)物質,可以保證人體的營養(yǎng)均衡,減肥必備食品。

2、婦科疾病

婦科病一直是女性朋友最為害怕的,常見的有陰道炎,盆腔炎,經期紊亂,內分泌失調等,巨青瑪卡精片可以除人體濕熱,調理臟腑,提高身體的免疫功能,從根本上治愈婦科疾病。

3、改善生殖

根據現(xiàn)代生物學家的研究發(fā)現(xiàn),瑪卡含有兩種特殊的營養(yǎng)物質瑪卡烯和瑪卡酰胺,這兩種物質是提高性功能和生育能力的有效物質,因此瑪卡才成為人們所關注的兩點。

4、調節(jié)內分泌

對抗更年期癥狀。瑪卡中含有的多種生物堿可以調節(jié)腎上腺、胰腺、卵巢等功能,平衡人體的荷爾蒙水平,豐富的?;撬岷偷鞍踪|能夠幫助女性調理和恢復生理功能,改善氣血和緩解更年期癥狀。

5、增強身體抵抗力和抗貧血

瑪咖中含有豐富的鐵元素,可以幫助女性改善貧血癥狀,此外豐富的蛋白質、氨基酸和礦物質鋅能夠堅固人體免疫系統(tǒng),提高人體的抗病能力。

瑪卡粉怎么吃?瑪卡粉正確吃法

孕期營養(yǎng)食譜推薦

排骨糙米飯

孕期想要控制體重,不妨吃點粗糧。粗糧營養(yǎng)不輸給白米飯,富含膳食纖維,能促進消化預防便秘,同時具有熱量低、脂肪低的特點,是孕期非常好的減肥養(yǎng)胎食材。

糙米、黑米、小米、蕎麥都是不錯的孕期粗糧選擇。

食材:排骨200克、糙米240克、蔥1根、枸杞少許、醬油1茶匙。

做法:

步驟1:將糙米洗干凈,用冷水浸泡約4個小時。

步驟2:蔥切成段,枸杞洗干凈備用。

步驟3:排骨在沸水中焯燙撈出,洗去排骨上面的浮沫。

步驟4:將排骨、蔥段和糙米、枸杞放入電飯鍋中,放入3杯水,煮到電飯鍋提示完成即可。

步驟5:食用的時候可以用排骨蘸醬油吃。

瑪卡粉怎么吃?瑪卡粉正確吃法

寶寶營養(yǎng)輔食

寶寶輔食怎么吃好

今天的食材搭配:番茄富含維生素C,含量高達19mg/100g,而且番茄的維生素C久煮也不易被破壞,能得到極大的保存;豬肝中含有亞血紅素鐵,含鐵量為25mg/100g,兩者的搭配,吸收利用率非常高。

開始做菜咯

菜名:番茄豬肝面

月齡:適合10M+寶寶

食材:番茄1個、青菜3片、寶寶面適量、豬肝100g、姜片2片

工具:菜刀、 菜板、不粘鍋、碗、勺子

制作步驟

1、青菜切碎

2、番茄頂部劃十字,用開水浸泡10分鐘

3、番茄去皮切小塊

4、豬肝切片

5、豬肝浸泡30分鐘,泡出血水

6、豬肝冷水和姜片下鍋,大火焯水3分鐘左右

PS:水開后要撇去浮沫哦

7、焯水后撈出清洗

8、豬肝切成小塊

9、上鍋熱油,先加入番茄翻炒出汁

10、倒入豬肝和青菜,繼續(xù)翻炒

11、翻炒幾次后加入適量水,大火煮開

12、水開后,放入寶寶面

13、蓋上鍋蓋,煮至面條軟爛(大約需要7分鐘)就可以出鍋啦

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