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吃完火鍋吃什么清油脂怎么吃火鍋不會胖

時間：2018-11-13 11:09:15 編輯：本站整理 5883

應(yīng)該沒有人能抗拒火鍋的美味吧，香辣的牛油鍋底，甚是好吃，但是熱量也是非常的高，很多小仙女吃的時候毫無顧忌，吃完后又暗自后悔，那吃完火鍋吃什么能夠清油脂呢，教你怎么吃，能夠補救你攝入的高熱量，給你的腸胃刮刮油。

吃完火鍋吃什么清油脂

一般是蔬菜就可以清油脂，不過可以吃點水果。

1、可以飲些花茶，能夠起到很好的解膩、刮腸油效果。酸黃瓜、糖蒜也能夠很好的去除油膩。山楂片。山楂片能夠很好的輔助肉類的消化，促進胃腸蠕動，有益健康。吃點維生素C，它抗氧化，保護人體免受自由基的傷害，效果很好的。

2、甜橙富含維生素C多和纖維素，熱量低，甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜食甜食的人群可以吃甜橙來滿足對甜食的欲望。甜橙里的高纖維素有助于排便，排出身體里的廢物和有害物質(zhì)，清理腸胃

3、香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，幫助排泄。如果什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠比正餐低，自然也就瘦下來了。但是，這樣地急速減重，身體往往因為沒做好調(diào)適而產(chǎn)生不良的反應(yīng)。若是長期靠香蕉為生，身體缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等各項營養(yǎng)成份，慢慢地你的身體就會發(fā)出危險警報。

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怎樣吃火鍋不會發(fā)胖

建議是少吃油脂類的食物，多吃青菜。

1、吃火鍋時選擇油少的湯底，多用脂肪較少的魚片、蝦滑、海鮮等低脂肪的動物性食材，少量吃肥牛、肥羊等高脂肪食材。在湯不太油的時候，就早些涮食蔬菜和薯類，不讓它們吸入或卷入湯中的浮油。

2、如果吃肉片、魚片、海鮮吃到飽，既不涮面條、粉絲，不涮土豆、山藥、藕片等淀粉類食物，那么一餐中基本上吃不到淀粉類食物，屬于低碳水化合物高蛋白飲食，和不吃主食只吃肉的減肥法如出一轍，是不會在餐后合成脂肪的。

3、不過需要注意的是，這種吃法可能會帶來一些不良反應(yīng)，偶爾為之可以，最好不要經(jīng)常這樣吃，肝腎功能不好的人更不要只吃肉類。

4、在吃火鍋之前，先喝一杯蘋果醋，可幫助消食，也可起到開胃，味口大開的助國。醋也可幫到在進食后的食物分解，從而避免到暴飲暴食。

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經(jīng)期吃火鍋會不會胖

經(jīng)期吃火鍋其實也還是會長胖的，很多人誤以為經(jīng)期是吃什么都不會變胖的時候，但其實在經(jīng)期和在平時是一樣的，雖然經(jīng)期的內(nèi)分泌會產(chǎn)生一定的變化，但高熱量的食物還是會導(dǎo)致長胖。

經(jīng)常聽到有人說吃火鍋容易長胖，主要是吃火鍋的時候容易吃多，所以容易長胖，但是來月經(jīng)吃火鍋和長胖是沒有很大的關(guān)系的，主要是看你吃得多不多，而且很多人喜歡在冬季的時候吃火鍋，這時候本來就是容易長胖的時候，所以要控制自己的食欲，不要吃太多肉類食物。

另外其實女性在經(jīng)期是不太適合吃火鍋的，因為辛辣、油膩都可能導(dǎo)致痛經(jīng)或者經(jīng)血過多。月經(jīng)期更宜溫補，寒冷冬季可多吃些牛肉、雞肉、桂圓、枸杞等溫性食物。如果實在嘴饞控制不住，一定不要吃麻辣火鍋，火鍋的菜色也要注意葷素搭配，最好是蔬菜和肉2：1或3：1搭配食用哦。經(jīng)期應(yīng)遵循平衡膳食的原則，并結(jié)合月經(jīng)期特殊生理需要供給合理膳食，但對于冬天愛打火鍋主意的女性朋友來說，想要真正做到"忌口"并不容易。其實，只要換一種食用方法，比如食用清湯鍋底，配菜多些新鮮蔬菜和動物血之類，既能一飽口福，又能給身體補充經(jīng)期所需的營養(yǎng)物質(zhì)，不錯的選擇呢。

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