時間:2018-08-28 14:05:49 編輯:本站整理 2272
瑜伽墊是我們平時練瑜伽的時候經(jīng)常會使用的一種運動工具,我們平時看到大家練瑜伽的時候都會在瑜伽墊上做瑜伽,選擇一張合適的瑜伽墊是很關(guān)鍵的,那么初學者瑜伽墊多厚合適?初學者選擇瑜伽墊注意事項。
最適合初學者的瑜伽墊厚度為6毫米或者8毫米。不建議買太厚的或者太薄的瑜伽墊。
這是因為初學者動作往往不得要領(lǐng),很容易發(fā)生各種意外。太厚的墊子,很容易發(fā)生崴腳等情況,并且也不利于動作的施展;太薄如1.5-3.5毫米的墊子多是專業(yè)人士選用,也不建議初學者使用,因為摔到了會很疼,并且可能會有淤青。
在逐漸掌握要領(lǐng)之后,就可以考慮使用3.5毫米-5毫米的瑜伽墊??偠灾?,初學者瑜伽墊厚度一定要根據(jù)自己的狀況進行調(diào)整。不僅僅要考慮到自己會不會摔的問題,還要考慮到所學的瑜伽的種類。
瑜伽墊的長寬
在練習瑜伽的時候,我們會需要有一些臥位或比較大的動作,如果買的瑜伽墊太小,肯定是不利于我們動作的施展的。瑜伽墊的長度一般要與身高相等,不可太短;寬度不能夠比自己的肩寬窄。
瑜伽墊的厚度
對于初學者而言,瑜伽墊的厚度不能太薄,但是也不能太厚,都會影響到我們的練習。一般來說,初學者選購的瑜伽墊厚度以6毫米為宜。
瑜伽墊的表面要平整
購買瑜伽墊的時候,將它平鋪,觀察表面狀況,如果發(fā)現(xiàn)有不平整的現(xiàn)象,是不宜選購的。
瑜伽墊的彈性
用手捏壓瑜伽墊,如果很容易就捏在一起,則說明瑜伽墊太軟,買得再厚人也還是會產(chǎn)生疼痛感。當然了,太硬了也是不行的。所以一定要選擇彈性好且軟硬適中的瑜伽墊。
防滑性
用手掌按壓瑜伽墊的表面,并向前推動,如果墊子在地面上有滑動或者手在墊子上有滑動,都證明墊子的防滑性不好,不宜選購。
輕重
有時候瑜伽墊需要隨身攜帶,如果買的墊子很重自然是給自己家中負擔了。如果只是在家中使用,就無需考慮這一點。
此外,在購買瑜伽墊前還需注意:
1、是否便于清洗。
2、平鋪在地上時,是否容易鋪平、不會起皺。
3、是否發(fā)黏。
4、流汗后會不會打滑。
5、是否容易攜帶。
6、有沒有標出“使用期限”。
7、材質(zhì)是否環(huán)保,是否會對環(huán)境和身體造成危害。
1、聞一下。在購買的時候要求拆開新的瑜伽墊,聞一下是否有異味,異味太重或者久久不散的都不可取,因此建議初學者最好到實體店去選購瑜伽墊。
2、要平整。將瑜伽墊鋪在地上,要平整,如果不平整的話會阻礙瑜伽動作的輕松完成。
3、不打滑。買墊子的時候,一定要在地上試一下墊子,輕輕推開墊子,必須有一種干澀的感覺,這樣才不容易打滑,抓地性強。避免瑜伽墊表面發(fā)泡劑殘留過多的話會有濕滑感,不利于練習安全。
4、不易破裂。在購買瑜伽墊之前,隨身帶著一塊橡皮擦,用它來擦一下瑜伽墊,看看材質(zhì)是否容易破裂,因為好的瑜伽墊必須是具有一定抗壓能力,不容易被撕裂的。
5、彈性好。買的時候用大拇指和食指捏一下瑜伽墊,耐壓性好才能更好地保護人體。如果是初學瑜伽的人,建議買6-8mm厚的瑜伽墊,但也不需要太厚,避免平衡力不好容易扭傷。
1.用臉盆盛放清水,加入洗滌液,攪拌均勻。
2.放入一條干毛巾并將其擰干,接著用毛巾擦拭瑜伽墊,將污垢處擦干凈。
3.將臉盆換上清水,將毛巾洗干凈,并對瑜伽墊進行反復的擦拭,直到把洗滌液擦凈。
4.最后將瑜伽墊掛在陰涼處晾干。
注意:不可在陽光下暴曬。
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