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退化性關(guān)節(jié)炎治療方法復(fù)健運(yùn)動(dòng)方法

時(shí)間：2016-01-20 11:27:49 編輯：本站整理 422

『退化性關(guān)節(jié)炎』是常見(jiàn)的一種漸進(jìn)性、退化性關(guān)節(jié)疾病，可以發(fā)生于身體的任何關(guān)節(jié)，特別是負(fù)重關(guān)節(jié)如: 脊椎、膝蓋等。以膝關(guān)節(jié)來(lái)說(shuō)，在長(zhǎng)期承受重力，或外傷使關(guān)節(jié)軟骨受到磨損而失去彈性，造成軟骨厚度減少，關(guān)節(jié)間隙變得狹窄，軟骨下骨頭增厚，產(chǎn)生贅生物( 稱(chēng)之為骨刺)，而產(chǎn)生關(guān)節(jié)疼痛、腫脹、僵硬、變形的情形，以致影響活動(dòng)功能。

退化性膝關(guān)節(jié)炎治療方法復(fù)健運(yùn)動(dòng)方法

退化性關(guān)節(jié)炎發(fā)生原因

年齡大于50 歲、過(guò)度使用關(guān)節(jié)、肥胖、體質(zhì)、受傷等。

退化性膝關(guān)節(jié)炎治療方式

1. 藥物治療:

如阿斯匹靈、普拿疼或是非類(lèi)固醇抗發(fā)炎藥物，如COX-2 抑制劑，可降低對(duì)腸胃道的刺激，也減少了長(zhǎng)期服用所帶來(lái)的副作用。使用止痛藥需注意: 用藥後雖可緩解疼痛，但別忘記仍需治療關(guān)節(jié)原本的疾病。

2.關(guān)節(jié)內(nèi)藥物注射:

如玻尿酸 (Hyaluronicacid) 關(guān)節(jié)注射，可補(bǔ)充關(guān)節(jié)腔的玻尿酸濃度，對(duì)關(guān)節(jié)產(chǎn)生保護(hù)作用，改善關(guān)節(jié)攣縮，增加關(guān)節(jié)活動(dòng)度。

3. 物理治療:?

局部復(fù)健可以松弛肌肉、增進(jìn)局部組織循環(huán)、減輕疼痛和關(guān)節(jié)僵硬。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)增加膝關(guān)節(jié)活動(dòng)度與股四頭肌肌力。

4. 手術(shù)治療:?

當(dāng)所有的治療方式都無(wú)法改善癥狀時(shí)，將依醫(yī)師評(píng)估進(jìn)行外科手術(shù)治療。尤其當(dāng)關(guān)節(jié)嚴(yán)重退化軟骨磨損變形時(shí)，可用關(guān)節(jié)鏡或人工關(guān)節(jié)置換術(shù)來(lái)恢復(fù)關(guān)節(jié)功能。

日常生活型態(tài)建議

1. 避免長(zhǎng)距離走路、爬山，當(dāng)膝蓋覺(jué)得不舒服時(shí)就應(yīng)休息。

2. 避免蹲、跪、跑、跳的動(dòng)作，如：蹲馬步，打太極拳等。

3. 盡量少提重物，少上下樓梯。

4. 維持理想體重，以減輕膝蓋的負(fù)擔(dān)。

5. 行走時(shí)使用手杖、助行器等可減少關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)。

6. 運(yùn)動(dòng)前可先熱身和熱敷膝關(guān)節(jié)30 分鐘，增加膝關(guān)節(jié)柔軟度。

膝關(guān)節(jié)復(fù)健運(yùn)動(dòng)

1. 適用于膝關(guān)節(jié)炎病人及一般民眾保養(yǎng)關(guān)節(jié)

2. 復(fù)健運(yùn)動(dòng)好處:

a. 避免不運(yùn)動(dòng)或不當(dāng)?shù)幕顒?dòng)導(dǎo)致退化性關(guān)節(jié)炎惡化。

b. 降低關(guān)節(jié)僵硬，維持關(guān)節(jié)活動(dòng)度。

c. 增加肌肉力量，避免肌肉萎縮以穩(wěn)定膝關(guān)節(jié)。

3. 膝關(guān)節(jié)復(fù)健運(yùn)動(dòng)方法

直抬腿運(yùn)動(dòng)

● 先將腳踝翹起，膝關(guān)節(jié)打直抬起

● 每天4 次

● 每次10 下，每下維持10 秒

壓膝運(yùn)動(dòng)

● 兩張一樣高的椅子，膝下懸空

● 每天4 次

● 每次10 下，每下輕壓10 秒

抱膝運(yùn)動(dòng)

● 速度要放慢

● 每天3 次

● 每次1 下，每下維持10-30 秒

保健原則

預(yù)防勝于治療，體重控制、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)是保護(hù)關(guān)節(jié)首要的原則；加上利用膝關(guān)節(jié)復(fù)健運(yùn)動(dòng)緩解疼痛、增加肌肉力量、強(qiáng)化膝關(guān)節(jié)功能，以減輕退化性關(guān)節(jié)炎；唯有不痛且能動(dòng)的關(guān)節(jié)，才能有好的生活的品質(zhì)。