時間:2015-11-15 09:41:24 編輯:5號網 480
我們今天可以看到五彩的世界就得感謝我們的雙眼,不過隨著年級的增長,從40歲開始便是退化之時,到了65歲老化速度 才會停止,怎么知道自己的眼睛開始退化呢,以下的小測試告訴 你,如果確立開始退化,以下四個小技巧希望可以幫助你愛護自己的雙眼。
老花眼是因為眼睛內的水晶體變硬或睫狀肌衰老所引起的現(xiàn)象,由于無法準確調節(jié),甚至連看清近物都有困難的程度,老花眼癥狀就出現(xiàn)了。雖說「老花眼」是會發(fā)生在每個人身上的必然現(xiàn)象,然而近年來以2、30歲的年輕人為中心,經常利用手機上網、玩游戲,使用過度頻繁,造成老花眼年輕化的趨勢。根據眼科醫(yī)學會的調查,老花眼的年齡已提早8年,約37歲左右即有老花現(xiàn)象。
以下情況若符合2個以上,代表你的眼睛已經開始老化
明明燈泡亮度不變,卻感覺房間比以前還暗
看不清楚較小的字體
長時間用電腦后,視力變得模煳不清
看近的東西容易感到疲勞
看書或報紙時,要拿遠一點才看得到
常常頭痛、肩膀酸痛
覺得要花一點時間眼睛才有辦法對焦
有近視的人要拿掉眼鏡才看得到近的東西
常讀錯數(shù)字或文字
看不清楚手機上的文字
想要遠離眼睛老化,除了平常注意閱讀環(huán)境的亮度,控制手機的使用時間勿超過20分鐘,并看遠方5~10分鐘放松眼睛肌肉外,日本眼科學會認定眼科專門醫(yī)西田雅宏提出以下4個方法,教你如何現(xiàn)在就開始對抗老花。
藉由鍛煉調節(jié)水晶體厚度的睫狀肌來預防或延緩眼睛老花,建議長時間用電腦的上班族每一小時做一次,若平常少用電子產品的話,一天一次即可。
1.眺望遠近:手上拿一支筆,伸直手臂,盯著筆2~3秒鐘,接著看向遠方2~3秒鐘,總共做3次。
2.開闔眼睛:用力閉起雙眼,接著用力張開眼睛,維持2秒鐘,總共做3次。
3.轉動眼睛:頭部維持不動,只有眼睛轉動。轉動時眼睛依序看「上→左斜上→左→左斜下→下→右斜下→右→右斜上」,總共做3次。
想要擁有明亮雙眼,維持營養(yǎng)均衡是基本條件,在此基礎上,再多攝取抗老、抗酸化食材。
1.葉黃素:水晶體的重要組成成分,有強大的抗酸化作用。但人體無法自行制造,需靠攝取菠菜、紅蘿卜、南瓜等黃綠色蔬菜來補充。
2.蝦青素:能夠改善眼睛焦距調節(jié),同樣也是抗酸化作用高的物質。鮭魚、螃蟹、蝦子、藻類等含量豐富。
3.維生素B1、維生素C:維生素B1有舒緩肌肉疲勞的效果,可緩和過度使用的眼睛。豬肉、鰻魚、糙米等都是維生素B1的重要來源。另外,由于水晶體有高含量的維生素C,多吃甜椒、芹菜、奇異果、葡萄柚等蔬果,可防止視力衰煺。
減少紫外線進入眼睛
水晶體失去彈性是形成老花眼的原因之一,水晶體變硬的要因則是因為紫外線產生的活性氧物質所致。建議出門時佩戴太陽眼鏡或帽子來阻絕紫外線接觸眼睛。
佩戴合適的老花眼鏡
有些人覺得沒必要買老花眼鏡,然而長時間下來,為了看清楚近物而過度使用眼睛,容易感到疲勞,甚至還會有頭痛、肩膀酸痛、食欲不振、嘔吐等癥狀產生。而且在65歲左右之前眼睛會持續(xù)老化,度數(shù)會改變2~3次,當看不清楚時,請到眼科或眼鏡行重新測量度數(shù)。
1、切忌“目不轉睛”,經常眨眼可在一定程度上改善眼干的情況。
2、盡量避免在空氣干燥的地方待太長時間。
3、多吃各種水果、多喝水,特別是柑桔類水果。
4、避免用眼過度,睡眠充足,不熬夜。
5、使用電腦、手機、iPad時注意調整屏幕距離位置,建議距離為50-70厘米,雙眼平視或輕度向下注視屏幕,可使頸部肌肉輕松,并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。
6、建議在看電子屏幕時佩戴度數(shù)較低的框架眼鏡;必須佩戴隱形眼鏡時建議使用透氧程度高的品種;40歲以上的人,建議使用雙焦點鏡片。
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