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冬天怕冷是什么體質(zhì) 冬天怕冷手腳冰涼是怎么回事

時間：2016-05-22 10:24:11 編輯：本站整理 8102

有些人一到冬天就四肢冰涼的，很怕冷，冬天天氣嚴寒，怕冷是很正常的，很多人感覺全身發(fā)冷，手腳尤其冰涼，這就是體寒腎虛的一種表現(xiàn)。

冬天怕冷是什么體質(zhì)

一般說來，冬季怕冷都是屬于寒性體質(zhì)才有的癥狀。如果這樣的情況是出現(xiàn)女性身上那么就要注意了，因為寒性體質(zhì)的女性患上宮寒的幾率會比較大，而宮寒會極其嚴重的影響到女性受孕的問題，所以應該多加注意。

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冬天怕冷手腳冰涼是怎么回事

1、腎陽虛。手腳冰涼的最常見原因就是腎陽虛，腎陽虛患者即使在正常的溫度下也容易感覺發(fā)冷。

2、心血管循環(huán)不暢。手腳冰冷和心臟血管有很大的關(guān)系，因為血液是由心臟發(fā)出，攜帶氧氣到全身各部位，糖經(jīng)過氧化后，才能產(chǎn)生熱能，手腳才會溫暖。一旦心血管系統(tǒng)的功能出現(xiàn)障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。

3、血糖低或低血壓。當減肥過度，血糖太低時也會出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象，而低血壓，血液循環(huán)不暢時，人也容易感覺到四肢冰涼。

4、壓力過大。長期精神緊張，疲勞、身體衰弱時，也容易手腳冰涼。

5、疾病所致。比如甲減，患者由于基礎(chǔ)代謝率下降，機體產(chǎn)熱量顯著降低，在寒冷的冬天哪怕穿再多的衣服，也總是手腳冰冷。

6、衣著過少。寒冷的天氣里，穿得衣服過少不夠保暖的話尤其容易感覺到手腳冰涼。

7、其他原因。除了以上的原因外，常常還有循環(huán)障礙的原因，如心臟衰弱、貧血、血液循環(huán)不暢等，傳統(tǒng)醫(yī)學認為，氣虛、血虛，會造成血液運行不暢、血液量不足，從而導致一年四季都出現(xiàn)手腳冰冷。

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冬季怕冷怎么辦

1.起居調(diào)養(yǎng)

在日常的生活中我們一定要注意日常的保暖，那么我們也知道在立冬的時候晝短夜長逐漸明顯，天氣逐漸轉(zhuǎn)冷，此時起居方面要適當調(diào)整，做到“早臥晚起，必待日光”，既保證充足的睡眠，也有利于陽氣的潛藏，陰精的蓄積。同時，睡前要用熱水泡腳，因為腳不僅是足三陰經(jīng)(注：足三陰經(jīng)是指足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)、足少陰腎經(jīng))的起始點，還是足三陽經(jīng)(注：足三陽經(jīng)是指足太陽膀胱經(jīng)、足陽明胃經(jīng)、足少陽膽經(jīng))的終止處，人的五臟六腑的功能在腳上都有相應的穴位。在冬季的時候睡前泡腳是比較好的養(yǎng)生習慣，經(jīng)常這樣做可以達到安神活血祛淤的功效。除此之外，立冬前后天氣仍不太冷，但早晚氣溫會明顯下降，因此，要注意早晚添加衣被，尤其是睡覺時，皮膚腠理疏松，更容易感受外邪而發(fā)病，多見感冒、咳嗽等癥。

2.運動調(diào)養(yǎng)

在冬天的時候我們也是需要適當?shù)倪M行運動的，但是我們需要以靜態(tài)的運動為主要，養(yǎng)陽氣，使陽氣潛藏，可選擇八段錦、十六段錦、太極拳等，不適宜太激烈的運動，同時運動強度以微微出汗為佳，不宜過度運動，使大汗出，使陽氣外泄，寒邪容易入侵。運動時，要選擇在向陽的地方進行，如操場、運動場等，早上運動不宜過早，要等日出見陽光后才運動，以防陰氣太重損傷陽氣。

3.飲食調(diào)養(yǎng)

立冬時節(jié)，民間有立冬補冬的說法，認為立冬要進補，這樣到了寒冷的冬天才能御寒。立冬時心肺氣弱，腎氣強盛，飲食宜減辛苦，以養(yǎng)腎氣。在飲食方面，由于天氣仍偏干燥，此時飲食秉承“秋冬養(yǎng)陰”的原則，少食生冷之食，但也不宜燥熱，不宜進大溫大補之品，應以清補甘溫之味為宜，如雞、鴨、魚類、芝麻、核桃、花生、黑木耳等，同時配以甘潤生津之品的果蔬，如梨、冬棗、柑橘等。

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冬季怕冷吃什么好

1、維生素豐富的食物

因為低溫會加速維生素代謝的速度，所以平時要注意多補充維生素。研究發(fā)現(xiàn)維生素A可提高人的抗寒能力，(維生素A含量較豐富的食物主要有動物的肝臟、胡蘿卜等)維生素C(維生素C含量較為豐富的主要是一些新鮮的水果和綠葉蔬菜等等可促進人對寒冷的適應能力。此外B族維生素(粗糧，米面等都是維生素B含量相對多的食物)可以幫助保持正常的代謝，維生素E(比如豆制品，海魚，堅果類食物等等)可促進血液循環(huán)，對保持體內(nèi)激素平衡具有很大的幫助。因此補充維生素對于男人安度冬季具有很大的幫助。因此建議怕冷的男人日常一定要適當?shù)亩嘌a充各種維生素。

2、礦物質(zhì)含量高的食物

研究發(fā)現(xiàn)人體之所以怕冷與體內(nèi)缺少某種礦物質(zhì)有著必然的關(guān)系的。因此日常生活中飲食上也要多吃點各種礦物質(zhì)含量相對較多的食物。比如說胡蘿卜、土豆、沙丁魚、蝦皮、大蔥等等。

3、碘元素含量豐富的食物

眾所周知甲狀腺具有將身體中的碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪等產(chǎn)轉(zhuǎn)化成能量從而產(chǎn)生熱能，提高人體怕冷的作用。而碘是合成甲狀腺的重要原料之一，所以當身體缺乏碘的時候，人體的御寒能力也就會大大的下降了，其表現(xiàn)就會是怕冷，畏寒等等。生活中補充碘元素的方法除了要堅持吃含碘鹽之外，事實上像海帶、紫菜等海產(chǎn)品都是含碘較為豐富的食物。

4、多吃含氨基酸的食物

研究表明氨基酸含量豐富的食品對于提高身體的抗寒能力就具有很大的幫助，氨基酸含量較多的食物主要包括一些葉類的蔬菜、堅果類食物、乳制品等等。

5、多吃含鐵的食物

當人體的鐵不足時，其造血功能就會受到很大的影響，因為鐵是千血的重要原料之一，其擔負著機體中氧的運輸和代謝的工作。也就是鐵不足的話，那么要想把蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪等變成燃料沒有充足的氧氣是不行的。所以如果缺少了鐵這種輸氧的“工具”的話，那么最終的結(jié)果就是有可能會引起產(chǎn)熱不夠，人容易引起寒冷感。生活中像一些動物的肝臟，紅色的食物如牛肉、豬肉、紅棗，黑色的食物如黑木耳，黑芝麻等等對于促進身體健康都是會有一定的幫助的。

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