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三文魚一次吃多少合適 切不可過量

時間:2019-04-09 13:40:57 編輯:5號網(wǎng)-wsy 1348

很多人都非常喜歡吃三文魚,但是三文魚一次不能吃太多,一般控制在150g以內(nèi)會比較好,吃多了容易造成腸胃不適,老人和小孩更要減少食用量。

三文魚一次吃多少合適

建議食用量200克以內(nèi)。

三文魚作為一種高營養(yǎng)、口感絕佳的食物,它并沒有嚴格的食用量的規(guī)定,但是為了避免導致引起消化不良或腹瀉等不適,建議最好不要多吃,一般成人一次吃100-200克即可,而消化功能較弱的老人或兒童更要減少食用量。

三文魚一次吃多少合適 切不可過量

三文魚一周吃幾次合適

三文魚是一種魚肉,正常情況下一周吃兩到三次就好,而且魚肉吃了不會發(fā)胖,為了保持營養(yǎng)均衡,建議你可以再吃一些牛肉和魚肉,魚在午餐和晚餐吃比較容易吸收。三文魚有保健功效而無醫(yī)用療效,所以不需要規(guī)定吃的時間天數(shù),適量吃就行,沒有固定的片數(shù),根據(jù)自己體質(zhì)決定。

三文魚一次吃多少合適 切不可過量

三文魚什么人不能吃

1、過敏體質(zhì)

過敏體質(zhì)最重要的是盡量避免與引起過敏的物質(zhì)接觸,所以從根本上杜絕,不吃便是最好的選擇,吃了不但營養(yǎng)得不到吸收,反而是免疫系統(tǒng)的負擔,會造成人身體免疫系統(tǒng)的紊亂,通常反應(yīng)在身體上,三文魚中含有大量的蛋白質(zhì),通常就是某些人過敏體質(zhì)的來源,所以盲目的食用對身體的只有壞處。

2、痛風患者

通風屬于嘌呤紊亂代謝性疾病,痛風患者不能食用富含能分解成尿酸的蛋白質(zhì)的食物,三文魚屬于高蛋白,高嘌呤的物質(zhì)。所以不建議痛風的人食用三文魚,有增加病情的危險。

3、高血壓患者

高血壓是心血管疾病中最主要的危險元素,應(yīng)當少鹽少油,而三文魚生活深海,含有大量的鹽,三文魚中的鈉含量較高,約為三文魚自身的20%。因此,高血壓患者不宜過量食用??梢陨俪裕缘拇螖?shù)應(yīng)該盡量減少。

三文魚一次吃多少合適 切不可過量

三文魚怎么做好吃

1.加拿大風味:楓糖煎三文魚

作為加拿大的一道名菜,楓糖煎三文魚先用胡椒、玉桂粉腌漬入味,之后放在厚底鐵鍋內(nèi)小火煎熟,搭配切成細絲的蔬菜和綿軟土豆泥或者薯條,最后淋上點睛之筆的楓糖即可。加拿大素稱“楓葉之國”,不僅楓樹的種類繁多,還有被譽為“加拿大國寶”的楓糖,以其獨特風味和品質(zhì)享譽全球。無論當?shù)氐木用襁€是各國游客,都對此贊譽有加,當三文魚的鮮美搭配加拿大楓糖特有的香甜,讓人回味無窮。

2.挪威風味:烤三文魚

這道挪威的家常三文魚做法,步驟簡單,在烤盤中放入切好的蔬菜,可以搭配顏色繽紛的西蘭花、燈籠椒、切瓣的蘑菇,撒上少許的鹽再淋上適量的橄欖油,然后將三文魚兩面都撒上少許鹽,胡椒和少許的檸檬汁,即可放入烤箱。

3.日式風味:三文魚刺身

刺身就是指魚膾、魚生、生魚片之類的東西,指將新鮮的魚貝類生切成片,蘸調(diào)味料直接食用的菜品。刺身說法的由來是日本北海道漁民在供應(yīng)生魚片時,由于去皮后的魚片不易辨清種類,所以經(jīng)常會取一些魚皮,再用竹簽刺在魚片上,以方便大家識別。這刺在魚片上的竹簽和魚皮,當初被稱作“刺身”,后來雖然不用這種方法了,但“刺身”這個叫法仍被保留下來。

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