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戴口罩跑步好嗎低氧運(yùn)動(dòng)燃脂瘦更快

時(shí)間：2015-12-02 15:18:25 編輯：本站整理 4065

今天有朋友問到空氣質(zhì)量這么差，想去跑跑步減肥都擔(dān)心，所以想知道戴口罩跑步可以嗎？對(duì)于這個(gè)疑問醫(yī)師告訴大家，這樣可以更快的燃燒脂肪，也就是所謂的低氧運(yùn)動(dòng) ，不過這樣運(yùn)動(dòng) 也有一定的注意事項(xiàng)。

運(yùn)動(dòng)員的移地訓(xùn)練

運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練過程，有時(shí)候會(huì)進(jìn)行移地訓(xùn)練，那你知道為什么運(yùn)動(dòng)員需要移地到「高海拔」的地方受訓(xùn)嗎？傳統(tǒng)選手為了低氧訓(xùn)練，必須得去高海拔地區(qū)或在密閉低氧的空間下，甚至用沾濕紙口罩去運(yùn)動(dòng)，但隨著時(shí)代進(jìn)步現(xiàn)在已經(jīng)有專業(yè)高海拔「面罩」非常方便。主要是利用高海拔處空氣稀薄的低氧環(huán)境下，強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)員肺活量、增加心臟負(fù)荷強(qiáng)度、提高肌肉利用能量效率、增加運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)能力等。

「高山癥」的秘密

移地到「高海拔」低氧環(huán)境受訓(xùn)的過程，某些人會(huì)有發(fā)現(xiàn)身體不適狀況，例如：輕微的頭痛、全身無力、失眠、惡心、嘔吐、水腫、食慾下降，我們稱為「高山癥」，這些癥狀通常是暫時(shí)的。

大家有沒有發(fā)現(xiàn)高山癥其中一個(gè)癥狀是「食慾下降」！這似乎引起了減重者的興趣，減重過程最難的就是「吃的慾望」。因此，很多研究團(tuán)隊(duì)開始探討，希望藉由低氧的環(huán)境模擬高山狀況，探討低氧環(huán)境下，是否對(duì)于減重有幫助？

「低氧」環(huán)境運(yùn)動(dòng)好處

許多研究結(jié)果指出，低氧環(huán)境下運(yùn)動(dòng)，不但可以「短」時(shí)間增加熱量消耗，且可以「抑制食慾」，對(duì)于減少體重及體脂肪效果更好！

「面罩」低氧運(yùn)動(dòng)

傳統(tǒng)選手為了低氧訓(xùn)練，必須得去高海拔地區(qū)或在密閉低氧的空間下，甚至使用沾濕紙口罩去今天有朋友問到空氣質(zhì)量這么差，想去跑跑步減肥都擔(dān)心，所以想知道戴口罩跑步可以嗎？對(duì)于這個(gè)疑問醫(yī)師告訴大家，這樣可以更快的燃燒脂肪，也就是所謂的低氧運(yùn)動(dòng) ，不過這樣運(yùn)動(dòng) 也有一定的注意事項(xiàng)。表現(xiàn)、燃燒脂肪、減重的你（妳）還不來試試嗎！

誰不適合此運(yùn)動(dòng)？

對(duì)于有心血管疾病、肺部疾病、老人等特殊族群，戴著面罩低氧運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較高，可能會(huì)有呼吸不適、無法呼吸、暈倒等風(fēng)險(xiǎn)，所以要特別注意，可以藉由面罩調(diào)整呼吸量，漸漸適應(yīng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。