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晚上12點(diǎn)吃東西好嗎？晚上12點(diǎn)吃東西會(huì)胖嗎？

時(shí)間：2016-04-13 14:32:48 編輯：本站整理 6469

現(xiàn)在的年輕人生活在都市都有一個(gè)壞毛病，那就是喜歡晚睡熬夜，也正因?yàn)樗奶淼搅送砩?2點(diǎn)之后就會(huì)覺得肚子又餓了還想吃東西，但是12點(diǎn)這個(gè)時(shí)候吃東西對(duì)身體真的好嗎？

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晚上12點(diǎn)吃東西好嗎

究竟好還是不好

當(dāng)然不好啊，正確的吃飯時(shí)間是7到9點(diǎn)，而且還有少吃，五臟六腑晚上時(shí)工作的很慢，你吃的太多或太晚，會(huì)讓他們的工作量加大，因此會(huì)得病。睡前吃東西會(huì)有得反流性食管炎的危險(xiǎn)的，就是你吃東西下去刺激胃酸分泌，然后你躺在床上胃酸就有可能返流到食管里把它腐蝕了。。。

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為什么不好呢

第一增加胃負(fù)擔(dān)，第二容易發(fā)胖。最好11點(diǎn)鐘之前睡覺，而且一定得吃東西的話則睡前三小時(shí)進(jìn)食。因?yàn)槊刻?0點(diǎn)以后，各種器官都已經(jīng)休息了，如果你在他們休息的時(shí)間吃東西，他們就會(huì)消化不良，長(zhǎng)時(shí)間的如此，就會(huì)造成一定的疾病，偶爾一次沒關(guān)系，但不要經(jīng)常在12點(diǎn)吃東西，對(duì)了，再告訴你，每天早上7點(diǎn)到80點(diǎn)這個(gè)時(shí)間不要抽煙，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間肺剛剛“醒來(lái)”，很脆弱。

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有哪些危害呢

首先是發(fā)胖，你吃完以后不久就睡覺了，熱量消耗不出去，自然就胖?

過了12點(diǎn)吃可能消化不良，長(zhǎng)期的話還會(huì)引起胃病，有關(guān)資料顯示，這么晚吃東西和夜宵差不多，如果吃得過多或者吃某些蛋白質(zhì)、膽固醇含量過高的食物，極易引起消化不良、功能紊亂等癥狀。醫(yī)學(xué)專家提醒廣大消費(fèi)者，吃夜宵首先要把好食品的入口衛(wèi)生關(guān)。如果吃一些不衛(wèi)生的夜宵，容易引起胃腸炎、痢疾等消化系統(tǒng)的疾病。飲食不宜過分油膩。牛奶和水果是最好的選擇。而吃油膩、肥厚的食品不利于消化，而且會(huì)誘發(fā)心腦血管疾病、高血脂癥、肥胖等疾病的發(fā)生。

吃完就睡，還會(huì)引起食物返流嗆到咽喉，還會(huì)把咽喉灼傷的

長(zhǎng)久下去壞處不少，內(nèi)分泌會(huì)紊亂的

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應(yīng)該吃什么合適呢

熬夜期間如果想吃宵夜的話，應(yīng)該以清淡飲食為主，盡量避免消化時(shí)間較長(zhǎng)的脂肪類食品。最好吃些可以被快速分解為葡萄糖的糖類食物，輔以蛋白質(zhì)和維生素C含量較高的面條、雞蛋、苦瓜、山楂等。飲料最好喝綠茶。另外，缺乏B族維生素的人更容易感覺勞累，造成精神過度緊張，因此熬夜的同志們應(yīng)該多吃些含B族維生素豐富的食物，如各種深綠色葉菜類以及豆類植物等。維生素C和維生素A也是熬夜后必須補(bǔ)充的。適量地補(bǔ)充維C，可以幫助調(diào)解熬夜時(shí)顛倒的生理周期，對(duì)抗壓力，使頭腦保持清醒。對(duì)于一般中青年的“上班族”來(lái)說(shuō)，多食用一些清潤(rùn)養(yǎng)陰的保健。

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