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大量出汗是什么原因?大量出汗后應(yīng)補(bǔ)充什么

時(shí)間：2016-07-27 15:20:02 編輯：本站整理 1423

大夏天的，肯定很多人免不了總是出汗，而且一旦運(yùn)動(dòng)一點(diǎn)，就會(huì)大汗淋漓，不過(guò)也有的人不運(yùn)動(dòng)也大量出汗，這是什么原因？大量出汗后應(yīng)該補(bǔ)充什么呢？下面我們來(lái)介紹下吧！

大量出汗是什么原因?大量出汗后應(yīng)補(bǔ)充什么

大量出汗是什么原因

在炎熱的天氣里，稍微以活動(dòng)就會(huì)出一身汗，很多人都都會(huì)這樣覺(jué)得，大量出汗會(huì)使皮膚獲得足夠多的水分，會(huì)是皮膚變得水嫩。大量出汗對(duì)皮膚真的好嗎？其實(shí)并非完全有好處，下面就來(lái)詳細(xì)了解大量出汗對(duì)皮膚的影響吧。

護(hù)膚作用

大量流汗可以為皮膚提供較多的水分，的確可以是皮膚更加水嫩，對(duì)皮膚有很大的好處的。而且由大量出汗的原因，也刺激了人體對(duì)皮膚運(yùn)輸水分的能力，從而可以是肌膚在之后較長(zhǎng)的一段時(shí)間內(nèi)水分充足。大量的排汗也可以排出體內(nèi)多余的毒素，故而可以維護(hù)肌膚健康，從而達(dá)到護(hù)膚養(yǎng)顏、美白的作用。

不利影響

大量出汗并非只會(huì)對(duì)皮膚產(chǎn)生好的影響，而且還會(huì)對(duì)皮膚產(chǎn)生不利的影響。大量出汗也會(huì)排出大量的鹽分，這些鹽分會(huì)刺激皮膚細(xì)胞，使細(xì)胞角質(zhì)變厚，因此長(zhǎng)期大量出汗會(huì)導(dǎo)致皮膚變得粗糙。因此通過(guò)出汗來(lái)護(hù)膚的方式不可常用，而且出汗后需要盡快清洗汗液。

出汗須知

人體大量出汗也可能會(huì)對(duì)身體健康帶來(lái)不利影響，大量出汗會(huì)消耗人體存儲(chǔ)的大量水分，而且還會(huì)消耗大量的鹽分，這會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)電解質(zhì)失衡，還會(huì)引起脫水癥狀，嚴(yán)重情況甚至?xí)猩ｋU(xiǎn)。對(duì)于這種情況，需要即時(shí)為身體補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)成分，首先是鹽的補(bǔ)充，可以在引用水中加入少量的食鹽，可以有效為人體補(bǔ)充鹽分。同時(shí)還需要適當(dāng)食用一些易消化的營(yíng)養(yǎng)食物，為身體補(bǔ)充能量。

大量出汗后應(yīng)補(bǔ)充什么

1、應(yīng)少量多次，每次100毫升為宜。飲水過(guò)多，大量水分進(jìn)入血液中，使血量增加，增加了心臟的負(fù)擔(dān)，人體的滲透壓降低，影響水代謝，使水分吸收速度變慢，再者，喝多排多，使得大量鹽分流失，破壞血液中鹽平衡，很容易增加身體的疲勞感，引起肌肉痙攣。

2、水的成分可以自行補(bǔ)充。一般在運(yùn)動(dòng)前可以按如下配方將水飲料備好：每1000毫升的涼開(kāi)水中，加入食鹽4克，葡萄糖100克和橙汁150毫升。這樣既補(bǔ)充了水分，也補(bǔ)充了鹽、葡萄糖和維生素，使體內(nèi)水鹽代謝平衡。

3、劇烈運(yùn)動(dòng)中或后，不宜大喝冷飲，使腸胃血管受到冰冷刺激，引起血管突然收縮，使胃部痙攣，胃痛，長(zhǎng)期如此，會(huì)導(dǎo)致慢性胃??；再者，劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，咽喉毛細(xì)血管出于擴(kuò)張狀態(tài)，突然受涼刺激，容易引起喉部發(fā)炎，咳漱癥狀。

大量出汗是什么原因?大量出汗后應(yīng)補(bǔ)充什么

出汗后吃什么補(bǔ)充

在夏季最重要的事情就是需要及時(shí)的補(bǔ)水，因?yàn)樵谙募居捎谔鞖膺^(guò)于炎熱，會(huì)是人體缺少，需要及時(shí)的補(bǔ)水是非常重要的，喝水是最直接的補(bǔ)水方式，其實(shí)除了喝水以外，還可以通過(guò)一些食物來(lái)補(bǔ)充水分，下面就一起來(lái)詳細(xì)的了解一下吧!

水是生命的源泉，也可以說(shuō)水是萬(wàn)物之源，水對(duì)于人體所需是很關(guān)鍵的，“每天8杯水”的觀念已深入人心。實(shí)際上補(bǔ)水除了“喝”，還可以“吃”。及時(shí)補(bǔ)水是健康飲食不可或缺的一個(gè)重要環(huán)節(jié)，生活中補(bǔ)水的食物介紹：黃瓜，含水量96.7%!夏季吃黃瓜是補(bǔ)水不錯(cuò)的選擇!黃瓜的水分含量是所有食物中最高的。黃瓜可以做沙拉，也可以做成涼菜。用黃瓜、酸奶、薄荷和冰塊一起做成冰鎮(zhèn)飲品也是個(gè)不錯(cuò)的選擇。 ? ? ? ? ? ? ?生菜，含水量95.6%!不少的營(yíng)養(yǎng)學(xué)家會(huì)推薦菠菜等高纖蔬菜。但是說(shuō)到補(bǔ)水，生菜要比它們高出不少。當(dāng)夏季來(lái)臨，將生菜作為三明治或者其他主菜的配菜來(lái)吃，是非常健康的補(bǔ)水方法。芹菜，含水量95.4%!雖然說(shuō)芹菜所含的能量不是很高，但它包含的大量水分和膳食纖維能有效抑制人的食欲。此外，芹菜還富含葉酸、維生素C和維生素K。因?yàn)榍鄄酥泻写罅克郑€能中和胃酸，有效治療胃灼熱等不適癥狀。

水蘿卜，含水量95.3%!夏季吃水蘿卜是再合適不過(guò)了，不僅具有甜辣的口味、鮮艷的顏色和爽脆的質(zhì)地，而且適合與其他蔬菜一起拌沙拉吃。