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時(shí)間:2016-02-22 15:52:28 編輯:本站整理 2056
辦公桌與書桌是我們「長時(shí)間、近距離」用眼最久的地方,環(huán)境的布置與眼睛的健康息息相關(guān)。該如何布置閱讀環(huán)境,才能讓眼睛負(fù)擔(dān)最小呢?只要掌握以下三重點(diǎn)就能辦到。
螢?zāi)辉叫?,眼睛?huì)越吃力,最好可以使用十五寸以上的電腦螢?zāi)弧H绻麨榱藬y帶方便而使用螢?zāi)槐容^小的手提電腦,請(qǐng)盡量縮短使用時(shí)間,同時(shí)記得把字級(jí)放大。
螢?zāi)还庠刺習(xí)r,不但刺眼而且容易使眼睛不舒服,所以亮度不要調(diào)得太亮,與環(huán)境亮度差不多、舒適柔和為宜。
眼睛和螢?zāi)坏木嚯x,以螢?zāi)粚?duì)角線長度的3~5倍為宜,因此螢?zāi)怀叽缭酱螅嚯x要越遠(yuǎn),至少需要一個(gè)手臂伸直的距離(大約70公分)。并提醒自己打電腦時(shí)背要向後靠,不要前傾貼向螢?zāi)?,變成?C猿人」。
電腦頂端高度最好比視線稍低一點(diǎn),選一張可以調(diào)整高度的椅子,讓電腦螢?zāi)恢行脑谘劬σ暰€下方約20度的地方。
燈光不是越亮越好,刺眼的光線會(huì)使眼睛不舒服、造成干眼癥,嚴(yán)重時(shí)還會(huì)造成眼睛對(duì)物品的辨識(shí)能力下降,甚至頭痛。
許多眼病都和不適當(dāng)?shù)墓饩€有關(guān),例如:當(dāng)燈具亮度不夠時(shí),老花癥狀會(huì)加劇,影響視力清晰度。如果有白內(nèi)障,光線太亮,反而會(huì)看不清楚。所謂的「照度」是指「每單位面積所接受到的光」,簡單來說,就是「被照地方的明亮程度」,因此同一光源,不同位置的照度也不一樣。
當(dāng)室內(nèi)照度太低,容易導(dǎo)致眼睛疲勞、造成近視,照度太高,則會(huì)讓眼睛覺得明亮刺眼;居家一般性的照度可取在一百至三百勒克斯之間,桌面照度則需要約五百勒克斯,可利用臺(tái)燈等光源作局部性的加強(qiáng)照明,但不要單獨(dú)使用臺(tái)燈,否則容易造成眼睛疲勞。此外,如果是使用電腦的話,因?yàn)槲災(zāi)粫?huì)發(fā)亮,這時(shí)候臺(tái)燈的亮度可以調(diào)整減半。
「眩光」指光源對(duì)視覺所產(chǎn)生的干擾現(xiàn)象;當(dāng)燈具產(chǎn)生眩光時(shí),會(huì)讓眼睛的對(duì)比敏感度變差,并須靠眼睛肌肉調(diào)節(jié),增加眼睛負(fù)擔(dān),長期下來就會(huì)導(dǎo)致眼睛疲倦、視力減退?!秆9狻褂挚煞譃椋骸钢苯友9狻?、「反射眩光」和「背景眩光」,其差異分別是︰
◎直接眩光︰直接射入眼睛的光線,產(chǎn)生原因通常是來自燈具擺位設(shè)計(jì)不良。
◎間接眩光︰光源投射至物體後,反射至眼睛的刺眼光線,容易傷害視力,也最影響閱讀舒適性;間接眩光多來自閱讀物的紙張或膠面材質(zhì)反光,如:書本、桌面、電腦螢?zāi)坏取?/p>
◎背景眩光︰因主題較暗而背景太亮而產(chǎn)生,例如房間內(nèi)部暗,窗戶太亮,就會(huì)產(chǎn)生背景眩光,可用窗簾加以改善。
因此總結(jié)來說,想避免眩光就要注意光源位置,應(yīng)注意的事項(xiàng)有︰
室內(nèi)照明「間接」比「直接」好
所謂「間接照明」,是以燈具光源向上打到天花板反射後再向下漫射,以達(dá)到柔和的照明效果。因?yàn)椴粫?huì)直接看到燈具和光源,所以稱為間接照明(下圖A);相對(duì)的,可直接看到光源(燈泡、燈管)的照明方式和燈具,就稱為直接照明(下圖B)。假如必須使用「直接照明」,則要小心不要讓燈光投射角度太大(下圖B),可調(diào)整位置或燈具加裝遮光板來改善(下圖C)。
★小測試︰坐在書桌前,用手遮住眼睛上方(望向遠(yuǎn)方的姿勢),如果遮住比沒遮住來的舒服,就表示有直接眩光。
注意臺(tái)燈擺放方式
臺(tái)燈應(yīng)放置在慣用手的對(duì)側(cè),例如右撇子將臺(tái)燈放在左前方,以避免寫字時(shí)出現(xiàn)暗影;此外還要注意臺(tái)燈的高度與燈罩的角度,光源應(yīng)低於眼睛直視水平,以看不到燈管為主,并且置於螢?zāi)磺?~10公分的位置,才能避免眩光。
★小測試︰在螢?zāi)磺胺胖苗R子,若從鏡子中看得到燈光或是其他光點(diǎn),就需要調(diào)整螢?zāi)慌c座位角度。
拆掉吊扇
吊扇會(huì)讓光線產(chǎn)生閃爍,就算燈泡裝在吊扇下的款式、或是燈光離吊扇很遠(yuǎn)的布置,多少還是會(huì)讓空間出現(xiàn)閃爍的情況。
桌面材質(zhì)以深色、粗糙為宜
深色、粗糙材質(zhì)的桌面,比較不容易出現(xiàn)眩光或反光。有些人習(xí)慣在桌上放置玻璃桌墊,反而容易出現(xiàn)間接眩光,長期下來對(duì)眼睛傷害不小。
注意「保濕」
專注盯著電腦螢?zāi)换驎募?,常使眨眼次?shù)減少,如果又開冷氣,容易使眼睛更加干澀。眼睛記得別對(duì)著出風(fēng)口,并建議桌上隨時(shí)放一杯水,可以幫助調(diào)節(jié)周遭環(huán)境的濕度,當(dāng)然最好盡可能有意識(shí)地多眨眼,保持眼部濕潤。
需要參考的文件「立」起來
必須一邊參考資料、一邊打電腦時(shí),如果一下低頭看文件,一下又抬頭打電腦,眼睛頻繁變換焦距,會(huì)很容易疲勞。建議把要看的文件或書籍立起來,放在螢?zāi)慌赃?,差不多和螢?zāi)煌?,可減輕用眼負(fù)擔(dān)。
不要直接面對(duì)或背對(duì)窗戶
天然采光的顏色最自然漂亮,其實(shí)是最好的照明但直接面對(duì)窗戶,桌面與室外照度最多可差十倍以上,眼睛會(huì)適應(yīng)不良,而背對(duì)窗戶做事,桌面容易出現(xiàn)暗影,對(duì)比更強(qiáng)烈,對(duì)眼睛同樣傷害很大。建議最好讓陽光從側(cè)邊進(jìn)來,這樣看窗外時(shí)就不會(huì)刺眼,但要注意螢?zāi)晃恢?,避免戶外光源照射造成反光?/p>
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