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氣泡水的好處

1、平衡身體酸堿度。血液中的酸堿平衡對人體來說非常重要，過酸或過堿的血液環(huán)境對人體器官、組織和大腦會造成致命的危害。氣泡水能幫助調(diào)節(jié)血液中的酸堿平衡度，避免人體組織因酸堿不平衡而受到損害；

2、有效緩解便秘。氣泡水中的氣體會伴隨體溫升高而膨脹，從而刺激腸胃蠕動，增強(qiáng)腸胃活性，對于促進(jìn)排便有良好的作用。因此在歐美，人們習(xí)慣早上起床后喝一杯氣泡水，以促進(jìn)腸胃蠕動；

3、降低膽固醇。根據(jù)歐洲馬德里醫(yī)院為期4個月的人體試驗(yàn)并且抽取血漿測試表明，多喝氣泡水可以降低不良的膽固醇(LDL),提高好的膽固醇（HDL）.? 此試驗(yàn)結(jié)果數(shù)據(jù)顯示長期飲用氣泡水可以抵抗心血管疾?。–VD）的發(fā)作；

4、活化腦力、促進(jìn)血液循環(huán)：在人體的肺泡組織里，血紅素結(jié)合氧的能力與體內(nèi)二氧化碳濃度成反比，二氧化碳具有調(diào)節(jié)血紅素結(jié)合和釋放氧氣的生理作用。

5、緩解三高：氣泡水間接提升人體新陳代謝能力，讓生理機(jī)能呈現(xiàn)年輕態(tài)，有效緩解亞健康下的諸多癥狀。

6、暈車、暈船、暈機(jī)。暈車暈船現(xiàn)象總會給我們的生活帶來許多不便，用氣泡水調(diào)配生姜汁飲用可有效緩解暈車暈船癥狀，最大限度的削弱這類問題的困擾。

7、緩解孕吐。懷孕中的女性常常會有孕吐現(xiàn)象，覺得口中無味，食欲不振，特別是懷孕初期的孕婦，甚至?xí)?dǎo)致營養(yǎng)不良，這對自己跟胎兒都是不利的。孕婦喝無糖或蜂蜜檸檬氣泡水，可以緩解孕吐的不適，讓孕婦保持身心健康愉悅。

8、食量控制。在用餐時飲用氣泡水，可以增加飽足感，避免飲食過量導(dǎo)致肥胖。

9、呼氣作用：血液中的碳酸對于哺乳動物的呼吸非常重要，當(dāng)二氧化碳從細(xì)胞進(jìn)入血液后，它會與水化合形成碳酸，其后被奪走一個H+，形成碳酸氫根離子（HCO3?）(堿性)。碳酸氫根離子會進(jìn)入紅血球，與另一個H+結(jié)合，再次形成碳酸。在肺中，碳酸中的水將被奪走，二氧化碳即從肺部釋出?？刂铺妓崤c二氧化碳間的反應(yīng)平衡對于控制血液酸性的意義很重大。

10、促進(jìn)皮膚血液循環(huán)，保濕肌膚，能有效抗老化，抗自由基，預(yù)防皺紋產(chǎn)生。

氣泡水的好處和壞處氣泡水的功效與作用

喝氣泡水的壞處

估計(jì)多數(shù)人都認(rèn)為氣泡水對身體有害，但這種說法真的有理可依嗎？

還是先從胃說起吧。碳酸飲料是通過向水中加壓充入二氧化碳制成的，因此會含有一種弱酸性物質(zhì)——碳酸。如果你大量攝入這種飲料，就會打嗝或消化不良。但如果適量飲用呢？它仍會傷害你的消化系統(tǒng)嗎？

結(jié)果似乎恰恰相反。在一組小規(guī)模的雙盲隨機(jī)測試中，經(jīng)常消化不良或便秘的病人在15天的時間內(nèi)分別飲用白開水和氣泡水。他們之后接受了一系列體檢。喝氣泡水的一組人的兩種病情都有所改善，而喝白開水的一組則沒有任何變化。

如果你飲用大量氣泡水，或許會感覺胃脹。日本研究人員發(fā)現(xiàn)，我們反而可以充分利用這種副作用，讓它為我們所用。他們讓一組女性禁食一晚，然后緩慢飲用白開水或氣泡水。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，只要飲用250毫升氣泡水，就會釋放出900毫升氣體。所以意料之中的是，這些女性的胃部都略微膨脹。因此盡管她們沒有吃東西，但還是產(chǎn)生了飽腹感。她們并沒有感覺不適，而由于氣泡水會增加你的飽腹感，所以可以通過這種方式來避免飲食過量。

骨骼問題？

開始于1948年的弗雷明漢心臟病研究(Framingham Heart Study)通過常年追蹤一組病人的方式，來挖掘更多的心臟病風(fēng)險因素。現(xiàn)在，他們的一些后人又參與到弗雷明漢骨質(zhì)疏松癥研究中，這項(xiàng)全面的研究每4年進(jìn)行一次，由波士頓塔夫斯大學(xué)的研究人員負(fù)責(zé)。2006年，該團(tuán)隊(duì)調(diào)查了骨密度與碳酸飲料之間的關(guān)系。共有2,500名志愿者參與研究，而研究人員則對他們飲用的飲料類型展開了詳細(xì)研究。

他們發(fā)現(xiàn)，每周飲用3次可樂味碳酸飲料的女性(研究對象不包括男性)，其髖骨的骨密度較低。其他碳酸飲料不會產(chǎn)生任何影響。研究人員提出了一種假設(shè)：這種影響很可能源自咖啡因和磷酸的作用(氣泡水中不包含這種物質(zhì))，但后者尚未被人類充分理解。這有可能從一定程度上阻礙了鈣的吸收——但沒有人知道具體的機(jī)理。10年后，人們?nèi)晕淳惋嬍秤绊懝趋澜】档姆绞竭_(dá)成一致意見。

由此可見，喝氣泡水似乎不會對骨骼和胃產(chǎn)生不利影響。但牙齒呢？任何的酸性物質(zhì)(哪怕是弱酸性物質(zhì))都會腐蝕牙釉質(zhì)嗎？可能未必。雖然針對氣泡水的研究很少，但針對其他碳酸飲料的研究卻有很多。田納西大學(xué)口腔學(xué)院的巴里·歐文斯(Barry Owens)曾在2007年進(jìn)行過一項(xiàng)研究，對比了不同碳酸飲料產(chǎn)生的影響。根據(jù)他的研究，原味可樂酸性最強(qiáng)，其次是健怡可樂，然后是咖啡。

累積效應(yīng)：

他認(rèn)為，關(guān)鍵不僅在于飲料本身的pH值，還在于當(dāng)唾液和其他可能影響酸度的物質(zhì)存在的情況下，這種飲料能夠保持多高的酸性——也就是所謂的“緩沖能力”。它們通過評估給不同飲料的緩沖能力排出了順序：可樂等不以水果為原料的碳酸飲料酸性最強(qiáng)(健怡可樂略好)，其次是以水果為原料的碳酸飲料、果汁和咖啡。換句話說，一些碳酸飲料會破壞牙釉質(zhì)的硬度。

南伊利諾伊大學(xué)牙醫(yī)學(xué)院的普納姆·杰恩(Poonam Jain)進(jìn)行了另外一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)：他將提取出來的牙釉質(zhì)在不同的軟飲料中分別浸泡6小時、24小時和48小時后，發(fā)現(xiàn)牙釉質(zhì)開始腐蝕。有人認(rèn)為這與現(xiàn)實(shí)生活中的場景并不相同，因?yàn)槲覀儾豢赡荛L時間將飲料含在口中。然而，即使每喝一口飲料只有短短幾秒鐘時間，還是會因?yàn)殚L年累月的積累而產(chǎn)生重大影響。

Image caption 甜味碳酸飲料的腐蝕作用會隨著時間的推移不斷累積(圖片來源：Getty Images)2009年發(fā)表的一項(xiàng)案例研究顯示，一名25歲的銀行職員的門牙在長期飲用碳酸飲料后被腐蝕了。他之前曾經(jīng)連續(xù) 4年每天喝0.5升可樂，之后的3年將數(shù)量增加到每天1.5升，外加一些果汁。這種攝入量足以令所有人感到震驚。但這也取決于你喝飲料的方式。研究稱，這位男士每次都會將飲料在嘴里含幾秒鐘，細(xì)細(xì)品嘗味道后再咽下。瑞典研究人員比較了短時間啜飲、長時間啜飲、大口吞咽和吮吸幾種攝入飲料的方式后發(fā)現(xiàn)，飲料在口腔里停留時間越長，口腔的酸度就越高。但如果你通過吸管直接將飲料吸入口腔后部，那么產(chǎn)生破壞的概率就低得多。

但如果是氣泡礦泉水呢？伯明翰大學(xué)的卡特里奧娜·布朗(Catriona Brown)將沒有腐蝕跡象的離體人牙在不同口味的氣泡水里浸泡30分鐘，并觀察反應(yīng)。這些牙齒表面都涂上了一層清漆，留下了直徑約半厘米沒有涂清漆的測試區(qū)。他們發(fā)現(xiàn)，這些飲料對牙齒的作用相同，有時甚至比橘子汁的效果還明顯——科學(xué)家已經(jīng)知道橘子汁能夠軟化牙釉質(zhì)。檸檬、青檸和葡萄味的氣泡水酸性最強(qiáng)，可能是因?yàn)樗鼈兪褂昧藱幟仕醽砀纳瓶谖丁?/p>

Image caption 研究顯示，氣泡水的酸性只有甜味碳酸飲料的1%所以，添加味道的氣泡水不會像白開水一樣無害。但無味氣泡水是什么情況呢？針對這一問題的研究很少。但在 2001年，伯明翰團(tuán)隊(duì)檢測了7種不同品牌的氣泡礦泉水，然后將其潑到離體牙齒上查看反應(yīng)。他們發(fā)現(xiàn)，氣泡水的pH值在5到6之間(所以酸性不如一些最高可達(dá)2.5的可樂飲料)，而白開水的pH值為7，呈中性。換句話說，氣泡水的確像很多人猜測的那樣呈弱酸性。但這種弱酸性飲料的腐蝕作用卻僅為其他一些碳酸飲料的1%。當(dāng)然，口腔的環(huán)境與廣口瓶不同，但目前看來，有關(guān)氣泡水會危害人體健康的證據(jù)并不確鑿。

所以，對于不想再喝白開水的人而言，雖然氣泡水呈弱酸性，但目前為止還沒有確鑿證據(jù)顯示它會對你的骨骼、胃和牙齒構(gòu)成傷害。但如果你不想冒險，那就盡量不要讓它接觸你的牙齒，下次有人問你“白開水還是氣泡水”時，或許你還應(yīng)該要一根吸管。

氣泡水的功效與作用

氣泡水是一種有著清新的口感、細(xì)膩的氣泡、各種水果口味的新型飲料，是目前最火的健康飲料。氣泡水具有抑制食欲、消除便秘、阻斷糖類與脂肪的吸收、中和身體中的酸性等多種作用，因此受到年輕人的大力追捧。

氣泡水確實(shí)具有調(diào)節(jié)人體酸堿平衡、瘦身、提神等功效，但是它絕不是能夠治療各種疾病的靈丹妙藥，主要還是以保健為主。

促進(jìn)血液循環(huán)：

碳酸氣體能夠促進(jìn)血液循環(huán)，同時氣泡水中含有的鈣、鎂以及微量元素都能夠起到促進(jìn)血液循環(huán)的作用，幫助人們恢復(fù)疲勞。

阻斷糖類與脂肪的吸收：

在進(jìn)餐時飲用氣泡水，碳酸氣體能夠提高食物纖維的吸附能力，食物纖維就會吸附原本會被腸壁吸收的脂肪與糖類，這樣就能夠阻斷人體吸收多余的脂肪和糖類，從而達(dá)到減肥瘦身的效果。

消除便秘：

碳酸氣體在胃部膨脹將胃撐大的同時，會對大腦發(fā)出“又有食物進(jìn)入胃部”的信號，那么大腦就會反饋到腸道，對腸道發(fā)出蠕動的命令，使得腸道更加頻繁地活動，從而就會改善便秘的情況。

控制食欲：

氣泡水一般建議在進(jìn)餐時飲用，因?yàn)闅馀菟M(jìn)入胃部以后，在體溫的作用下釋放出碳酸氣體，而食物會堵住胃的出口，碳酸氣體出不去就會膨脹將胃撐大，這樣就會使胃提前產(chǎn)生飽足感，從而能夠控制食欲。

中和酸性物質(zhì)：

氣泡水是由二氧化碳經(jīng)過高壓進(jìn)入水中形成，公式：H2O+CO2=H2CO3，進(jìn)入人體后H2CO3會分解成H+和HCO3-, HCO3-就是碳酸氫根離子，碳酸氫根離子會發(fā)成水解反應(yīng)，產(chǎn)生H2CO3和OH-(呈堿性)，同時碳酸氫根也會發(fā)生電離反應(yīng)，產(chǎn)生H+ 和CO3-（呈酸性），但是水解反應(yīng)會大于電離反應(yīng)，所以在人體內(nèi)部呈弱堿性。

散熱消暑：

碳酸氣體從身體中釋放出的時候會帶走體內(nèi)的大量熱量，因此在夏天的時候喝氣泡水會有很好的防暑降溫作用。

氣泡水的好處和壞處氣泡水的功效與作用

氣泡水健康飲法

①適量飲用。喝氣泡水要適量，一天喝1.5-2升為最佳，也就是一到兩瓶。

②進(jìn)餐時飲用。氣泡水配餐飲用是最好的，因?yàn)闅馀菟幸种剖秤淖饔茫栽谶M(jìn)餐時飲用就會控制脂肪和糖分的攝入量。

③工作疲勞時喝一杯。對于上班族來說，下午3-4點(diǎn)是工作最為疲憊的時候，這時候喝一杯氣泡水，可以促進(jìn)血液循環(huán)，達(dá)到恢復(fù)精神的作用。

④腸胃較弱或有食道炎的人適當(dāng)飲用。腸胃較弱或有食道炎的人不要空腹飲用，盡量在進(jìn)餐時飲用，而且最好常溫飲用，冷凍后的氣泡水氣泡較強(qiáng)，會對胃有刺激性。

氣泡水酸堿性

氣泡水摒棄了蘇打水對于身體的危害而保留了對身體的各種益處，因此受到許多追求身體健康及生活質(zhì)量的朋友關(guān)注，卻因?yàn)槭忻嫔蠚馀菟膬r格較高而無法保持長期飲用。實(shí)際上，歐美國家以及部分亞洲地區(qū)（如：日本，韓國，中國臺灣省）早已流行在家自制氣泡水，以更低的價格取代市面上購買昂貴的氣泡水。日本及臺灣更有許多時尚達(dá)人通過長期飲用氣泡水達(dá)到減肥效果，腸胃及三高人群也通過長期飲用氣泡水來調(diào)節(jié)自身的健康狀況。

中國大陸地區(qū)氣泡水的普及較緩于其余國家，因此氣泡水在國內(nèi)也是最近兩年才開始流行。而家庭自制氣泡水機(jī)也與2012年3月可以在國內(nèi)找到。

酸堿性

身體的酸堿性

Q：人身體的酸堿度在多少屬正常范圍？

A：健康人血液的PH值是7.35-7.45。

Q：在飲食上應(yīng)該注意什么來防止體酸？

A：肉類在體內(nèi)分解后的代謝產(chǎn)物呈現(xiàn)酸性，因此絕對不能多吃，否則很容易造成體酸。一般綠色蔬菜是屬于堿性的食物，應(yīng)該多吃蔬菜。

Q：您覺得氣泡水中的哪些成分對身體有益？

A：一個成人一天大概需要1800卡的熱量，除了來自于主食、蔬菜、肉類、雞蛋等所含有的脂肪、蛋白質(zhì)等提供的熱量外，還需要一部分礦物質(zhì)及微量元素來提供，而氣泡水中恰恰含有這些元素。

氣泡水的常見問題

Q：氣泡水能中和乳酸、消除身體疲勞，進(jìn)而幫身體調(diào)整為堿性體質(zhì)?

A：氣泡水的碳酸是弱酸性非堿性，況且靠食物調(diào)整身體的酸堿值也是一直以來流傳的謬誤。有些人喜歡喝氣泡水來醒腦，更有傳言氣泡水能中和乳酸、消除疲勞，打造堿性體質(zhì)?民生承安診所家庭醫(yī)學(xué)科醫(yī)師王健宇說：「氣泡水內(nèi)含有的碳酸是微酸性，并無中和乳酸一說!」

王醫(yī)師表示：「食物的確有酸、堿性之分，但醫(yī)界強(qiáng)調(diào)人體并沒有酸性、堿性體質(zhì)，更別說靠食物來調(diào)整身體的酸堿平衡了!」他解釋，一般人血液的酸堿值介于7.35到7.45之間、呈微堿性，在身體代謝后，酸堿值會稍有浮動，但身體會自動平衡?！溉绻娴淖兂伤嵝曰蚴菈A性體質(zhì)，就代表負(fù)責(zé)平衡的系統(tǒng)無法正常運(yùn)作，恐罹患酸中毒或堿中毒!」

至于提神醒腦的功效，或許是因?yàn)闅馀菟畠?nèi)含的二氧化碳刺激味蕾帶來一時清醒，無法真正消除勞累。

Q：喝氣泡水可以促進(jìn)腸胃蠕動、緩解便秘?

A：沒有明確的研究證實(shí)能緩解便秘，且腸胃不好的人，反倒可能造成胃脹氣、胃食道逆流。

氣泡水是把二氧化碳壓縮在水中，王健宇認(rèn)為對于腸胃不好的人來說，反而容易造成胃脹氣、胃食道逆流，也無法明顯促進(jìn)腸胃蠕動。他解釋常見的便秘原因是「水喝太少」，有些人以為氣泡水能幫助排便，其實(shí)是因?yàn)樽约汉葰馀菟牧亢鹊阶銐蜍浕S便、進(jìn)而好排泄而已，喝一般的水也一樣。

奇美醫(yī)學(xué)中心肝膽胃腸科主治醫(yī)師謝秉欣說：「氣泡水在體內(nèi)會釋放出碳酸氣體，導(dǎo)致胃部膨脹、刺激胃腸蠕動，『或許』可以改善便秘?！谷欢詺馀菟纳票忝氐难芯浚郧啡弊銐蜃C據(jù)。謝秉欣補(bǔ)充：「飲用300c.c.以上的氣泡水時，可能產(chǎn)生顯著的胃部膨脹，也可能造成胃食道逆流或胃部不適。有便秘的人或許可嘗試，但別喝過量，也不宜對氣泡水有過高期待?！?/p>

Q：氣泡水的高透氧性可防止皮膚水分流失，因此具美肌與美白效果?

A：氣泡水不能幫助皮膚防止水分流失，也不能減少黑色素生成或加速代謝。奇美醫(yī)學(xué)中心皮膚科主治醫(yī)師鄭百珊說明，人體約70%是水分，皮膚角質(zhì)層能防止水分散失，其作用主要來自角質(zhì)細(xì)胞與細(xì)胞間脂質(zhì)眾多結(jié)構(gòu)的交互作用，才能讓皮膚完成防止水分流失的任務(wù)?！笟馀菟械亩趸迹c人體皮膚的障蔽功能無關(guān)，因此能夠藉由氣泡水達(dá)到防止水分流失的功效實(shí)為無稽之談!」

至于能否靠氣泡水美白?鄭百珊解釋，想要讓肌膚變白皙必須要減少黑色素的生成，例如防曬;或者是加速黑色素的代謝，則須藉由藥膏或雷射，而氣泡水并無以上作用。

Q：孕婦喝氣泡水能夠緩解孕吐?

A：可能會依不同身體狀況或飲用不當(dāng)，反而造成更嚴(yán)重的孕吐!氣泡水對孕吐緩解的效果可能不是每位孕婦都有效!奇美醫(yī)學(xué)中心婦產(chǎn)部主治醫(yī)師徐英倫表示，氣泡水大多為冰水，可排除孕婦孕期容易出現(xiàn)的口腔異味，確實(shí)有益處。然而，根據(jù)一篇2015年美國心臟科期刊的研究指出，氣泡水會減緩胃部的蠕動，因此氣泡水可能延緩胃排空，加上二氧化碳?xì)怏w的增加，使胃部脹氣，喝太多或空腹喝反而更容易惡化孕吐，想倚賴氣泡水緩解孕吐的媽媽們，可要三思!