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時間：2018-08-20 09:34:06 編輯：本站整理 503
瑜伽是很多人都非常喜歡的一種健身運(yùn)動，尤其是現(xiàn)在很多年輕女性朋友都會經(jīng)常練瑜伽，練瑜伽的好處非常多，練瑜伽后會感到口渴，那么練瑜伽后多久可以喝水？練瑜伽后不能立即喝水。
做完瑜伽后不要馬上就喝水，最好在瑜伽后的半小時到一小時后再喝水。
因為在瑜伽練習(xí)結(jié)束后，身體剛經(jīng)過運(yùn)動，若此時馬上喝水會導(dǎo)致胃部膨脹，妨礙膈肌活動而影響呼吸;同時也會導(dǎo)致胃酸濃度降低而影響消化機(jī)能等情況，嚴(yán)重的還會導(dǎo)致腹痛。剛剛做完瑜伽是不能立即喝水的，至少應(yīng)該在半小時后再飲水。而且之后也不要喝過量的水，200毫升左右為宜。
練完瑜伽后是不宜立即喝水的，會產(chǎn)生一些不良的影響：
1、練瑜伽后立即喝水：會加劇腸胃負(fù)擔(dān)
瑜伽練習(xí)結(jié)束后，由于身體剛經(jīng)過運(yùn)動，腸胃正處于放松的狀態(tài)。若此時立即飲水或是飲用大量的水會導(dǎo)致胃部膨脹，加劇腸胃負(fù)擔(dān)，同時也會妨礙膈肌活動而影響呼吸。
2、練瑜伽后立即喝水：會影響消化機(jī)能
練瑜伽若立即喝水還會導(dǎo)致體內(nèi)胃酸濃度降低從而影響人體的消化機(jī)能。
3、練瑜伽后立即喝水：會加重心臟負(fù)擔(dān)
由于運(yùn)動后心臟的活動仍然很激烈，此時若大量喝水會增加循環(huán)的血量，從而加重心臟負(fù)擔(dān)。
1、瑜伽后半小時再喝水
前面已經(jīng)說過了，瑜伽后是不宜立即喝水，最好是半小時后再喝水，否則會加劇腸胃負(fù)擔(dān)，影響消化機(jī)能等。
2、瑜伽后不宜喝水過量
瑜伽后除了要隔半小時再飲水，還有瑜伽后喝水也不宜過量，一次以200毫升左右為宜。因為運(yùn)動后飲用大量的水會導(dǎo)致胃部膨脹，妨礙膈肌活動而影響呼吸;同時亦會使胃酸濃度降低而影響消化機(jī)能。
還有，運(yùn)動后心臟的活動仍然很激烈，大量喝水會增加循環(huán)的血量，從而加重心臟負(fù)擔(dān)。
3、瑜伽后喝溫水為宜
瑜伽后若要喝水定要選擇溫水，切莫喝冷水或冰水，以免引起肌肉痙攣。而且，喝溫水能夠更好的被細(xì)胞吸收達(dá)到補(bǔ)水的目的。
4、瑜伽后可適量飲用運(yùn)動飲料
其實，若從健身的角度出發(fā)，瑜伽后可選擇適量飲用運(yùn)動飲料，這樣可以幫助補(bǔ)充葡萄糖促進(jìn)肌肉恢復(fù)，同時也能幫助解渴。當(dāng)然，要注意的是，運(yùn)動飲用不可喝太多，否則容易使人發(fā)胖的。
身養(yǎng)性、平靜內(nèi)心。長期練習(xí)瑜伽能夠達(dá)到心靜,忘掉所有不愉快的,更好的熏陶自己的情操、讓自己更加充滿自信、更加熱愛生活。
增強(qiáng)抵抗力。長期練習(xí)瑜伽能達(dá)到強(qiáng)身健體的作用,同時也能夠增強(qiáng)抵抗力,比如說能夠減少感冒等疾病的發(fā)生。
改善個人情緒。由于瑜伽使包括腦部在內(nèi)的腺體神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生回春效果,心智情緒自然會呈現(xiàn)積極狀態(tài)。它使你更有自信,更熱誠,而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創(chuàng)意。
調(diào)節(jié)生理的平衡。長期練習(xí)瑜伽能夠保持身體中的各大系統(tǒng)的狀態(tài),同時也能夠調(diào)整生理機(jī)能,達(dá)到強(qiáng)身健體的作用。
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