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早上練瑜伽的好處有這幾點(diǎn)

時(shí)間：2019-01-09 09:18:48 編輯：5號(hào)網(wǎng)-wsy 425

早上練瑜伽的話可以幫助我們促進(jìn)血液循環(huán)、排毒、舒緩壓力等等，好處非常多，想要早起練瑜伽的朋友趕緊行動(dòng)起來吧，帶來的好處是你意想不到的。

早上練瑜伽的好處

1、促進(jìn)血液循環(huán)

氧氣是人體細(xì)胞的生命之源，它可以治療傷口，清除細(xì)菌，同時(shí)亦可確保肌肉構(gòu)造的強(qiáng)度與活力。血液則認(rèn)真將氧氣帶向身段每個(gè)部門，種種體育活動(dòng)比方瑜伽可以提高心跳速度，從而加快帶氧血液的循環(huán)。由于我們的日常生活習(xí)慣難以改變，我們的身體循環(huán)難免有被忽視的地方，這就很容易形成血液不流通的現(xiàn)象。練習(xí)瑜伽可以全面的舒展我們的身體四肢。

2、排毒

我們四周彌漫著差異毒素，無論是氛圍、食物及水中都蘊(yùn)藏著大量毒素。幸好人類的身段明白透過皮膚、呼吸、血液和排泄器官，自行排清毒素。但到底排毒和瑜伽又有什么關(guān)系呢?瑜伽的練習(xí)會(huì)讓我們的身體大量的出汗，這時(shí)候我們的身體毒素就會(huì)隨著汗液排出去，這對(duì)減肥瘦身，排毒養(yǎng)顏是很有幫助的。

3、提高身體的柔韌度

大多人士認(rèn)為，利用最新健身東西或聘任私家鍛練，才能達(dá)到理想的健身結(jié)果。部分學(xué)員確能如愿以償，但更多人發(fā)明原來瑜伽的成果更為明顯，因?yàn)殍べな且环N既天然又全面的健身運(yùn)動(dòng)。每一種瑜伽體式，都擁有千百年歷史，它能強(qiáng)化及延展體內(nèi)結(jié)連構(gòu)造。無論您的身段是柔軟或僵硬、衰弱或強(qiáng)健，瑜伽都能改進(jìn)您體格和心靈，有助改進(jìn)身段狀態(tài)。

4、舒緩壓力

若未能好好舒緩一樣平常生存壓力，大概會(huì)導(dǎo)致身段出現(xiàn)緊張疾病。定期練習(xí)瑜伽，可令身段和心靈重拾寂靜，同時(shí)有助改進(jìn)免疫體系，將因壓力而構(gòu)成的毒素排擠體外，是您顛末一天疲累事情后的最佳治療良方。

5、助你更加挺拔自信

練習(xí)瑜伽，可以令您康健、強(qiáng)健和機(jī)動(dòng)，同時(shí)提升您的自我形象，重拾自信。透過練習(xí)瑜伽款式，您不光會(huì)在中間之內(nèi)感想自大，一樣平常生存亦變得彌漫生氣希望，辦事天然得心應(yīng)手。

早上練瑜伽的好處有這幾點(diǎn)

早上練瑜伽好嗎

1.首先自然是精神會(huì)變好

睜開眼的那一刻，清醒的一天又來了。用瑜伽叫醒沉寂的身體，配合呼吸注入身體新鮮的能量，用肯定的態(tài)度，真誠的心靈和踏實(shí)的實(shí)際行動(dòng)去擁抱美好的生活，幫助身體從睡眠中清醒，開啟活力的一天。

2.時(shí)間真的會(huì)變多喲

堅(jiān)持早起瑜伽的感覺是，每天的可利用時(shí)間好像比不早起的人要長(zhǎng)，因?yàn)榫毩?xí)完瑜伽后還可以做好多事，效率還高。工作日可以去游泳，休息日可以看書買菜遛狗做飯，然后看看手表，還不到9點(diǎn)。

3.別人都黑眼圈，就容光煥發(fā)

長(zhǎng)期早起瑜伽，首先新陳代謝順暢，皮膚會(huì)變得更好，黑眼圈也會(huì)變淡。同樣每天睡7小時(shí)，看看那些沒有練習(xí)瑜伽的，蒼老寫在臉上……

4.減肥，身體也變好了

經(jīng)常熬夜當(dāng)然會(huì)體重失控，內(nèi)分泌失調(diào)嘛。早起瑜伽，好好鍛煉身體，以后環(huán)游世界去~

早上練瑜伽的好處有這幾點(diǎn)

早上練什么瑜伽體式

1手臂倒立式

在清晨的眼光照向你的那一秒，練習(xí)瑜伽的你是那么美那么優(yōu)雅。貼在墻壁前半米，面相墻壁上身前屈，手臂伸直按住地面倒立，雙腿不完全垂直于地面，向前一點(diǎn)保持平衡，讓臀部向后頂住墻壁，背部挺直讓身體成一個(gè)性感的S型。

早上起床最艱難的就是從被窩里掙扎出來你，剛起床怎么都清醒不起來就慢慢開始倒立動(dòng)作，讓新鮮的血液帶著足夠的氧氣給你力量，讓你精神起來。

2輪式

想要腰部更加柔軟練出豐盈小翹臀嗎?簡(jiǎn)單的動(dòng)作就可以完成你的愿望呦。仰臥在地面上，雙腿膝蓋抬起腳掌分開踩在地面上，雙手翻腕手掌按住頭部?jī)蓚?cè)，四肢用力將腹部頂出來，但是注意我們的臀部一定不可以此腹部高，腳尖點(diǎn)地大小腿成一個(gè)直角。

早起練習(xí)瑜伽過后我們身體需要及時(shí)的補(bǔ)充一下能量，最好在練習(xí)瑜伽前后半個(gè)小時(shí)吃早飯，這樣不會(huì)給我們的腸胃太大負(fù)擔(dān)，還可以給我們需要的力量。

3三角伸展式

冬天到了，快快提高我們的免疫力將感冒發(fā)燒都趕走。練習(xí)前調(diào)整好你的呼吸，右腿向前邁一步站立，背部挺直的向前伸展，讓腹部及胸部都貼在右腿大腿上，雙手在身體兩側(cè)伸直支撐著地面，保持45秒后恢復(fù)站立，邁出左腿重復(fù)動(dòng)作。

早起練習(xí)此體式可以舒展開我們僵硬的肌肉，同時(shí)靈魂我們身體何處的關(guān)節(jié)，促進(jìn)腺體分泌促進(jìn)身體平衡，緩解各種身體疼痛。

早上練瑜伽的好處有這幾點(diǎn)

練瑜伽要注意什么

1.瑜伽作為一種健身方式，在練習(xí)之前記得要先熱身幾分鐘。練習(xí)中通過傾聽自己深沉平緩的呼吸來感受身體的每一寸變化，引導(dǎo)你從一個(gè)姿勢(shì)到另外一個(gè)。如果感覺不適，應(yīng)當(dāng)延緩瑜伽動(dòng)作。

2.瑜伽動(dòng)作需要在時(shí)間的推移和經(jīng)驗(yàn)的累積中仔細(xì)練習(xí)。當(dāng)你在頭腦中有了對(duì)動(dòng)作的基本認(rèn)識(shí)之后，再用身體去嘗試。如果是練習(xí)流瑜伽或者熱瑜伽則更具挑戰(zhàn)性。當(dāng)你伸展身體或者擠壓肌肉時(shí)候，沒有感到疼痛、緊張或疲勞，那么你可以大膽讓你的呼吸帶領(lǐng)你的身體做得更好。

3.選擇一個(gè)有經(jīng)驗(yàn)的瑜伽老師，牢記他的方法和風(fēng)格。并在上課之前讓你的老師了解你的身體狀況，不要羞于問你的身體是否適合練習(xí)瑜伽，如果你的老師不能對(duì)于你的具體身體狀況提供反饋，那么顯然這是一個(gè)提示：他可能不適合你。