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哪些日常生活習(xí)慣會(huì)傷害眼睛

時(shí)間：2016-04-20 10:06:53 編輯：本站整理 1384

守護(hù)靈魂之窗，手機(jī)和電腦不要盯太久就好了!?俗話說(shuō)：「吃幼齒，顧眼睛?！沟嗅t(yī)師分析現(xiàn)代人常見(jiàn)的5大傷眼惡習(xí)，除了3C產(chǎn)品過(guò)度使用，聽起來(lái)很猛的「一夜7次狼」也很容易害眼睛失去健康，提醒親密伴侶們即使愛(ài)火來(lái)勢(shì)洶洶，也不要忘記適度節(jié)制喔!

常做會(huì)傷眼名列16喪明之本

眼睛是靈魂之窗，對(duì)生活的影響尤為重要，一旦眼睛發(fā)生問(wèn)題，工作甚至基本的日常起居都將受到干擾。那么，生活中有哪些習(xí)慣會(huì)傷害眼睛的健康呢?華人醫(yī)史研究者公認(rèn)的養(yǎng)生大師——唐代的孫思邈，被后人尊為「藥王」，他在【千金要方?卷六】中明確點(diǎn)出16項(xiàng)喪明之本，提醒大家注意日常行為對(duì)眼睛的潛在傷害。

這16項(xiàng)喪明之本，即為：「生食五辛、接熱飲食、熱餐面食、飲酒不已、房室無(wú)節(jié)、極目遠(yuǎn)視、數(shù)看日月、夜視星火、夜讀細(xì)書、月下看書、抄寫多年、雕鏤細(xì)作、博弈不休、久處煙火、泣淚過(guò)多、刺頭出血過(guò)多。」

現(xiàn)代人常見(jiàn)的5大傷眼惡習(xí)

臺(tái)南市立醫(yī)院中醫(yī)師郭佑睿表示，除了16項(xiàng)喪明之本外，同書也提到「養(yǎng)性之士宜慎護(hù)焉，又有馳騁田獵，冒涉風(fēng)霜，迎風(fēng)追獸，日夜不息者，亦是傷目之媒也?！惯@些傷眼行為對(duì)照至1千多年后的今日依然受用，讓人不得不佩服老人的智慧。而經(jīng)過(guò)整理歸納后，上述喪目習(xí)慣大致可歸類為以下5部分：

房室過(guò)度在中醫(yī)會(huì)認(rèn)為屬于「腎虛」的問(wèn)題，容易引起視物昏花、眼睛干澀的癥狀。

1.飲食習(xí)慣：辛辣、高熱量的餐食、喝酒等都要避免，因?yàn)樾晾迸c高熱量的飲食可能是造成眼底細(xì)胞發(fā)炎反應(yīng)的潛在因素。發(fā)炎反應(yīng)不斷地產(chǎn)生，引起黃斑水腫或視神經(jīng)炎的機(jī)率就會(huì)增加。因此，飲食習(xí)慣不良傷害胃氣，可以說(shuō)是對(duì)視力的第1大傷害。

2.房室無(wú)節(jié)：房室過(guò)度在中醫(yī)會(huì)認(rèn)為屬于「腎虛」的問(wèn)題，不只是男女之間的性愛(ài)，也包含了自慰，所以才有「孤獨(dú)而思交接則百病生」的說(shuō)法。郭佑睿中醫(yī)師說(shuō)明，腎經(jīng)與眼睛的上下經(jīng)絡(luò)(膀胱經(jīng)、胃經(jīng))相通，一旦房室無(wú)節(jié)，不管是腎陰腎陽(yáng)虧虛或是腎水不足，都不能滋養(yǎng)雙目，當(dāng)然也就容易引起視物昏花、眼睛干澀的癥狀。

3.睡眠不足：古人所謂的馳騁田獵、日夜不息或者博奕不休，若換成今日的語(yǔ)言就是指沒(méi)日沒(méi)夜地加班工作或游戲，一旦過(guò)勞造成氣虛，身體能量下降、循環(huán)變差，導(dǎo)致青光眼、白內(nèi)障或者視網(wǎng)膜剝離的機(jī)會(huì)也會(huì)增加。另外，過(guò)勞也會(huì)傷肝，因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為「肝開竅于目」，若肝血不足，容易出現(xiàn)瞳孔散大、視力模糊等癥狀，因此為了眼睛健康，要盡量避免眼睛過(guò)勞，適度躺下睡覺(jué)或休息，讓血?dú)w于肝，而《靈樞經(jīng)》提到「肝受血而能視」。

強(qiáng)光刺激、過(guò)度使用3C產(chǎn)品，都容易造成眼部的病變，加速眼疾的發(fā)生。

4.光線傷害：強(qiáng)光刺激、過(guò)度使用3C產(chǎn)品、紫外線傷害、長(zhǎng)時(shí)間暴露在低溫(風(fēng)霜)，都容易造成眼部的病變，加速眼疾的發(fā)生，引發(fā)白內(nèi)障、黃斑部病變;而光線不足，雖然對(duì)眼睛并不會(huì)造成永久傷害，但時(shí)間一久還是容易造成眼睛干澀、視力模糊，甚至?xí)衅^痛、肩頸酸痛等癥狀。

5.泣淚過(guò)多：你是愛(ài)哭鬼嗎?雖然有醫(yī)學(xué)報(bào)導(dǎo)顯示淚液含有許多養(yǎng)分、抗體及眼睛所需的修復(fù)要素，可以抵抗細(xì)菌、減少感染，并不會(huì)出現(xiàn)「哭瞎眼睛」的情況，但是小心喔，如果哭泣時(shí)會(huì)用力揉眼睛，可能導(dǎo)致眼角膜受損而影響視力。另外，臨床上也常會(huì)有過(guò)敏性結(jié)膜炎的患者，因?yàn)樘Ｈ嘌劬?，影響角膜神?jīng)，甚至導(dǎo)致失明，民眾千萬(wàn)別輕忽喔!

若視力出現(xiàn)模糊或眼睛感到不適時(shí)，切記應(yīng)立即尋求專業(yè)眼科醫(yī)師做完整檢查。

郭佑睿中醫(yī)師強(qiáng)調(diào)，雖然現(xiàn)代的生活模式和以前不同，但是護(hù)眼的方式其實(shí)大同小異。要減輕眼睛負(fù)擔(dān)、擁有一雙健康的明目，除了要學(xué)習(xí)戒除上述的傷眼壞習(xí)慣之外，民眾平時(shí)養(yǎng)成晚上不熬夜、白天適度閉眼休息、外出配戴墨鏡、不在黑暗處使用手機(jī)并且手機(jī)螢?zāi)徽{(diào)低亮度、飲食多吃新鮮蔬果，以及適度補(bǔ)充富含葉黃素、魚油、白藜蘆醇、花青素等可以保護(hù)眼睛的保健食品，也都有相當(dāng)不錯(cuò)的效果。

貼心小叮嚀

眼睛若好，萬(wàn)物是彩色的;眼睛若歹，視線所及盡是黑暗!因此，郭佑睿中醫(yī)師叮嚀，若視力出現(xiàn)模糊或眼睛感到不適時(shí)，切記應(yīng)立即尋求專業(yè)眼科醫(yī)師做完整檢查，必要時(shí)可透過(guò)中醫(yī)調(diào)理眼睛不適癥狀，避免錯(cuò)過(guò)黃金治療期。

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