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合理飲食預(yù)防失眠的好良方

時(shí)間：2015-12-31 13:53:13 編輯：本站整理 391

對于失眠有許多好的方法，飲食預(yù)防就很不錯(cuò)，好的飲食習(xí)慣要做到藥食同宗、歸順自然、不偏不貪、不饑不飽等，接下來就讓我們來看看具體的內(nèi)容介紹吧。

1、藥食同宗

中藥95%以上來源于植物和動(dòng)物，而作為人類食物的東西基本都在中藥大棗、大蒜、紅豆、黑米等，都可以補(bǔ)氣、補(bǔ)血、補(bǔ)腎、補(bǔ)陽、育陰等。因此，當(dāng)你想吃的時(shí)候，千萬要想一下食物有什么藥理作用。

2、歸順自然

這種飲食習(xí)慣來源于父母、地域水土、民族，不改變先天傳統(tǒng)遺傳給你的飲食習(xí)慣，基本上是正確和符合科學(xué)的。

不吃或基本不吃反季節(jié)的蔬菜、糧食、水果和這些東西加工的成品與半成品，這是機(jī)體內(nèi)部保持陰陽平衡的最主要物質(zhì)條件。舉例：夏天吃綠豆，冬天吃紅豆，秋冬吃大由菜、蘿卜補(bǔ)氣補(bǔ)陽，春夏吃黃瓜、西瓜滋陰潤肺消火。

3、不偏不貪

要養(yǎng)成不偏食、不貪食的飲食習(xí)慣。粗糧與細(xì)糧、粗菜與細(xì)菜、葷食與素食、糧食與蔬菜等方面，搭配合理就不會(huì)造成偏食或貪食的問題。

4、不饑不飽

不饑是指要按時(shí)吃飯，在饑餓狀態(tài)下工作和學(xué)習(xí)是不利于健康的。不飽是指吃飯不要吃十分飽。人所謂“飽”了，實(shí)際上是胃部“告訴你吃的太多了”的警示。吃飽了應(yīng)該是：吃舒服了還想吃的時(shí)候的感覺，這種感覺也胃的的神經(jīng)傳導(dǎo)“給你的語言提示”。

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