時(shí)間：2018-12-15 10:28:48 編輯：本站整理 277
酸奶是增肥的，不會(huì)減肥，所以減肥的人吃酸奶要適量哦，不然小心不減肥反增肥，那就得不償失了。
酸奶既能減肥，也會(huì)增肥。兩種作用的關(guān)鍵是看你怎么喝。
很多人選擇用酸奶減肥，認(rèn)為酸奶有助于消化，使腸胃蠕動(dòng)。理論上來說，酸奶確實(shí)好，其中益生菌可以調(diào)節(jié)腸道菌群的平衡，提高機(jī)體免疫。但問題是，有些酸奶含糖量很高，一盒差不多有20g左右的白砂糖，如果選擇用這種酸奶減肥，那想必要越減越肥了。所以喝酸奶減肥推薦選擇標(biāo)有脫脂和低熱量字樣的酸奶。
許多人喜歡喝酸奶，甚至把它當(dāng)成了飲料，每天好幾瓶。專家指出，喝酸奶并非越多越好，尤其是保健食品身份的酸奶，更要控制量。
自制酸奶需要發(fā)酵，發(fā)酵需要微生物參與。由于環(huán)境中也存在大量細(xì)菌，所以發(fā)酵前必須對(duì)原料牛奶和發(fā)酵器具等進(jìn)行殺菌。然而，普通家庭環(huán)境中自制酸奶，基本無法保證嚴(yán)格的殺菌條件。
酸奶減肥法是一種新生的減肥方法。指調(diào)整食譜，增加其中酸奶的含量。能夠通暢我們的腸道，清除腸道中堆積的垃圾，還可以調(diào)節(jié)腸道內(nèi)的菌類，增加益生菌類，促進(jìn)消化與吸收。
這種減肥法雖然能夠提供鈣質(zhì)，幫助肥胖者降低體重，卻不會(huì)影響脂肪以外的肌肉、內(nèi)臟等身體成分，因此對(duì)體重正常或偏低的人沒有任何不良影響。如果在兩餐之間和晚上額外多喝兩杯酸奶，還能幫助體重過低的人改善營養(yǎng)吸收功能，使體重有所增加。
酸奶中含有益生菌，可以促進(jìn)我們腸胃的消化吸收，能夠幫助我們降低體重的同時(shí)，不損害我們身體的肌肉，內(nèi)臟。這也是酸奶減肥法如此流行的原因。另外，使用酸奶減肥法選擇低脂酸奶，就會(huì)事倍功半哦!
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