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冬天健身穿什么衣服保暖和輕便兼具

時(shí)間：2019-01-24 09:34:02 編輯：5號(hào)網(wǎng)-wsy 851

冬天健身的話建議最好是穿長(zhǎng)褲長(zhǎng)袖，內(nèi)衣一定要是速干的面料，這樣才不會(huì)在出汗之后冰冰的貼在身上，如果是戶外健身的話，那么防風(fēng)外套也是必備的款式。

冬天健身穿什么衣服

1. 吸汗透氣內(nèi)衣

健身者在跑步的時(shí)候?qū)τ趦?nèi)衣有著較高的要求，穿著的最好不要是普通的內(nèi)衣，最好可以選擇運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣或是棉質(zhì)比較貼身的內(nèi)衣。健身者在外面裹得厚厚的一層在進(jìn)行有氧訓(xùn)練了一段時(shí)間后，健身者的身體普遍會(huì)產(chǎn)生出汗的情況，在這個(gè)時(shí)候健身者就需要一件吸汗透氣的內(nèi)衣了，吸汗而透氣性又較強(qiáng)的內(nèi)衣可以幫助健身者吸掉身上的汗，讓健身者可以在健身過(guò)程中減少感冒生病的風(fēng)險(xiǎn)。

2. 防風(fēng)外套

健身者在戶外進(jìn)行有氧訓(xùn)練的時(shí)候最好可以選擇防風(fēng)的外套進(jìn)行訓(xùn)練，防風(fēng)外套不僅可以防止冬季的寒風(fēng)侵襲身體，讓健身者在健身的過(guò)程中被凍傷。防風(fēng)的外套一般自身比較輕便，在健身的時(shí)候不會(huì)像棉衣那樣臃腫，阻礙健身者的訓(xùn)練動(dòng)作。

冬天健身穿什么衣服保暖和輕便兼具

冬天去健身房穿什么好

冬季在室內(nèi)健身房進(jìn)行健身時(shí)，衣服的穿著是有講究的，厚薄要適宜。開(kāi)始要多穿些衣物，穿著衣物要輕軟，不能過(guò)緊，隨著運(yùn)動(dòng)量加大身體發(fā)熱，應(yīng)逐漸減少衣服。

因此，冬季健身房運(yùn)動(dòng)時(shí)一般最佳衣物選擇是冬季較保暖的運(yùn)動(dòng)裝。里面會(huì)穿著保暖內(nèi)衣，待運(yùn)動(dòng)一定時(shí)間，人體感到發(fā)熱時(shí)可適當(dāng)脫去外衣。但是，有那種條件比較好的健身房會(huì)配備空調(diào)，冬季在室內(nèi)運(yùn)動(dòng)也不會(huì)感到冷，這種情況開(kāi)始也不用穿的很多哦。

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冬天健身穿著注意

冬天健身要重視熱身，所以主要過(guò)程是只穿運(yùn)動(dòng)服裝的，一般就是一短一長(zhǎng)、一厚一薄兩層而已。運(yùn)動(dòng)前后需要保暖，那需要羽絨服棉服之類(也有運(yùn)動(dòng)款的)，套上就好了。洗衣服要看自己的條件啊，建議貼身的次次洗，外穿的少洗(外穿的我基本不洗，就曬或者烤)。

另外，除了嚴(yán)寒的地區(qū)，健身房冬天不開(kāi)空調(diào)其實(shí)是對(duì)的(但要有換氣的)，不僅僅是省錢(qián)的問(wèn)題。

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冬天健身的好處

1. 改善身體狀況

在冬季的時(shí)候，溫度較低，人們的身體會(huì)由于缺乏鍛煉而不可避免的進(jìn)入虛弱的狀態(tài)。人們的身體會(huì)由于寒冷而變得不靈活，血管也會(huì)受冷收縮變窄，血液循環(huán)的速度也會(huì)因此而變慢。在這個(gè)時(shí)候的身體更加需要進(jìn)行鍛煉，在冬季健身者健身的時(shí)候血液會(huì)加速流動(dòng)，讓健身者變得暖洋洋的。

2. 消耗更多能量

在冬季健身的好處有很多，其中最好的一點(diǎn)無(wú)疑是對(duì)于能量的消耗上。在冬季健身的時(shí)候，健身者會(huì)消耗掉更多的能量。因?yàn)槎竞苁呛?，身體在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中需要消耗掉更多的能量，這些能量將會(huì)消耗身體中多余的脂肪，讓健身者可以在冬天完成減肥的目的。