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眼睛常見問題癥狀自測眼睛健康

時間：2015-11-10 16:09:55 編輯：5號網(wǎng) 603

眼睛作為我們的心靈之窗，也是我們身體最重要的組成部分，因為眼睛的存在才能讓我們看到這個多彩的世界以及自己關(guān)心之人的樣貌，但是現(xiàn)實生活中很多人便忽略了對于眼睛的照顧，那么以下讓我們一起了解一下眼睛究竟有哪些常見的問題。

眼睛的常見問題癥狀

視力退化：癥狀◆ 眼睛易疲勞、干澀 ◆ 看不清楚→35歲開始發(fā)生。

夜盲癥：癥狀◆ 夜晚視力不佳 ◆ 進(jìn)入黑暗中視覺反應(yīng)慢、適應(yīng)不良→缺乏維生素A者，易得夜盲癥。

白內(nèi)障：癥狀◆ 視覺朦朧不清

退化性黃斑癥：癥狀◆ 直線看成曲線 ◆ 精細(xì)視力差→退化性黃斑癥是日本老人失明原因的首位。

高度近視眼：為飛蚊癥、視網(wǎng)膜剝離、破裂、黃斑部病變之高危險族→近視的族群又以高度近視居多。

眼睛常見問題癥狀自測眼睛健康

自我評估

黃斑部退化測試—艾斯勒(Amsler)方格

步驟 1 用紙杯(或紙牌)蓋住一只眼睛。

步驟 2 如果您有配戴眼鏡，戴上眼鏡并且注視艾斯勒(Amsler)方格表上的中心點。

步驟 3 凝視表上中心點，同時并看著表上中心點旁的線條。這時所有的線條看來應(yīng)該皆成直線，所有的方塊也應(yīng)該都是相同的大小。

步驟 4 測試時請左右眼分別進(jìn)行。

結(jié)果

為眼睛黃斑部退化患者在檢測后可能看到的線條形狀圖例。

◆ 中老年人 ◆ 經(jīng)常長時間看書者

◆ 經(jīng)常長期使用電腦時間者 ◆ 工作需費眼力者

◆ 經(jīng)常長時間看電視者 ◆ 高度近視者

◆ 長期曝曬陽光者 ◆ 眼睛常乾澀、模煳、易疲勞者

◆ 考生、用功族 ◆ 糖尿病病人

眼睛常見問題癥狀自測眼睛健康

維護(hù)視網(wǎng)膜健康的特殊營養(yǎng)素

抗氧化營養(yǎng)素

可以預(yù)防眼晴煺退化問題

抗氧化維生素維生素A和胡蘿蔔素

維生素C與維生素E

抗氧化礦物質(zhì) 鋅、硒

抗氧化胺基酸 ?；撬?/p>

抗氧化植物性營養(yǎng)素葡萄籽萃取物、葉黃素、歐越橘萃取物

◆ 歐越橘萃取物促進(jìn)及改善眼睛部位微小血管的循環(huán)，改善微循環(huán)不佳所引起的視網(wǎng)膜病變及視覺障礙。(眼睛疲勞、夜視力差等眼疾)

◆ 葉黃素可加強(qiáng)眼睛抵抗自由基的功能，流行病學(xué)及近來許多研究顯示，葉黃素可保護(hù)黃斑區(qū)免于紫外線傷害。

眼睛常見問題癥狀自測眼睛健康

近視眼日常該如何保護(hù)眼睛

在日常生活中，我們要學(xué)會保護(hù)自己的眼鏡。媽媽們也要叮囑孩子們在學(xué)習(xí)和生活中，保護(hù)自己的眼鏡。下面，為媽媽們介紹幾種保護(hù)眼睛的方法：

一、轉(zhuǎn)眼法

選一安靜場所，或坐或站，全身放松，清除雜念，二目睜開，頭頸不動，獨轉(zhuǎn)眼球。先將眼睛凝視正下方，緩慢轉(zhuǎn)至左方，再轉(zhuǎn)至凝視正上方，至右方，最后回到凝視正下方，這樣，先順時針轉(zhuǎn)9圈。再讓眼睛由凝視下方，轉(zhuǎn)至右方，至上方，至左方，再回到下方，這樣，再逆時針方向轉(zhuǎn)6圈?？偣沧?次。每次轉(zhuǎn)動，眼球都應(yīng)盡可能地達(dá)到極限。這種轉(zhuǎn)眼法可以鍛煉眼肌，改善營養(yǎng)，使眼靈活自如，炯炯有神。

二、眼呼吸凝神法

選空氣清新處，或坐或立，全身放松，二目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然后將氣徐徐呼出，眼睛也隨之慢慢微閉，連續(xù)做9次。

三、熨眼法

此法最好坐著做，全身放松，閉上雙眼，然后快速相互摩擦兩掌，使之生熱，趁熱用雙手捂住雙眼，熱散后兩手猛然拿開，兩眼也同時用勁一睜，如此3～5次，能促進(jìn)眼睛血液循環(huán)，增進(jìn)新陳代謝。

四、洗眼法

先將臉盆消毒后，倒入溫水，調(diào)節(jié)好水溫，把臉放入水里，在水中睜開眼睛，使眼球上下左右各移動9次，然后再順時針、逆時針旋轉(zhuǎn)9次。剛開始，水進(jìn)入眼里，眼睛難受無比，但隨著眼球的轉(zhuǎn)動，眼睛會慢慢覺得非常舒服。在做這一動作時，若感到呼吸困難，不妨從臉盆中抬起臉來，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼中的有害物質(zhì)和灰塵，還對輕度白內(nèi)障有效，并能改善散光、遠(yuǎn)視、近視的屈光不正程度。