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時間：2015-11-18 20:14:59 編輯：本站整理 691
瑜伽是一種目前全球人氣的養(yǎng)生活動，不過醫(yī)學瑜伽可能大家就有一些不太電腦報 ，在美國醫(yī)學瑜伽已經(jīng)作為一種替代醫(yī)療的治療方法，用來治療身體的輕微不適病癥，也有用來輔助治療癌癥等疾病相關(guān)安全，以下為大家推薦8種常見疾病的醫(yī)學瑜伽治療法。
注意：輕微不適可靠瑜伽舒緩，但若是嚴重的情況請至醫(yī)院就診。
緊張型頭痛
1.用圍巾或毛巾，稍微緊地纏繞額頭到眼睛的部位，并保持3分鐘。
失眠
1.躺下，雙手平行打開后，立起手肘，使手肘與地板垂直。
2.手掌放松垂下，大致與地板平行，放松全身。
肩膀僵硬
1.坐在椅上，背部伸直，雙手胸前交叉，手掌放在肩膀上。
2.慢慢吸氣，稍微抬起肩膀和手肘。
3.慢慢吐氣，手肘往下，在肩膀上的雙手慢慢將肩膀往下壓，來回3下。
背部僵硬
1.距離墻壁約1公尺，上半身向前彎90度。
2.手臂往前伸直，將手掌貼在墻上，支撐身體。
3.保持姿勢，慢慢呼吸3次。
1.坐在椅上，左腳在上翹腳，雙手合十，舉在胸前，使腋下打開。
2.身體往左下扭轉(zhuǎn)，右肘貼在左腳大腿外側(cè)，使姿勢固定。
3.保持姿勢，慢慢呼吸3次，另一邊動作相同。
生理痛
1.跪著，兩手握拳，貼在鼠蹊部。
2.手繼續(xù)貼在鼠蹊部上，坐下，呈跪坐姿勢。
3.身體前傾，胸部慢慢貼近膝蓋，用身體的力量，使拳頭壓迫鼠蹊部。
4.保持姿勢，慢慢呼吸3次。
1.坐在椅上，右腳腳踝放到左腳大腿上，雙手放在右腳上。
2.慢慢吐氣，背部肌肉保持伸直，上半身向前倒，使胸部接近右小腿，伸展臀部肌肉。
3.保持姿勢，雙手按摩右腳小腿，慢慢呼吸3次，另一邊動作相同。
腳踝到膝蓋具有許多穴道，按摩小腿可促進血液循環(huán)，消除水腫。
1.躺下，將膝蓋立起，并在臀部下放抱枕或枕頭，稍微墊高，肩膀和手臂貼著地。
2.保持姿勢，慢慢呼吸3次。
更年期易使上下半身能量不平衡，藉由此瑜珈，能緩和更年期熱潮紅等不適。
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